駒沢公園トレーニング

寒い。昨日一日寝ていたものだからなんとなく調子が出ない。寝る前にNHKアーカイブスでフジコ・ヘミングの番組を見ていたのだが、画面が暗いような印象が残ってしまい、なんとなくよくない夢を見たような気がした。

金曜日からの疲れを持ち越したような月曜だったが、とりあえずこういうときは体を動かすに限る。しかし、寒くなりましたな。肌寒いじゃなくて寒いのだ。雨が降る予報だったが午後晴れていた。家に帰ると奇跡的にネットがつながるようになっていて、メールを見ると、このブログを読んで下さった方からアドバイスメールが入っていた。すみません、すぐにお返事できなくて。ネットに接続できにくい状態になっているものでお許し下さい。

今日はもう一つ嬉しいことがあった。「インドごはん」の著者、香取薫さんからコメントをいただいていたのだ。会社に行って自分のブログを見たらコメントが入っていたのでびっくりした。私は本が好きなので、本をパラパラすれば面白いか面白くないか分かると思っているのだが、「インドごはん」はすぐにレジに持っていった本だ。最近のお気に入りはアールーカブンジャリーというジャガイモの炒め物だ。マスタードシードを炒めるととてもよい香りが出る。

さて、話を戻すが、メールでいただいたアドバイスは、ケイデンスを60程度に速度を20キロ程度にして心拍数を落とさないと、脂肪が燃えないからやせませんよということだった。思い当たるふしはあった。6月だったか7月だったか、まめに駒沢公園トレーニングをした。しかし、全然体重に変化がなかったのだ。3年くらい走っているので、トレーニング効果がでて刺激が足りなくなってしまったのかと少々悲しく思ったのである。まったく走らない人に比べると、月500キロ走るのはそこそこの距離である。そこに心拍数を落とす話をいただくと、早速やってみようという気になる。

今日から実行だ。駒沢公園は寒いぞ。手袋がほしくなるほど冷えている。20キロケイデンス60というのは4枚目のギアを使うとちょうどよいことが分かった。前は52Tなのだが後ろはいくつだったか今度見ておこう。鼻歌を歌えるスピードだ。呼吸も深くなる。寒いから体冷えるかなと思ったが、そうでもなかった。ギアが適当に重いので雑念に悩まされることもなかった。

走っている途中で、サッカー場の照明が全部消され、急に公園が暗くなったように感じた。私は、綿のトレーナーを着ていったのだが、ほとんどの人はウインドブレーカーを着ていた。そのくらい寒かったんだ。新しい課題ができるとなんとなく楽しみである。自分の記録を公開しているとこんなアドバイスをいただけるのかという嬉しい日である。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離26.20キロ
平均時速20.9キロ
平均ケイデンス56
走行時間1時間14分53秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.00キロ
total 16479キロ
平均時速20.4キロ
平均ケイデンス54
走行時間1時間31分11秒

本日の体重：69.8�s
本日の体脂肪：22%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

一日寝てました

起きたら曇り。しかし、なんだかくたびれていて、ちょっとうとうとしたと思ったら、2時間、3時間すぐに過ぎてしまう。今日は寝て曜日でした。

本日は労働日

今日は出勤日だった。天気予報は午後から雨だといっていた。確かにあまり天気がよくなりそうな感じがしない。なんかくたびれているのだが、電車がすいているのは助かる。毎日こんなだったらいいのになあと思う。

どうも夜中からネット接続がうまくできなくなってしまった。うちはまだADSLで接続しているのだが、LINEのランプが点滅するようになってしまってつながらなくなってしまった。しばらく画像を載せられないかもしれませんが、よろしくお願いします。

雨は降っていないが

今日は金曜。はな金だから普段ならリラックスできるのだが、弊社、明日出勤日なのだ。おまけに明日の朝までに仕上げなければならないことがあって、余裕がない。

駒沢公園トレーニング

朝は雨だったが、午後には晴れてきた。明日は金曜日で走れないから今日は走っておく。
しかし、夜になると結構寒い。長袖のトレーナーとジャージをはいていった。駒沢公園は意外と人が多かった。よく見るとどこかの大学のトライアスロンチームがランニングをやっていたようだ。

今日も走ったあとに仕事の続きをやるのでなりゆき走行である。仕事の続きでも考えながら走ろうと思ったのだが、ペダルをこいでいるうちに忘れてしまった。駒沢体育館では週末イベントでもやるのだろう、搬入設営作業が行われていた。

室内トレーニングルームはガラガラだったが、エアロビクスは大人気だ。ガラスが曇っていたのでよく見えないが、人がたくさんいたようだ。
13周回って帰ろうと思ったら、向こうにsunnyさんがいた。9月に声をかけられたときはクロスバイクだったが、紺のant☆resを買ったようだ。かっこいいすね。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.39キロ
平均時速23.7キロ
平均ケイデンス66
走行時間1時間9分16秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.34キロ
total 16448キロ
平均時速22.3キロ
平均ケイデンス61
走行時間1時間24分09秒

本日の体重：69.6�s
本日の体脂肪：19%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

また雨だ

朝から曇っていて、なんだかまた降るのかなと思っていたら、午後から降り始めた。寒い。寒くないですか？肌寒いというのではなくて、寒いのである。また、週末にかけて天気が期待できないようだ。

駒沢公園トレーニング

今日も晴天に近いよい天気だ。日中温度が上がったが、北海道の稚内や旭川では初雪だそうだ。こういうときに日本は南北に細長い国だと改めて思うのだ。

昨日走らなかったので、今日は急いで帰宅、着替えて駒沢公園へ。
夜は寒いので長袖のトレーナーを着ていった。もう半袖Tシャツ2枚重ねでは間に合わなくなっている。寒いと人は少ない。おかげで走りやすい。足が疲れているのでなりゆき走行である。ただ、ギアは上げて（重くして）走った。自宅にもどっても仕事の続きがあるのだ。

周回するうちに自転車に乗った人を2人抜いた。ちょっとだけ風があるようだ。いつもより重いギアを使うと、いつもより体を前傾させた方がバランスがとれた。もう少しハンドルを前に移動させた方がよさそうだ。その方が全身を使った感じのペダリングができるみたいだ。たまには重いギアを使って走ってみるものだ。



13周して駒沢広場に行くとストリートホッケーをやっていた。
しかし、今日は駒沢競技場を撮ってみた。5秒、10秒、15秒開けてみたが、10秒開けたのが一番バランスよく撮れていた。
撮り終わって、ふと上を見ると何やら細長い雲が3本駒沢通りと平行に流れている。コンパクトデジカメでは広角がうまく撮れないのだが、こういうのって地震雲といわれているやつなのだろうか？最近、地震多いからな・・・。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.41キロ
total 16417キロ
平均時速22.6キロ
平均ケイデンス67
走行時間1時間23分26秒

本日の体重：69.8�s
本日の体脂肪：20%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

いい天気だった

今日もいい天気だった。週末がいつもこんな感じだったらよいのに。
地下鉄乗っていたら夕刊紙の見出しに｢消費税15％案｣などとでていた。自民党が圧倒的勝利を収めたので、やりたい放題なのかな。

世田谷区岡本民家園から駒沢公園

朝からよい天気だった。しかし、気温が下がってきている。晴れていて6時には目が覚めたのだが、例によって新聞を取ってから布団にもどってグースカ寝ていた。9時前からヨガ。昼近くまでやった。風が吹いているような感じだった。テレビで天気予報を見ると、あちこちで気温が下がり初雪が降った山が多かったようだ。

毎日のように北アルプスの槍ヶ岳山荘と八ヶ岳の硫黄岳山荘のページを見て、その日の風景を楽しんでいる。昔、槍ヶ岳山荘から大キレットをはさんで隣の北穂高小屋でバイトしたことがあるのだが、北穂高小屋はライブカメラ設置まで進歩していないのだ。硫黄岳山荘の方は、グループ小屋の根石山荘の小屋番をやらせてもらった。こちらは毎日更新されるのだが、携帯画像のようなので少し迫力に欠ける。毎日楽しみに見ているので、是非、大きな画像を載せるようにしてください。



槍ヶ岳山荘前のテラスも雪景色だ。下の根石山荘からの画像はどこを撮ったのだろう？箕冠山を撮ったのかな。いまいちよく分からない。北アルプスで小屋閉めまで働いたことがないのでそちらはわからないが、八ヶ岳の冬は突然やってくる。10月のある日、午前中はTシャツ1枚で作業をしていたのに、午後急に曇ったと思ったら、突然雪が降ってくるのだ。



山の春は、6月の第1週に突然やってくる。そして10月には雪が降るから、短い春夏秋なのである。
今日は14時過ぎからスタート。この間暗くなって画像を撮れなかった世田谷区岡本周辺をポタリングする。午後になっても空気がすんでいるので、朝早かったら富士山がきれいに見えていただろう。多摩川サイクリングロードを走りにいくときのように、駒沢通りを多摩美大を越えて丸子川沿いを上流に向かって走る。まずは岡本公園民家園にいった。囲炉裏で薪を燃やしているので少し煙っていたが、木の燃える匂いはとてもいいな。

たくさん画像を撮って岡本民家園のパンフレットをもらった。多摩堤通りを喜多見の方に行くと次大夫堀公園民家園があるので行ってみたらといわれたので、岡本民家園の上にある高級住宅地を散歩してから行くことにした。アルジェリア大使館が坂の上にあった。そこから右に折れ、岡本八幡神社の裏へでた。ここにはとても立派な洋館がある。ただ、今は住んでいる人がいないのだろうか、少し荒れているような感じだ。その後多摩川テラス奥の武家屋敷門を撮ろうと思って探すのだが、何しろ方向感覚が悪い私のこと、ぐるぐる回ることになってしまった。

途中で、聖ドミニコ学園の前を通ると、女子高生4人組がアカペラで歌っていた。学園祭だったのだろうか？いいなあと思ったよ。腕章をした教師かPTAらしき人を何人も見た。ぐるぐる回って多摩川テラスというマンションの奥にある武家屋敷門を撮り、ここは高台にあるから富士山を撮って次大夫堀公園民家園へ行ってみた。多摩堤通りを走ってすぐだった。しかし、こちらはあまり好きじゃないな。それで大して見ないで、この間の大蔵あたりから二子玉川あたりまでもどり、246に乗って駒沢公園へ。

駒沢公園は、ものすごく混雑していた。夕方でこの調子なんだから昼間はもっと混雑していたんだろう。2周回って、広場に行って何枚も撮った。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.13キロ
total 16386キロ
平均時速15.4キロ
平均ケイデンス36
走行時間2時間00分58秒

本日の体重：69.4�s
本日の体脂肪：21%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

朝から雨。会社行こうかなと思ったが、頭の中で「会社」と入れると「悔社」と変換されるので、行くとくたびれるだろうと布団の中へgo back。昼過ぎまで寝ていたが、まだ雨が降っている。なんだよ。昼過ぎから温冷浴10セット。

15時頃から少し空が明るくなってきた。雨が上がったが道路が乾かない。16時から買い物にいった。市場で野菜や肉を買い、戻ってきてからちょっとだけ仕事の関係先へ自転車でいった。ところが不在だったので中目黒方面を回って帰ってきた。中目黒、人が多かったなあ。なんでだろう。自宅に戻り着替えて駒沢公園へ。

駒沢公園はまだ乾いていなかった。少し跳ね上げながら走った。木が多いから仕方がない。周回し始めると室内トレーニングルームでエアロビクスが始まったが、すぐに窓が曇った。今日もTシャツ2枚重ねで来たが、ちょっとだけ寒いような気がした。窓が曇ったのは湿度のせいというよりも温度差によるものだったのだろうか？路面が濡れているのでなりゆきのスピードで走った。明日は晴れるみたいだからどこかに行って写真撮ろう。

夜になっても駒沢体育館には灯りがついていて、入口前ではヒップホップダンスをやっていた。これがとてもうまいのだ。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.85キロ
total 16354キロ
平均時速19.1キロ
平均ケイデンス50
走行時間1時間39分51秒

本日の体重：70.2�s
本日の体脂肪：19%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリングダイエット日記

降りましたな

今日は昼間は雲があったが晴れていた。夜は雨が降るという予報だった。金曜日なので早く帰ってこられない。しかし、明日休みだし、明日はまた天気が悪いらしいし、夜に走っておこうと思ったのだが、自宅に帰って少ししたら雨が降ってきた。

7日ぶり駒沢公園トレーニング

10月も下旬だ。今日は朝快晴。ただ、気温はだいぶ下がった。昼間は暖かくなったが暑いというほどではない。この一週間雨ばかりだった。今日こそは駒沢公園へ。自宅に帰ったら電池を充電するのを忘れていた。30分ガマンして出発。こういうときに急速充電器を持っていると助かる。単三のニッケル水素電池を30分で充電できるのだ。

しばらく走らないと気分に澱みたいなものがたまってくる。毎日少しずつ走ることができるとリフレッシュできていいな。走り初めから足が重いがケイデンス90を目標に走る。走り始めは人が少なかった。駒沢体育館の出口あたりまで来ると警備員の持っている赤いランプが見えた。タクシーが待機していたので何かイベントがあったのだろう。今日も上はTシャツ2枚重ねで十分だった。

意識しないでペダリングすると右足を開き気味に回しているようなので、意識して左右均等に回すようにした。こうすると右足のヒモも緩まない。無意識に回していると右足だけ緩むのだ。寒いと人が少なくていいなあと思っていたら、どうやらイベントが終了したらしく、人が急に増えた。何をやっていたのだろう。スポーツイベント？の割には女性がいない。体育館の搬出口には人が集まりだしてロケバスも待機しているので芸能関係らしいとわかった。よく見ると「佳奈ちゃん」がどーとか書いてある。誰だそれは？オジサンになるとコマーシャルにでているタレントしか分からないのだ。

そのうち1BOXタイプのタクシーが何台も入ってきた。おかげで毎周減速しなければならなくなった。止まってわざわざ聞く気もしないのでそのまま周回した。帰ってネットで調べたら、女子フットサル公式戦というのをやっていたようだ。なるほど。

周回して、今日は久しぶりに駒沢通りを撮ってみた。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.44キロ
平均時速25.3キロ
平均ケイデンス80
走行時間1時間4分50秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離32.01キロ
total 16322キロ
平均時速20.9キロ
平均ケイデンス71
走行時間1時間21分40秒

本日の体重：70.4�s
本日の体脂肪：20%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

やっと雨が上がった

朝起きて、雨が降っていないというのは何日ぶりだろう。
やっと走れるなあと思ったが、今日は水曜日であった。明日は快晴みたいだ。

本日も雨

今日も雨だ。朝から結構降っている。夕方になったら止んでいた。しかし、台風の影響を受けて夜も降るらしいぞ。

週明けから雨

朝から夜まで雨でした。よーふりまんなあ。

雨の日曜

朝から雨だった。週末ごとに雨が降る。
昼間新宿に出かけて、帰り歩いて明治神宮経由で渋谷に戻ってきた。こんな天気だが、明治神宮はデジカメを持った人がたくさん参拝に訪れていた。雨の明治神宮はとてもよい匂いがする。都会の神社らしく本殿の向こうにはNTTのビルが見えている。



自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

昼晴れていたのに

今日は会社。土曜日の朝は起きるのにエネルギーがいる。平日は条件反射だが土曜日は体が反抗するのだ。半袖のポロシャツを着ていったのだが、まわりはみんな秋の服装だ。自分がアホみたいだが、暑いのだ。案の定、最高気温26度ですと。そうだよなあ、なんか暑かったもんなあ。

昼間晴れていた。今日は雨が降るとかなんとかいっていたが、これは夜走れるかなと思いながら19時過ぎまで仕事して開けていた窓を閉めたら、雨が降ってきた。昨日と同じパターンだ。なんだかなあ。止みそうな雨ではないので、自宅に電話してうちの奥さんとビール飲んで肉食って帰ってきた。最近、豆ばかり食っていたので脂がとてもうまく感じた。

明日も雨みたいだ。


自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

チチブデンキ前のおでん缶

今日は遅くなったが、明日休みだし走ろうかなと思ったのだが、雨降ってきましたなあ。少しずつでも走っているとやっぱり気分もいい。

昼前に秋葉原に行った。ヨドバシにカタログをもらいに行ったのだが、ついでにチチブデンキでおでん缶買ってきてと頼まれたのだ。この間の日曜日、サンデージャポンでアキバ特集をやっていたのだが、その影響だろう。チチブデンキ前におでん缶の自販機があるのは前から知っていたが、買ったことはない。行ってみたら、自販機は大人気なのか売切れだ。200円のと250円のものがあり、250円のは牛すじ入りなんだそうだ。牛すじ入りのみ店内にありますと張り紙がしてあったので買った。私のように冷やかしでおでんを買いに来た人がいたので人気あるんだろうな。



自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

今日は晴れた。朝からなんとなく暑い。夕方になっても気温が高かった。明日はまた遅いので今日は急いで帰ってきた。Tシャツ重ね着して駒沢公園へ。

駒沢公園はほどほどの人出だ。人の行動は気温や風にとても影響されるということがよく分かる。影響されるといえば、朝の東横線だ。車内の液晶モニターで毎朝マイクロダイエットに洗脳されているのだが、今までは女性だったからあまり関係なかったのだが、最近は男性編が始まっているのだ。しかも、もとトライアスリートなのである。

ストーリーはこうだ。お父さんは、もとトライアスロンで活躍していた選手だ。でも、競技をやめてから5年で88キロ（記憶が正確でない）まで太ってしまった。娘に競技をやっていた姿をもう一度見せたい。それでマイクロダイエット。4ヶ月で14キロ（これも記憶があやしい）ダイエットしてニコニコ復活、というものなのだ。

モデルもいいし、ストーリーも同じ年代の人には切実なものがあるかもしれない。しかし、一つだけ間違っていると思うことがある。女性編でも同じことを思っていたのだが、それはモデルにマイクロダイエット一気飲みをさせることだ。とてもまずそうに見える。青汁一気飲みか、健康診断の時のバリウム一気飲み（しろといわれるでしょ？）を思い出させるのだ。マイクロダイエットの会社の人はこれを考え直した方がいいと思うぞ。毎朝、私はまずそうだなと思いながら見ているのだが、私は普通の感受性しか持ち合わせていない。だから、きっと同じことを思っている人はたくさんいると思うそ。これはモデルが悪いのではなく、一気飲みさせるから悪いのだ。

さてさて、駒沢公園だ。今日も足が軽いとはいえなかったが、2周目からケイデンスを上げて90を維持するように走った。自転車がほとんどいなかったのでちょっとスピードを上げてみた。最初、ちょっとの間だけきついなあと思うのだが、じき慣れる。息が切れるとか心臓がバクバクするということではなくて、足の筋肉への負担だけだ。20キロ近く走ると、このペースのままずっと走り続けられるような気がしてくる。

深沢ハウス手前カーブでキンモクセイが強く香っていた。有名ラーメン店の一風堂を一枚。道を挟んで撮ってみたが、暗かったり明るかったりシャッターの開放時間がよく分からなかった。今日も人がたくさん入っていたようだ。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.43キロ
平均時速25.7キロ
平均ケイデンス84
走行時間1時間4分03秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.29キロ
total 16290キロ
平均時速24.2キロ
平均ケイデンス77
走行時間1時間17分25秒

本日の体重：70.2�s
本日の体脂肪：20%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

やっと晴れたが

朝曇っていたが、晴れた。日が出ている間はそれなりの温度だったが、夕方から気温が下がってきたようだ。めずらしくデジカメ電池切れで画像はなしである。スペアの電池を買ってない。何でかというと、昔のデジカメに比べて一度フル充電して撮影できる枚数がとても多くなったからだ。一眼になるともっと多いだろう。

とあるブログを見たら、子供の運動会に4ギガ分のコンパクトフラッシュにフルに撮影したんですと。単純に考えても画像数百枚だ。あとでパソコンで見ていく方が大変かもしれない。最近の画像は重いから、パソコンの性能も上げておかないと間に合わないだろうな。

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記