7月の走行距離は、535キロだった。
雨降ったり、タイミングが悪かったりして足りないかと思っていたのだが、ノルマ500キロは消化できていたのでホッとした。コンスタントに走っていると、走らずにはいられない気分になるのだが、走らないと、なんというんだろう、走らなくてよい、いいわけみたいなことを自分の中で考え始めるのだ。
しかし、走った方が気分がよいし、体にもよいのはいうまでもないことである。
2005年07月31日
| 
2005年07月30日
駒沢公園トレーニング
4時半に目が覚めた。昨日夜は走らなかった。今日も夜は酒を飲みにいく予定がある。おまけに弊社は本日いやみの出勤日である。クソ暑いのだから、カンベンしてくれ。
ということは、朝走るしかないではないか。まだ今月のノルマ500キロに少し足りないのだ。
5時半までヨガをやる。まったくヨガを考えた人はエライ。鋤のポーズをやると、背骨が1個1個伸ばされるのである。人の知恵はすごいなあと思う。気持ちいいぞ。 6時から駒沢公園へ。暑い。朝からどんよりとむし暑い。今日は雨降るのかな。公園を走っている人は、例外なく背中に汗をたくさんかいている。
朝はラジオ体操の会があるので、人は多い。そういえば小学生はいなかったのだが、もうやらないのですかね、夏休みのラジオ体操。カードにハンコもらうやつだ。カードの裏には必ずキリンレモンの広告が入っていた。（と思う）駒沢公園のラジオ体操はお年寄りが多い。
今朝もケイデンス90をキープしながら走る。ただ、朝なので体が重い。ヨガをやったのだが、ヒザになんとなく違和感もある。1周目は流しながら、2周目から真面目に走る。自転車で走っている人はほとんどいなかった。なので、スピードを上げる。走っていても全然涼しくない。どんよりと湿った空気がまとわりついてくる感じだ。これで晴れると熱射病が多発する日になるだろう。
幸い、私は熱射病になったことはないが、高温多湿の中で走ると体に熱がこもって冷えないのだ。昨年だったか奥多摩に行ったときにそういう日があり、水をかぶりながら走ったことがあった。
いつものように13周して自宅へ。今日はシャワー浴びて急いで会社に行かねばならん。楽しくない。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.26キロ 平均時速25.9キロ 平均ケイデンス93 走行時間1時間2分58秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.14キロ total 15415キロ 平均時速24.6キロ 平均ケイデンス87 走行時間1時間15分56秒
本日の体重：70.2㎏ 本日の体脂肪：20%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
5時半までヨガをやる。まったくヨガを考えた人はエライ。鋤のポーズをやると、背骨が1個1個伸ばされるのである。人の知恵はすごいなあと思う。気持ちいいぞ。 6時から駒沢公園へ。暑い。朝からどんよりとむし暑い。今日は雨降るのかな。公園を走っている人は、例外なく背中に汗をたくさんかいている。
朝はラジオ体操の会があるので、人は多い。そういえば小学生はいなかったのだが、もうやらないのですかね、夏休みのラジオ体操。カードにハンコもらうやつだ。カードの裏には必ずキリンレモンの広告が入っていた。（と思う）駒沢公園のラジオ体操はお年寄りが多い。
今朝もケイデンス90をキープしながら走る。ただ、朝なので体が重い。ヨガをやったのだが、ヒザになんとなく違和感もある。1周目は流しながら、2周目から真面目に走る。自転車で走っている人はほとんどいなかった。なので、スピードを上げる。走っていても全然涼しくない。どんよりと湿った空気がまとわりついてくる感じだ。これで晴れると熱射病が多発する日になるだろう。
幸い、私は熱射病になったことはないが、高温多湿の中で走ると体に熱がこもって冷えないのだ。昨年だったか奥多摩に行ったときにそういう日があり、水をかぶりながら走ったことがあった。
いつものように13周して自宅へ。今日はシャワー浴びて急いで会社に行かねばならん。楽しくない。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.26キロ 平均時速25.9キロ 平均ケイデンス93 走行時間1時間2分58秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.14キロ total 15415キロ 平均時速24.6キロ 平均ケイデンス87 走行時間1時間15分56秒
本日の体重：70.2㎏ 本日の体脂肪：20%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
| 2005年07月29日
サントリーホールで都響を聴いた
今日はタダ券をもらったのでうちのカー、いや奥さんと待ち合わせてサントリーホールに行った。都響の創立40周年記念コンサートだそうだ。曲目はベルディのレクイエム。
サントリーホールに行ったのは久しぶりである。ここはホールに入ると一瞬木の匂いがする。デジカメ持っていくの忘れたので建物は撮ってないがなかなかカッコいいです。以前は隣にテレビ朝日があったのだが、今は六本木ヒルズに行ったので場所の華やかさはそれほどなくなったような気がする。
暑くてビール飲みたかったのだが、今日はレクイエム1曲しかやらない。ということは休憩がないのである。ビールを飲むと小用が近くなるので、演奏中に行きたくなったらどうしようと思ってしまった。列の真中あたりから席を立つのは非常にかっこ悪い。だから、ビールを飲むのはガマンした。小心者の私である。しかし、席についてみると端の席であった。サントリーモルツ、飲めばよかった。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
サントリーホールに行ったのは久しぶりである。ここはホールに入ると一瞬木の匂いがする。デジカメ持っていくの忘れたので建物は撮ってないがなかなかカッコいいです。以前は隣にテレビ朝日があったのだが、今は六本木ヒルズに行ったので場所の華やかさはそれほどなくなったような気がする。
暑くてビール飲みたかったのだが、今日はレクイエム1曲しかやらない。ということは休憩がないのである。ビールを飲むと小用が近くなるので、演奏中に行きたくなったらどうしようと思ってしまった。列の真中あたりから席を立つのは非常にかっこ悪い。だから、ビールを飲むのはガマンした。小心者の私である。しかし、席についてみると端の席であった。サントリーモルツ、飲めばよかった。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月28日
今日も暑かった
今日も暑かった。昨日よりは湿度が低かったが、気温が高い。朝の通勤電車から地獄である。
昼前に高田馬場にいっていたのだが、昼飯にありつけたのは13時頃。ついつい高田馬場で気になっていたラーメン二郎にいってしまった。二郎に行ったのは1年ぶりくらいだろうか。前回は蒲田だった。二郎には作法があって、馬場では「にんにくいれますか？」と聞かれたときに、野菜、たれ、にんにく、唐辛子などを指定して大盛り化してもらうのである。
いいトシしたオジサンはにんにくと唐辛子入れたら最悪の午後になることが分かっているので、野菜だけたのんだ。しかし、大盛りもやしである。もやしをさんざん食ったあとに太麺が出現するという感じなのである。ビール飲みながらもやしを食って、飲み終わった後にラーメン食うのがちょうどいいなと思えるくらいもやしが盛られているのである。
まあ、しかし、体をいたわる年齢になったオジサンが行く店ではないかもしれない。妙にうまいけど。 最初は札幌ラーメンを食おうと思ったのだが、味噌ラーメンが900円などとふざけた価格設定になっていたのだ。私の道民としての18歳までの人生で何杯の味噌ラーメンを食ってきたか忘れたが、最後の価格は350円である。当時、喫茶店でコーヒー飲んだら280円、ジャズ喫茶なら400円だった。900円は許せない値段である。札幌ラーメンってそんなに高いものか？
昼にラーメン食ってしまったのに、今日は帰りが遅く走らなかった。 明日も夜はサントリーホールに行く予定になっている・・・。まずいな。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
昼前に高田馬場にいっていたのだが、昼飯にありつけたのは13時頃。ついつい高田馬場で気になっていたラーメン二郎にいってしまった。二郎に行ったのは1年ぶりくらいだろうか。前回は蒲田だった。二郎には作法があって、馬場では「にんにくいれますか？」と聞かれたときに、野菜、たれ、にんにく、唐辛子などを指定して大盛り化してもらうのである。
いいトシしたオジサンはにんにくと唐辛子入れたら最悪の午後になることが分かっているので、野菜だけたのんだ。しかし、大盛りもやしである。もやしをさんざん食ったあとに太麺が出現するという感じなのである。ビール飲みながらもやしを食って、飲み終わった後にラーメン食うのがちょうどいいなと思えるくらいもやしが盛られているのである。
まあ、しかし、体をいたわる年齢になったオジサンが行く店ではないかもしれない。妙にうまいけど。 最初は札幌ラーメンを食おうと思ったのだが、味噌ラーメンが900円などとふざけた価格設定になっていたのだ。私の道民としての18歳までの人生で何杯の味噌ラーメンを食ってきたか忘れたが、最後の価格は350円である。当時、喫茶店でコーヒー飲んだら280円、ジャズ喫茶なら400円だった。900円は許せない値段である。札幌ラーメンってそんなに高いものか？
昼にラーメン食ってしまったのに、今日は帰りが遅く走らなかった。 明日も夜はサントリーホールに行く予定になっている・・・。まずいな。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
| 2005年07月27日
駒沢公園トレーニング台風一過
朝から暑い。湿度も高く、日差しも強く、こんな日に会社なんて行っていていいのだろうか？昼に34度を超えたらしい。夏らしい1日になった。
2日間走っていなかったので今日は駒沢公園へ。2日間雨の後のよい天気であるから、公園にも人が多い。今日もケイデンス90をキープする走り方だ。ギアはこの間と同じ39×23、21、19を使った。下りはスピードを出し、カーブを曲がった後はシフトダウンしてケイデンスを落とさない走り方である。なかなかスピードが乗る。
9周回った後で赤いフレームのロードが走ってきた。この方、ビンディングペダルでないのだが、ケイデンスはかなり高く、110以上をキープしている。4周つきあってこちらはノルマを消化したので離れたのだが、この方何周していったのだろう。私はあのペースについて奥多摩まではとても行けない。もしあれが彼の普通のペースならとても強い人だ。軽々こいでいるのだ。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.14キロ total 15384キロ 平均時速23.9キロ 平均ケイデンス85 走行時間1時間18分17秒
本日の体重：70.2㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2日間走っていなかったので今日は駒沢公園へ。2日間雨の後のよい天気であるから、公園にも人が多い。今日もケイデンス90をキープする走り方だ。ギアはこの間と同じ39×23、21、19を使った。下りはスピードを出し、カーブを曲がった後はシフトダウンしてケイデンスを落とさない走り方である。なかなかスピードが乗る。
9周回った後で赤いフレームのロードが走ってきた。この方、ビンディングペダルでないのだが、ケイデンスはかなり高く、110以上をキープしている。4周つきあってこちらはノルマを消化したので離れたのだが、この方何周していったのだろう。私はあのペースについて奥多摩まではとても行けない。もしあれが彼の普通のペースならとても強い人だ。軽々こいでいるのだ。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.14キロ total 15384キロ 平均時速23.9キロ 平均ケイデンス85 走行時間1時間18分17秒
本日の体重：70.2㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月26日
今日も雨
台風７号は、２６日午後８時過ぎ、千葉県鴨川市付近の房総半島に上陸したとか。今日も1日降ったり止んだりの天気。朝の予報では静岡付近に上陸という話だったのだが、東にずれた。明日は台風一過の猛暑になるとか。やっと走れる。
| 2005年07月25日
台風7号接近
蒸し暑い1日だった。昼間は晴れていたのだが、夕方から凶悪な雲がでてきて一時はすごい雨になった。台風7号が接近してきているらしい。地震の次は台風で、やれやれ、いそがしいことである。
2005年07月24日
駒沢公園トレーニング
朝から曇っていた。今日は少し距離を走ろうかなと思っていたのだが、だらだらしていたら昼其くになってしまった。休日は時間がたつのが早くて困る。
昼過ぎに豆のカレーを作って食ったら寝てしまった。夕方まで西表島のライブ音を聞きながら少し仕事した。こういう音を聞いていると、無人小屋で1週間、本と酒とラジオを持って行って過ごしたくなる。暗くなる前、19時前から駒沢公園へ行った。この時間でもセミが結構鳴いていたので、そろそろセミ時雨の中を走れるかな。
暑くはなかったので駒沢プールに人はそれほどいなかった。泳ぐの好きな人はこういう日は狙い目ですぞ。貸切に近いかも。今日はケイデンス90を其力キープする走り方をした。最初アウターを使って52×25と23、21でいけるかと思ったのだが、結構キツイ。それで、39×23、21、19を使って走った。 駒沢通りから大音響の音楽が聞こえてくるので、またDJブースを出して遊んでいる若者がいるのだろう。しかし、この人たち、選曲がとてもシブイ。オジサンにもそのよさが分かる。今日はレゲエをずっとかけているみたいだ。遠くでも近くでも曲を聴いている人が結構いた。
同じギアを使ってケイデンス90をキープするように走ると、だんだん平均速度が落ちていくのだが、ギアを替えながらケイデンス90をキープすると速度は落ちない。ただ、少し気をつけないと衝突する可能性がでてくるのだ。速度を上げると公園には危険がたくさんある。気をつけねば。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.34キロ 平均時速24.6キロ 平均ケイデンス86 走行時間1時間6分34秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.25キロ total 15352キロ 平均時速23.3キロ 平均ケイデンス81 走行時間1時間20分15秒
本日の体重：70.8㎏ 本日の体脂肪：19%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
昼過ぎに豆のカレーを作って食ったら寝てしまった。夕方まで西表島のライブ音を聞きながら少し仕事した。こういう音を聞いていると、無人小屋で1週間、本と酒とラジオを持って行って過ごしたくなる。暗くなる前、19時前から駒沢公園へ行った。この時間でもセミが結構鳴いていたので、そろそろセミ時雨の中を走れるかな。
暑くはなかったので駒沢プールに人はそれほどいなかった。泳ぐの好きな人はこういう日は狙い目ですぞ。貸切に近いかも。今日はケイデンス90を其力キープする走り方をした。最初アウターを使って52×25と23、21でいけるかと思ったのだが、結構キツイ。それで、39×23、21、19を使って走った。 駒沢通りから大音響の音楽が聞こえてくるので、またDJブースを出して遊んでいる若者がいるのだろう。しかし、この人たち、選曲がとてもシブイ。オジサンにもそのよさが分かる。今日はレゲエをずっとかけているみたいだ。遠くでも近くでも曲を聴いている人が結構いた。
同じギアを使ってケイデンス90をキープするように走ると、だんだん平均速度が落ちていくのだが、ギアを替えながらケイデンス90をキープすると速度は落ちない。ただ、少し気をつけないと衝突する可能性がでてくるのだ。速度を上げると公園には危険がたくさんある。気をつけねば。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.34キロ 平均時速24.6キロ 平均ケイデンス86 走行時間1時間6分34秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.25キロ total 15352キロ 平均時速23.3キロ 平均ケイデンス81 走行時間1時間20分15秒
本日の体重：70.8㎏ 本日の体脂肪：19%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月23日
地震結構でかかった
朝は雨が一時降った。今日は会社へ行くのだ。午前中はどんより曇っていて雨が降りそうであったが、午後から晴れた。
いつもと変わらない休日出勤で、J-WAVEを聞きながらキーボードを打っていたら、突然揺れた。しかも、揺れがどんどん大きくなるのでちょっとビックリした。ビルの6Fにいたのでそれをひいても震度4くらいかなと思ったが、テレビで見ると果たして中央区は震度4であった。
震度4というと大きいが、大したことはない。実際、会社の中でも物が落ちたりということはなかった。 しかし、今回はビルのエレベーターが止まってしまった。こんなことは初めてである。エレベーターが動くまで2時間近くかかった。おまけに電車、地下鉄全てストップした。JR山手線や中央線は雨にも地震にも弱いのでよく止まるが、地下鉄や東急東横線は止まった記憶がない。これはそれだけ揺れが大きくて点検の必要があるためだったのか、それとも相互乗り入れをしているため、ダイヤ調整のためだったのだろうか。
19時過ぎに会社をでたが、銀座線、日比谷線ともまだ地震の影響があり、銀座で乗り換えた日比谷線はなかなか来なかった。足立区で震度5だったそうなのでそのせいだろう。土曜日夕方以降の日比谷線はたいていガラガラなのだが、間隔があいていたのだろう混雑していた。電車が止まって人であふれかえった駅というのはかなり危険である。以前、山手線が止まった時に、渋谷の東横線改札口で、銀座線に乗ろうとする人と山手線に乗れずに他の線に乗るために来る人とで押し合いになり、動きがとれないという経験をしたことがある。 中目黒で降りると、東横線は間隔を詰めて運転されているようだった。次々電車が来るのだ。東横線は日比谷線と相互乗り入れしているので影響を受ける。
東京は、地震に対して以前よりも弱くなったのではないだろうか？自転車通勤は、体も健康になるが、安全も確保できる手段かもなあ。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
いつもと変わらない休日出勤で、J-WAVEを聞きながらキーボードを打っていたら、突然揺れた。しかも、揺れがどんどん大きくなるのでちょっとビックリした。ビルの6Fにいたのでそれをひいても震度4くらいかなと思ったが、テレビで見ると果たして中央区は震度4であった。
震度4というと大きいが、大したことはない。実際、会社の中でも物が落ちたりということはなかった。 しかし、今回はビルのエレベーターが止まってしまった。こんなことは初めてである。エレベーターが動くまで2時間近くかかった。おまけに電車、地下鉄全てストップした。JR山手線や中央線は雨にも地震にも弱いのでよく止まるが、地下鉄や東急東横線は止まった記憶がない。これはそれだけ揺れが大きくて点検の必要があるためだったのか、それとも相互乗り入れをしているため、ダイヤ調整のためだったのだろうか。
19時過ぎに会社をでたが、銀座線、日比谷線ともまだ地震の影響があり、銀座で乗り換えた日比谷線はなかなか来なかった。足立区で震度5だったそうなのでそのせいだろう。土曜日夕方以降の日比谷線はたいていガラガラなのだが、間隔があいていたのだろう混雑していた。電車が止まって人であふれかえった駅というのはかなり危険である。以前、山手線が止まった時に、渋谷の東横線改札口で、銀座線に乗ろうとする人と山手線に乗れずに他の線に乗るために来る人とで押し合いになり、動きがとれないという経験をしたことがある。 中目黒で降りると、東横線は間隔を詰めて運転されているようだった。次々電車が来るのだ。東横線は日比谷線と相互乗り入れしているので影響を受ける。
東京は、地震に対して以前よりも弱くなったのではないだろうか？自転車通勤は、体も健康になるが、安全も確保できる手段かもなあ。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月22日
休養ビール飲んだ
今日もよい天気であった。それほど暑くはないのだが、暑いことは暑いものだから、なんとなく疲れがたまるのである。朝の東横線も学校が夏休みに入ったらしいがウンザリするくらい混雑している。
こういうときには自転車通勤している人が羨ましくなる。会社についてシャワーでも浴びて着替えられたら最高である。お湯なんてぜいたくはいわない。水で十分である・・というのも夢みたいな話であるが。今日は金曜日。早々にビールを飲んだので自転車はお休みである。最近、自転車に乗っている日が多くなったので、乗らないと変な感じがする。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
こういうときには自転車通勤している人が羨ましくなる。会社についてシャワーでも浴びて着替えられたら最高である。お湯なんてぜいたくはいわない。水で十分である・・というのも夢みたいな話であるが。今日は金曜日。早々にビールを飲んだので自転車はお休みである。最近、自転車に乗っている日が多くなったので、乗らないと変な感じがする。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月21日
駒沢公園トレーニング満月だ
今日も湿度は低いが晴れて暑かった。そういえば雷→夕立というのはありませんな。
今週末は会社に出勤すると思うので、できるだけ走っておこう。ちょっとくたびれているが、駒沢公園へ。
満月が赤く染まっている。あやしい月だ。夏になると怪談特集番組があるが、私はかなり楽しみにしている。一人で山小屋の管理人をやっていたことがあるので、こ、これが怪奇現象ですか？という体験は何度かしている。しかし、お姿を見たことがないので、おそらく私は見ないクチなのだろう。あー、早くコワイのやらないかな。
今日はインナーを使って、39×23、21、19、17を使って、なるべくケイデンス90をキープするという走り方をした。途中でマウンテンバイクの若者に追走され、抜かれたのでやや離れてペースメーカになってもらった。しかし、2周でダウンしてしまったではないか。もっと頑張れ。夏休みになったのか、花火をしている小中学生が多かった。ええのお。
月がなかなかうまく撮れないのだが、何回も撮り直しているうちになんとなく要領が分かってきた。遠景モードにして、シャッタースピード短めで撮ると余分な光がカットされて月の表面が分かるようになった。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.20キロ 平均時速25.3キロ 平均ケイデンス85 走行時間1時間4分22秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.07キロ total 15321キロ 平均時速23.9キロ 平均ケイデンス79 走行時間1時間17分58秒
本日の体重：70.8㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
満月が赤く染まっている。あやしい月だ。夏になると怪談特集番組があるが、私はかなり楽しみにしている。一人で山小屋の管理人をやっていたことがあるので、こ、これが怪奇現象ですか？という体験は何度かしている。しかし、お姿を見たことがないので、おそらく私は見ないクチなのだろう。あー、早くコワイのやらないかな。
今日はインナーを使って、39×23、21、19、17を使って、なるべくケイデンス90をキープするという走り方をした。途中でマウンテンバイクの若者に追走され、抜かれたのでやや離れてペースメーカになってもらった。しかし、2周でダウンしてしまったではないか。もっと頑張れ。夏休みになったのか、花火をしている小中学生が多かった。ええのお。
月がなかなかうまく撮れないのだが、何回も撮り直しているうちになんとなく要領が分かってきた。遠景モードにして、シャッタースピード短めで撮ると余分な光がカットされて月の表面が分かるようになった。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.20キロ 平均時速25.3キロ 平均ケイデンス85 走行時間1時間4分22秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.07キロ total 15321キロ 平均時速23.9キロ 平均ケイデンス79 走行時間1時間17分58秒
本日の体重：70.8㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月20日
駒沢公園トレーニング
今日も晴れ。昼間は暑かった。しかし、湿度は低いので助かる。
昨日は休養したので今日は走る。駒沢公園へ。ランニングしている人が多かった。インナーを最初だけ使い、あとは52×23でケイデンス90をなるべくキープするように走った。公園なので同じペースでは走れないが、今日は負荷をかける日にした。
やや重いギアを使うとスピードは上がる。ついでにケツの負担も減るが、膝に来るかもしれないという感じはある。よく体をほぐさなければ。自転車で走っている人は増えている。夏だし、ビール飲む前に乗るという感じなのだろう。私も同じだ。自転車に乗って風呂に入ってでてくると体の中から悪いものがでていくような気がする。
今日、本屋でファンライドという月刊誌を立ち読みしたら、羽村から直江津までの330キロのルートが紹介されていた。こういうのいいなあ。2000メーター以上ある峠を越えるようだ。ランドナーがあれば荷物をたくさん積めるので心配がないのだが、ロードでは荷物がつけられない。冬にキャリアが折れて以来、キャリアに関しては信頼度ゼロである。ブログランキングに参加しているので他のみなさんのブログも読ませていただいているのだが、本当に距離を乗っている人が多いなあと思う。
今日も13周走って自宅へ。珍しく室内競技場の灯りがついていたので1枚撮った。ここは、バレーボールや全国ロボット相撲選手権の会場になる半地下の体育館である。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.11キロ 平均時速24.6キロ 平均ケイデンス80 走行時間1時間6分1秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.00キロ total 15290キロ 平均時速23.1キロ 平均ケイデンス67 走行時間1時間20分33秒
本日の体重：70.4㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
昨日は休養したので今日は走る。駒沢公園へ。ランニングしている人が多かった。インナーを最初だけ使い、あとは52×23でケイデンス90をなるべくキープするように走った。公園なので同じペースでは走れないが、今日は負荷をかける日にした。
やや重いギアを使うとスピードは上がる。ついでにケツの負担も減るが、膝に来るかもしれないという感じはある。よく体をほぐさなければ。自転車で走っている人は増えている。夏だし、ビール飲む前に乗るという感じなのだろう。私も同じだ。自転車に乗って風呂に入ってでてくると体の中から悪いものがでていくような気がする。
今日、本屋でファンライドという月刊誌を立ち読みしたら、羽村から直江津までの330キロのルートが紹介されていた。こういうのいいなあ。2000メーター以上ある峠を越えるようだ。ランドナーがあれば荷物をたくさん積めるので心配がないのだが、ロードでは荷物がつけられない。冬にキャリアが折れて以来、キャリアに関しては信頼度ゼロである。ブログランキングに参加しているので他のみなさんのブログも読ませていただいているのだが、本当に距離を乗っている人が多いなあと思う。
今日も13周走って自宅へ。珍しく室内競技場の灯りがついていたので1枚撮った。ここは、バレーボールや全国ロボット相撲選手権の会場になる半地下の体育館である。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.11キロ 平均時速24.6キロ 平均ケイデンス80 走行時間1時間6分1秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.00キロ total 15290キロ 平均時速23.1キロ 平均ケイデンス67 走行時間1時間20分33秒
本日の体重：70.4㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月19日
学研マイキット150復刻版
今日は休養日である。
昼間本屋に行ってめぼしい雑誌をぱらぱらやっていた。昔からある「CQ Ham Radio」という無線の月刊誌もまだあるんだなあと適当にめくっていたら、学研マイキットの広告が出ていた。学研は、以前、電子ブロックを復活させたのだが、本命のマイキットも復活させたようだ。例によって大人の科学シリーズである。
このマイキット150というやつ、木箱に入っているところが理科室っぽくてよかった。当時は顕微鏡も木箱入りである。大事なものは木箱にという図式があったのだ。これで150通りの使い方ができるのだ。ほしくてほしくて仕方がなかったのだが、うちの親は買ってくれるわけもなく、友人の家に遊びに行って使わせてもらっていたのである。説明書を見ながら、両端をむいた銅線をパッチコードのようにバネにはさみこむと、ラジオになったり、ブザーになったり、雨降り探知機になったりするのである。これがとても不思議だった。
トランジスターやダイオードってすごいなすごいなと思いながら、なんですごいのか分からないまま40過ぎた。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
このマイキット150というやつ、木箱に入っているところが理科室っぽくてよかった。当時は顕微鏡も木箱入りである。大事なものは木箱にという図式があったのだ。これで150通りの使い方ができるのだ。ほしくてほしくて仕方がなかったのだが、うちの親は買ってくれるわけもなく、友人の家に遊びに行って使わせてもらっていたのである。説明書を見ながら、両端をむいた銅線をパッチコードのようにバネにはさみこむと、ラジオになったり、ブザーになったり、雨降り探知機になったりするのである。これがとても不思議だった。
トランジスターやダイオードってすごいなすごいなと思いながら、なんですごいのか分からないまま40過ぎた。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月18日
駒沢公園トレーニング梅雨明け
暑くて6時に目が覚めた。昨夜は熱帯夜だったみたいだ。朝からよく晴れている。今日は多摩川に行こうかなと思ったのだが、昨日から腰の調子がよくない。朝からヨガだ。右の座骨あたりからずーんとくるのよ。
10時過ぎに近所のパソコンショップにいってAg入りシリコングリスを買ってきた。店員さんにいろいろ聞いてみた。シリコングリスというのは実際、かなり効果があるのだそうだ。一番よいのは銀Ag入りシリコングリスで次が普通のシリコングリス、熱伝導シートの順になるそうだ。pentium4 520で今温度が50度くらいになっているんですけどといったら、「じき、こわれます」やはりそうですか・・・。30度台に抑えられますよといわれた。
店に行く前にネットでいろいろ調べてみた。何でもpentium4というやつは発熱量がすごいのだそうだ。冷却しないとすぐにハンダゴテなみの温度になって電源が落ちてしまうらしい。そのせいなのか、bios画面でもCPU温度が確認できるのは、CPU自体に温度センサーが組み込まれているらしい。すごいな。自宅に戻って早速シリコングリスを米粒大の大きさにCPUの上に置いて、CPUクーラーを上に取り付けたらあーら不思議、一気に30度台になった。こんなに効果があるものなのか。知らなかった。これで夏も安心である。パソコンから出る高音域の音に悩まされることもなくなった。
今日は梅雨明けだ。昨年は7月12日頃なので1週間遅い。まあ、しかし、暑い。夕方までだらだらと本を読んで暗くなる前に駒沢公園へ。昨日から駒沢プールは夜間営業を始めた。昨日は数人しか泳いでいなかったが今日はたくさんいたのでついついスピードも遅くなる。犬の散歩組の方が多いのは、連休で皆でかけていたからなのだろうか。
腰の負担を軽くするのに、39×21で走る。最初はシャカシャカ調子がよかったが、20キロ手前から腰が疲れ始めた。今日多摩川行っていたらまた腰痛がぶり返していたかもなと思った。あとは流す。
しかし、このギア比、数日前まではいつものギア比だったのだ。同じことの繰り返しは体の負担は減る変わりに、確実に体はさぼり出すだろうなということが分かる。トレーニングするネコはいないから、トレーニング自体が人間の「病気」みたいなものだと思うが、同じメニューのトレーニングをやり続けると、それに適応した状態にはなるだろうが、最初に適応した時期より、慣れた時期の方が体のチカラは弱くなっているだろうな。それが動物としての体のオキテじゃないか。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離26.94キロ 平均時速22.4キロ 平均ケイデンス85 走行時間1時間11分54秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離30.87キロ total 15259キロ 平均時速21.4キロ 平均ケイデンス79 走行時間1時間26分12秒
本日の体重：70.4㎏ 本日の体脂肪：20%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
10時過ぎに近所のパソコンショップにいってAg入りシリコングリスを買ってきた。店員さんにいろいろ聞いてみた。シリコングリスというのは実際、かなり効果があるのだそうだ。一番よいのは銀Ag入りシリコングリスで次が普通のシリコングリス、熱伝導シートの順になるそうだ。pentium4 520で今温度が50度くらいになっているんですけどといったら、「じき、こわれます」やはりそうですか・・・。30度台に抑えられますよといわれた。
店に行く前にネットでいろいろ調べてみた。何でもpentium4というやつは発熱量がすごいのだそうだ。冷却しないとすぐにハンダゴテなみの温度になって電源が落ちてしまうらしい。そのせいなのか、bios画面でもCPU温度が確認できるのは、CPU自体に温度センサーが組み込まれているらしい。すごいな。自宅に戻って早速シリコングリスを米粒大の大きさにCPUの上に置いて、CPUクーラーを上に取り付けたらあーら不思議、一気に30度台になった。こんなに効果があるものなのか。知らなかった。これで夏も安心である。パソコンから出る高音域の音に悩まされることもなくなった。
今日は梅雨明けだ。昨年は7月12日頃なので1週間遅い。まあ、しかし、暑い。夕方までだらだらと本を読んで暗くなる前に駒沢公園へ。昨日から駒沢プールは夜間営業を始めた。昨日は数人しか泳いでいなかったが今日はたくさんいたのでついついスピードも遅くなる。犬の散歩組の方が多いのは、連休で皆でかけていたからなのだろうか。
腰の負担を軽くするのに、39×21で走る。最初はシャカシャカ調子がよかったが、20キロ手前から腰が疲れ始めた。今日多摩川行っていたらまた腰痛がぶり返していたかもなと思った。あとは流す。
しかし、このギア比、数日前まではいつものギア比だったのだ。同じことの繰り返しは体の負担は減る変わりに、確実に体はさぼり出すだろうなということが分かる。トレーニングするネコはいないから、トレーニング自体が人間の「病気」みたいなものだと思うが、同じメニューのトレーニングをやり続けると、それに適応した状態にはなるだろうが、最初に適応した時期より、慣れた時期の方が体のチカラは弱くなっているだろうな。それが動物としての体のオキテじゃないか。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離26.94キロ 平均時速22.4キロ 平均ケイデンス85 走行時間1時間11分54秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離30.87キロ total 15259キロ 平均時速21.4キロ 平均ケイデンス79 走行時間1時間26分12秒
本日の体重：70.4㎏ 本日の体脂肪：20%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月17日
駒沢公園トレーニング
朝7時過ぎに起きた。じっくりヨガやって、午前中は昨日のチェーン交換作業をまとめて画像20枚と一緒にアップした。昼からはパソコンのCPUクーラーを取り付ける。あー、めんどくさい。マザーボードをケースから外して、裏から補強用の板を当ててネジ止めするのである。
インテルが最初からうるさくないファンをつけてくれればよいだけなのに、と、暑いものだからブチブチいいながら作業。しかし、ファンの回転数が4000rpmを超えると高音域が増えて、実際、このファンはとてもうるさい。
つけ替えると、確かに静かになった。回転数が2500rpmなのであたりまえといえばあたりまえだ。しかし、CPUの温度が今度は気になる。手抜きしてシリコングリスを買ってこなかったのだ。ネットで調べてみると確かに効果があるそうなので、明日買ってこよう・・・。
一応、CPUファンの取り付けが終わったので、チキンカレーを作った。うちの奥さんは、金曜日夜から山に行っている。今日も自炊なのだ。なかなかうまそうだが、食べる前に走る。最低30キロがノルマだ。今日はインナーを使わずに52×25で走っていた。前インナーを使うよりは、ちょっとだけ重いが、進む距離もちょっと速いのだ。
それに気をよくしてすぐに52×23にシフトアップして走った。昨日はやっぱりこのギアがいいなあと思っていたのだが、今日は腰に負担がかかる。何でだろうと思ったら、昼からほとんどしゃがんだ姿勢でパソコンパーツを取ったりつけたりしていたのだ。10周回って、後は流した。今日は結構、いやかなりしんどかった。駒沢公園では花火をやっていた。それを撮っていると、どこかで花火大会でもやっているような音が聞こえてきた。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.06キロ 平均時速23.0キロ 平均ケイデンス76 走行時間1時間10分20秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.58キロ total 15228キロ 平均時速21.4キロ 平均ケイデンス69 走行時間1時間28分11秒
本日の体重：70.0㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
インテルが最初からうるさくないファンをつけてくれればよいだけなのに、と、暑いものだからブチブチいいながら作業。しかし、ファンの回転数が4000rpmを超えると高音域が増えて、実際、このファンはとてもうるさい。
つけ替えると、確かに静かになった。回転数が2500rpmなのであたりまえといえばあたりまえだ。しかし、CPUの温度が今度は気になる。手抜きしてシリコングリスを買ってこなかったのだ。ネットで調べてみると確かに効果があるそうなので、明日買ってこよう・・・。
一応、CPUファンの取り付けが終わったので、チキンカレーを作った。うちの奥さんは、金曜日夜から山に行っている。今日も自炊なのだ。なかなかうまそうだが、食べる前に走る。最低30キロがノルマだ。今日はインナーを使わずに52×25で走っていた。前インナーを使うよりは、ちょっとだけ重いが、進む距離もちょっと速いのだ。
それに気をよくしてすぐに52×23にシフトアップして走った。昨日はやっぱりこのギアがいいなあと思っていたのだが、今日は腰に負担がかかる。何でだろうと思ったら、昼からほとんどしゃがんだ姿勢でパソコンパーツを取ったりつけたりしていたのだ。10周回って、後は流した。今日は結構、いやかなりしんどかった。駒沢公園では花火をやっていた。それを撮っていると、どこかで花火大会でもやっているような音が聞こえてきた。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.06キロ 平均時速23.0キロ 平均ケイデンス76 走行時間1時間10分20秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.58キロ total 15228キロ 平均時速21.4キロ 平均ケイデンス69 走行時間1時間28分11秒
本日の体重：70.0㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月16日
チェーン交換と駒沢公園トレーニング
朝は雷が鳴りそうな雲がでていたが、午後から晴れた。
今日は会社には行かずに自転車整備である。なるしまで買ってきたチェーンをつけた。最近はフリーが10枚というのが流行みたいだが、私のは9枚だ。1枚多いとどのくらいメリットがあるのか分からないのだが、きっとよいのだろう。昔乗っていたランドナーは5枚だったのだが、そういうものだと思って乗っていたので不都合を感じたことはなかった。
買ってきたチェーンはシマノULTEGRAのやつでCN-HG93というやつだ。for9-speedとパッケージに書かれている。なるしまで2250円。もっと安いやつでもよいのだが、少し軽いのである。昨年はずいぶん安いやつをつけたのだが、いくらだったか忘れてしまった。おそらく2000円はしていなかったと思う。
チェーン交換画像はこちらをどうぞ。全20枚。
前はえらく時間がかかってしまったのだが、今日は順調に、さっさと、交換が終わった。前回はチェーンが数センチ伸びていたので今回はどのくらいだろうと思ったのだが、ほとんど変わらない。坂道に挑戦していないからだろう。平地では一度スピードが乗ると、それを維持するためには大して力は使わないものだ。ギア関係をいじっていたので前後のギアの歯数を数えてみた。前は52と39。後ろは、小さい方から、12、13、14、15、17、19、21、23、25であった。最近は、前の大きい方をを小さくするのが流行だ。坂道が楽になるかららしい。トライアルなんか前と後ろのギアが同じだったりするもんな。アウターに入れにくくなっていたので、それも調整した。
夕方、市場に買い物に行って帰ってきてから駒沢公園に行った。久しぶりに三宝カメラにも行った。コンパクトデジカメは値下がり傾向にありますな。700万画素でも新品で3万円台である。それだけ普及したということなのだろう。買い物で5キロ走ったので、残り25キロだ。どうやら夏休みになったようで、お子様が夜になっても多い。セミも鳴いていた。
チェーンを替えたので、走行音は静かである。しかし、アウターに入れるとギッ、ギッ、と踏み込むと音がするのでもう少し調整しないといけないようだ。アウターに入れるとケツが楽になるが、少し足への負担が増える。公園内ではネコも活動的だ。
明日は、CPUクーラーを取り付けてみる。明日も暑くなりそうだ。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離30.58キロ total 15196キロ 平均時速20.8キロ 平均ケイデンス64 走行時間1時間28分58秒
本日の体重：69.2㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
買ってきたチェーンはシマノULTEGRAのやつでCN-HG93というやつだ。for9-speedとパッケージに書かれている。なるしまで2250円。もっと安いやつでもよいのだが、少し軽いのである。昨年はずいぶん安いやつをつけたのだが、いくらだったか忘れてしまった。おそらく2000円はしていなかったと思う。
チェーン交換画像はこちらをどうぞ。全20枚。
前はえらく時間がかかってしまったのだが、今日は順調に、さっさと、交換が終わった。前回はチェーンが数センチ伸びていたので今回はどのくらいだろうと思ったのだが、ほとんど変わらない。坂道に挑戦していないからだろう。平地では一度スピードが乗ると、それを維持するためには大して力は使わないものだ。ギア関係をいじっていたので前後のギアの歯数を数えてみた。前は52と39。後ろは、小さい方から、12、13、14、15、17、19、21、23、25であった。最近は、前の大きい方をを小さくするのが流行だ。坂道が楽になるかららしい。トライアルなんか前と後ろのギアが同じだったりするもんな。アウターに入れにくくなっていたので、それも調整した。
夕方、市場に買い物に行って帰ってきてから駒沢公園に行った。久しぶりに三宝カメラにも行った。コンパクトデジカメは値下がり傾向にありますな。700万画素でも新品で3万円台である。それだけ普及したということなのだろう。買い物で5キロ走ったので、残り25キロだ。どうやら夏休みになったようで、お子様が夜になっても多い。セミも鳴いていた。
チェーンを替えたので、走行音は静かである。しかし、アウターに入れるとギッ、ギッ、と踏み込むと音がするのでもう少し調整しないといけないようだ。アウターに入れるとケツが楽になるが、少し足への負担が増える。公園内ではネコも活動的だ。
明日は、CPUクーラーを取り付けてみる。明日も暑くなりそうだ。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離30.58キロ total 15196キロ 平均時速20.8キロ 平均ケイデンス64 走行時間1時間28分58秒
本日の体重：69.2㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月15日
駒沢公園トレーニング
今日も曇りかと思ったら晴れた。
九州の一部では梅雨明けだそうだ。関東も間近だろう。湿度は昨日よりは低かったが、何しろ暑い。
昼間、なるしまフレンドに久しぶりに行った。店舗が移動して千駄ヶ谷小学校裏で明治通り近くに移った。前回交換してから5000キロ走っているので、買いに行ったのだ。前回は10000キロで交換したがチェーンがかなり伸びていた。あまり伸びると変速に影響があり、走行時の雑音も多くなる。昔、バイクに乗っていたときにはチェーンを交換しても結構金がかかったのだが、自転車のチェーンなら高いのを買っても3000円も出せばお釣りが来る。自転車のパーツは安くて助かる。この休みに交換しようと思う。
15000キロ走ってきて、まだ交換していないのは前輪のホイールだ。スポークが少ないエアロホイールを使っているのでスポーク切れが心配である。新品は1年前からあるのだが、もったいなくてまだ替えていない。しかし、このホイール、スポークが1本折れても走行不能になる代物なので、それを考えると気になるな。
今日は暑くてビールを飲みたいので、飲む前には走らなければ。それで駒沢公園へ。 よく乾いている道を走るのは久しぶりのような気がする。夜間照明付きのサッカー場では、ラクロスをやっていた。防具をあまりつけないスケートなしのアイスホッケーみたいなものなのだろうか。スケートはスケートでくたびれるものだと思うが、一度ダッシュすれば、惰性で進むのだが、ラクロスは自分で走らなくてはいけないから大変そうだ。
10キロほど走ったところで、追走された。ペースメーカーに使われるのはあまり気分がよいものではないが、そのまま走った。何度か衝突する場面を見ているので私は安全運転なのだ。調子がよいときはシャカシャカ回転数を上げていくが、今日はペダルの位置がどこでも負荷がかかっているような回し方をしていたので90は切っていたのではないかと思う。ペダリングとポジションは相変わらずの課題である。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.08キロ 平均時速23.4キロ 平均ケイデンス85 走行時間1時間9分27秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.20キロ total 15165キロ 平均時速21.9キロ 平均ケイデンス77 走行時間1時間25分12秒
本日の体重：69.6㎏ 本日の体脂肪：19%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
昼間、なるしまフレンドに久しぶりに行った。店舗が移動して千駄ヶ谷小学校裏で明治通り近くに移った。前回交換してから5000キロ走っているので、買いに行ったのだ。前回は10000キロで交換したがチェーンがかなり伸びていた。あまり伸びると変速に影響があり、走行時の雑音も多くなる。昔、バイクに乗っていたときにはチェーンを交換しても結構金がかかったのだが、自転車のチェーンなら高いのを買っても3000円も出せばお釣りが来る。自転車のパーツは安くて助かる。この休みに交換しようと思う。
15000キロ走ってきて、まだ交換していないのは前輪のホイールだ。スポークが少ないエアロホイールを使っているのでスポーク切れが心配である。新品は1年前からあるのだが、もったいなくてまだ替えていない。しかし、このホイール、スポークが1本折れても走行不能になる代物なので、それを考えると気になるな。
今日は暑くてビールを飲みたいので、飲む前には走らなければ。それで駒沢公園へ。 よく乾いている道を走るのは久しぶりのような気がする。夜間照明付きのサッカー場では、ラクロスをやっていた。防具をあまりつけないスケートなしのアイスホッケーみたいなものなのだろうか。スケートはスケートでくたびれるものだと思うが、一度ダッシュすれば、惰性で進むのだが、ラクロスは自分で走らなくてはいけないから大変そうだ。
10キロほど走ったところで、追走された。ペースメーカーに使われるのはあまり気分がよいものではないが、そのまま走った。何度か衝突する場面を見ているので私は安全運転なのだ。調子がよいときはシャカシャカ回転数を上げていくが、今日はペダルの位置がどこでも負荷がかかっているような回し方をしていたので90は切っていたのではないかと思う。ペダリングとポジションは相変わらずの課題である。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.08キロ 平均時速23.4キロ 平均ケイデンス85 走行時間1時間9分27秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.20キロ total 15165キロ 平均時速21.9キロ 平均ケイデンス77 走行時間1時間25分12秒
本日の体重：69.6㎏ 本日の体脂肪：19%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月14日
駒沢公園トレーニング
今日も１日曇りだった。不快指数は高い。人がたくさんいる室内での28度というのは、結構きついな。変に気を使って設定温度28度のクーラー（冷えないんだな、要するに）入れてくれるよりも、窓開けてくれた方が親切だったりする。
昨日は走らなかったので、今日は駒沢公園へ。足が軽いや。休養も刺激みたいなものか。気温はそれほど高くないが、湿度が高く不快指数は高い。明日会社に行けば、3連休である。今yahoo！の天気予報を見たが、やはり天気が期待できないみたいだ・・・。
駒沢公園は、児童生徒指数が上がり、夏休み前のお子様どもが走り回っていた。長期休みはオジサンもほしいぞ。 最近、東横線の車輌も新しいのが増えたのか、朝乗っているとたいていテレビというか画面付きの電車なのである。その画面に毎日毎日流れているのは、マイクロダイエットの宣伝だ。水着の女性が、昔はこうだったのよという分かりやすい宣伝なのだが、これを満員電車の中で毎日見せられると、結構刷り込まれる。広告代、高いだろうな、と思う一方で、人間やせてたほうがやっぱりええのーと思うのだ。
週末長距離を走りたいような気がするのだが、ま、なりゆきですな。こまめに走って積算距離を増やすのが今の目標である。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離29.35キロ 平均時速22.9キロ 平均ケイデンス80 走行時間1時間16分49秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.32キロ total 15134キロ 平均時速22.4キロ 平均ケイデンス77 走行時間1時間23分36秒
本日の体重：70.4㎏ 本日の体脂肪：20%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
昨日は走らなかったので、今日は駒沢公園へ。足が軽いや。休養も刺激みたいなものか。気温はそれほど高くないが、湿度が高く不快指数は高い。明日会社に行けば、3連休である。今yahoo！の天気予報を見たが、やはり天気が期待できないみたいだ・・・。
駒沢公園は、児童生徒指数が上がり、夏休み前のお子様どもが走り回っていた。長期休みはオジサンもほしいぞ。 最近、東横線の車輌も新しいのが増えたのか、朝乗っているとたいていテレビというか画面付きの電車なのである。その画面に毎日毎日流れているのは、マイクロダイエットの宣伝だ。水着の女性が、昔はこうだったのよという分かりやすい宣伝なのだが、これを満員電車の中で毎日見せられると、結構刷り込まれる。広告代、高いだろうな、と思う一方で、人間やせてたほうがやっぱりええのーと思うのだ。
週末長距離を走りたいような気がするのだが、ま、なりゆきですな。こまめに走って積算距離を増やすのが今の目標である。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離29.35キロ 平均時速22.9キロ 平均ケイデンス80 走行時間1時間16分49秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.32キロ total 15134キロ 平均時速22.4キロ 平均ケイデンス77 走行時間1時間23分36秒
本日の体重：70.4㎏ 本日の体脂肪：20%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月13日
CPUクーラーを買ってきた。
1月にパソコンを自作したのだが、気温が上がるとCPUファンがうるさくなってきた。私のにはインテルPentium4プロセッサ520Jというやつをつけたのだが、Pentium4は発熱量が多いらしい。付属のファンも今まで見たことがないような大型のものだった。
パソコンのスイッチを入れると、ファンは最初は2000rpm程度で回転しているから気にならないのだが、すぐに回転数が上がり始め、4000rpmを超えるとかなりうるさい。キーンと高音化するのである。頭に来る音だ。電源を切ると、おおっ、静かになったと思うくらいなので相当なものだと思う。
それで今日アキバでCPUクーラーを買ってきた。熱伝導のよい銅を使ったもので、ヒートパイプもついている。音は20dbほどに抑えられるらしい。しかし、銅は重い。マザーボードを一度外して、裏から補強用の板を取り付けてねじ止めするようになっている。静かになるとよいのだが。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
パソコンのスイッチを入れると、ファンは最初は2000rpm程度で回転しているから気にならないのだが、すぐに回転数が上がり始め、4000rpmを超えるとかなりうるさい。キーンと高音化するのである。頭に来る音だ。電源を切ると、おおっ、静かになったと思うくらいなので相当なものだと思う。
それで今日アキバでCPUクーラーを買ってきた。熱伝導のよい銅を使ったもので、ヒートパイプもついている。音は20dbほどに抑えられるらしい。しかし、銅は重い。マザーボードを一度外して、裏から補強用の板を取り付けてねじ止めするようになっている。静かになるとよいのだが。
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2005年07月12日
駒沢公園トレーニング
朝からどんより曇っていて、雨降るだろうなあと思っていたのだが、もった。今日も走る。
今日は気温が低い。21度くらいだそうだ。夜は肌寒いのだが、相変わらず湿度は高く不快指数は高い。出がけに甘い物を少し食ったのだが、途中で低血糖みたいな、ハンガーノック手前みたいな感じになった。力が入らないのだ。しかし、休むほどではないので、速度を落として走った。
まったく体は正直にできていて、甘い物を食うと、血糖値が上がった後、反動で血糖値は最初より一時的に下がるようにできている。自転車に乗る前に腹ぺこで帰ってきたので半端に食った甘い物の反動が来たのだろう。
本日の走行はこんな調子だから流せばいいやと思っていたら、途中でマウンテンバイクに追走された。追走されるのはいやなものだから、アドレナリンがでて、頑張れるようになってしまうのである。さっきまでヘロヘロしていたんですけどね。ちゃんと走れるようになってしまうのだ。
10キロも走らないうちに霧雨が降ってきた。しかし、昨日よりも弱く、路面がはっきりぬれるところまではいかない。ヘロヘロしながら13周走って帰ってきた。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.09キロ 平均時速22.9キロ 平均ケイデンス80 走行時間1時間10分43秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.60キロ total 15103キロ 平均時速21.5キロ 平均ケイデンス73 走行時間1時間27分56秒
本日の体重：70.4㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
今日は気温が低い。21度くらいだそうだ。夜は肌寒いのだが、相変わらず湿度は高く不快指数は高い。出がけに甘い物を少し食ったのだが、途中で低血糖みたいな、ハンガーノック手前みたいな感じになった。力が入らないのだ。しかし、休むほどではないので、速度を落として走った。
まったく体は正直にできていて、甘い物を食うと、血糖値が上がった後、反動で血糖値は最初より一時的に下がるようにできている。自転車に乗る前に腹ぺこで帰ってきたので半端に食った甘い物の反動が来たのだろう。
本日の走行はこんな調子だから流せばいいやと思っていたら、途中でマウンテンバイクに追走された。追走されるのはいやなものだから、アドレナリンがでて、頑張れるようになってしまうのである。さっきまでヘロヘロしていたんですけどね。ちゃんと走れるようになってしまうのだ。
10キロも走らないうちに霧雨が降ってきた。しかし、昨日よりも弱く、路面がはっきりぬれるところまではいかない。ヘロヘロしながら13周走って帰ってきた。
駒沢公園での走行記録は次の通り。 走行距離27.09キロ 平均時速22.9キロ 平均ケイデンス80 走行時間1時間10分43秒
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離31.60キロ total 15103キロ 平均時速21.5キロ 平均ケイデンス73 走行時間1時間27分56秒
本日の体重：70.4㎏ 本日の体脂肪：18%
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記