駒沢公園トレーニング

今日で11月も終わりだ。昨日までとは違って寒いな。昼間、アメ横に買い物に行った。おもにカレーに使う食材を買いに行ったのだ。ムングダルとマスタードオイルと生アーモンドとココナツパウダーを買ってきた。冷凍の大トロ1000円でいいよ、などと声をかけられたがホンマか？この間の日曜日、久しぶりにムングダルカレーをつくったのだが、買うのを忘れたので青唐辛子とかそのかわりになるシシトウをいれなかったのだ。そうしたら、何だか説明しにくいのだが体によさそうな味になったので、またつくろうかなと思っているのだ。ココナツパウダーは、チキンカレー用である。

知り合いの経営者の方は、今日も奥さんと多摩川サイクリングだそうで、何度か携帯に電話がかかってきた。冬用の完全装備を購入したらしいのだが、今日はちょっと寒そうでしたな。ついでにアキバにも寄ったが、おでん缶を売っているチチブデンキには人がたまっているのだ。おでん缶の自動販売機は大活躍だろう。つい先日もテレビにでていた。チチブデンキは、昔から東芝のLibrettoの専門店として有名だったが、最近は、自動販売機の売り上げもきっと無視できない金額になっていると思うぞ。

今日は素早く帰ってきて、駒沢公園へ。寒いのですいている。風がけっこう出てきた。いつもはケイデンス60程度だが、今日は70〜80程度で回す。寒いのだ。汗はほとんど出てこない。自転車に乗って周回しているのも私くらいだった。ただ、最初はクロカンスキーのクラブらしき人たちがローラースキー？で周回していたので走りにくかった。昨日は走らなかったのだが、やっぱり走った方が気分がいいなあ。




駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.04キロ
平均時速22.1キロ
平均ケイデンス65
走行時間1時間13分15秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離32.04キロ
total 16895キロ
平均時速20.8キロ
平均ケイデンス59
走行時間1時間30分52秒

本日の体重：70.6�s
本日の体脂肪：20%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

今日も比較的暖かい一日だった。明日は天気が下り坂とか。走っておこう。
今日は駒沢公園で知人と待ち合わせており、渡すものと受け取るものがあったのでザックを背負っていった。寒いときに背中に荷物があると結構温かいのだ。いつもよりは少し暖かい夜だ。

しかし、室内トレーニングルームはガラガラ。外に向かっているエルゴメーターをぺダリングしている人も2、3人しかいなかった。補助競技場では少年サッカー教室？らしきことをやっていたようだ。昼間、なんとなくだが風邪をひきそうな感じがした。そのせいか体が重い。鼻歌走行であるからぺダリングがつらいということはないのだが、体全体がなんとなく重いのだ。

駒沢公園に隣接して大きなマンションが建っているのだが、あと7戸で完売ですという大きな看板が出ていた。最近、目黒区や世田谷区ではマンション建築中のところが結構ある。土地の有効活用ということなのだろうが、少しずつ空が狭くなっていくような気がする。
今日も自転車はちらほら。寒いので体が温まるまでには少々時間がかかる。完全冬装備で走っている。もっと寒くなるとつま先が冷えるようになるのだが、まだそこまでは寒くない。

駒沢大学ではまだ授業をやっていたのかそれともサークル関係なのか、灯りがずっとついていた。



13周して画を撮ったが、知人が来ないので周回を重ねる。たまにこういうのもいいなあと思った。スローペースで距離を走っているとだんだん雑念が減っていく。今年はまったく長距離走をやっていない。奥多摩駅を往復すると帰ってきたときにしみじみとシアワセな感じを味わえる。峠をこえると毒抜ける。そんなことを思い出していた。

きりがよいので38キロまで走ってから携帯を見ると、着信とメールが入ってた。今日は急に都合が悪くなったということだ。しかし、おかげで余分にゆっくり走れたのでなんとなくよかった。体も適当に温まって調子がよくなった。

駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離37.70キロ
平均時速21.1キロ
平均ケイデンス54
走行時間1時間47分13秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.53キロ
total 16864キロ
平均時速20.4キロ
平均ケイデンス52
走行時間2時間01分44秒

本日の体重：70.6�s
本日の体脂肪：21%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

朝いつも通り目を覚ましたが、昨日の疲れもあって昼前まで寝ていた。今日もよい天気だ。昼前から自分のwebを更新してメシを食って休んでからヨガ。うちの、か、いや奥さんはどっかの山に出かけた。

昨日届いたアマゾンからの荷物の中に沢木耕太郎の新刊「凍」があった。うちの奥さんが注文したのだ。私、未だかつて沢木耕太郎氏の本を読んだことがなかった。深夜特急という本が、昔人気があった電波少年というテレビ番組の旅行企画のネタ本になっていたということを知っている程度だ。



寝ながら読んでいたが、ついつい夜更かしをしてしまった。これは山野井泰史というクライマーが夫婦でギャチュンカンという8000メータ級の山に登攀し、相当にひどい凍傷を負いながらも生還した記録を記した本だ。奥さんは妙子さんというのだが、80年代中頃、友人が定期購読していた「岩と雪」だったか「クライミングジャーナル」誌で何度も名前は見ていた。旧姓長尾さんというのだ。当時は奥様の方が、ご主人の山野井氏よりもずっと名前が知られていただろう。妙子さんは、この登攀による凍傷のために両手の指を全部根もとから失っているのだそうだ。

このような登攀記は、登りよりも下りの方がよりハードな内容になる。それで夜更かしになったのだ。氷点下30度の垂壁に幅わずか10センチのスペースをつくってそこに腰掛けてビバークするような話を読んだら、申し訳なくて眠れないような気分になる。

こんなハードな内容の本を読んでいたせいか、起きたらやたら腹が減った。ヨガをやってからニッケル水素電池を充電しながら、久しぶりにムングダルのカレーをつくった。久しぶりにつくると美味いな。カレーができてから駒沢公園へ。今日も暖かかったようだ。落ち葉がたくさんあったな。人は少ない。少し暖かいとはいっても夜は寒いのだ。

BBを交換したらギアチェンジも快調である。素人修理はネジのゆるみを要チェックだなと思った。それと工具はやはりよいのを揃えた方がよい。私のは台湾製のセットで6000円程度のやつだ。BB関係の工具も入っているが精度はよくない。精度がよくないと最後まで締められないのだ。やはりシマノ純正を買った方がよいのだろうなと思った。

今日も公園には上半身裸のお父さんがいた。耐寒訓練なんだろうな。自転車はちらほら。補助競技場ではサッカーの試合をやっていた。そのせいで明るい。



昼間に来ているわけではないのでよく見えないが、駒沢通りのイチョウはきれいに黄色くなっているように見えた。ゆっくりこいでいると右足のクセが分かってきた。左足はスムーズなのだが、利き足の右は、勢いをつけるためなのか無意識に外側にこじって回していることが分かった。そのせいか、右足のヒモがほどけてしまうこともある。均等に回すようにした。

駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離26.04キロ
平均時速22.1キロ
平均ケイデンス58
走行時間1時間10分36秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離30.67キロ
total 16822キロ
平均時速20.8キロ
平均ケイデンス54
走行時間1時間28分19秒

本日の体重：70.0�s
本日の体脂肪：21%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

BB交換した

今日は出勤日。土曜日に自分の都合で出勤するときがあるが、来いと決められた出勤日というのはとても疲れる。全員が土曜日に必要な業務があるわけないからだ。今日は寝ていたかった土曜日だ。だから朝からずっと眠い。こんな時に限って天気もよく、暖かくて散歩日和な土曜日だ。

とっとと帰ってきてボトムブラケットの交換である。
交換するのはこれで3回目なのでやり方はだいたい覚えている。クランクを外してみると、ボトムブラケットの左側、プラスティックの固定ネジが割れていた。シマノのボトムブラケットは、右が金属のネジで左がプラスティックのネジで固定するようになっている。なぜ左側がプラスティックになっているのかは知らない。実質的にボトムブラケットの右側ネジだけでボトムブラケットを自転車のフレームに固定しているように感じる。

しかし、なぜ割れたのだろう？ボトムブラケットを外すときに右側のネジが緩めだったが、左も緩んでいる感じだった。緩んでいるというのはまずよくないな。クランクは、ボトムブラケットの心棒に固定するようになっているのだが、心棒の「芯」が私のスムーズでないペダリングによってずれたのだろうか？そういえば、ペダルが回らなくなる直前に変速機がガリガリいいはじめたのだが、これは変速機に原因があるのではなく、BBがずれて前の52Tの位置が微妙に変わったことが原因なんだろう。

BBを外してみるとベアリングには何も問題がなく、プラスティックのネジが割れてBBの位置が微妙に変わったことがクランクが回らなくなった原因だということが分かった。新品からプラスティックのネジだけ使えばいいのだが、これだけ別売りしているわけないので、全部交換。交換して、フロントギアのついたクランクをつけてからチェーンを絡ませていなかったことに気が付いた。相変わらずアホやのーと独り言をいって、レンチで外しにかかったら、車体が倒れてきてレンチが外れて頭をぶつけてしまった。痛えなあと思ったら出血。傷は小さくても頭は結構血が出るのだ。二重にさえない土曜日になってしまった。あほやのー。

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

寒さがゆるんだ

今日は日中暖かく、夜も冷え込まなかった。昨日BBを購入したがまだ交換していない。そうそうレシートを見たら、BBの型番があっていたので系列店ではあの値段で売っているようだ。なんのことはない、前と同じやつだった・・・。

ボトムブラケットを買ってきた

今日はボトムブラケットを買ってきた。shimanoのBB-ES70というやつで、アルテグラレベルのやつだそうだ。時間がなかったのでY's系列渋谷店で購入。2835円でした。前回交換したのは、2004年の7月17日。走行距離が10600キロあたりの頃だ。それから6000キロでまた交換である。店の人に聞いたが、そんなに壊れるものではないらしい・・・。



今、気が付いたんだけど、これ箱と中味が違うじゃない。明日店に行って来よう。

前回交換したのは、ペダルを回転させるとカチカチ音が出るようになったからだ。しかし、今回は完全にアウトで、ペダルが回らなくなってしまったのだ。取り替えるまでは自転車に乗れませんな。

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

今日は寒さがすこし緩んだ。くたびれていたので昼まで寝ていた。午後、ラグビーの早慶戦を見るが、あまり熱中できないのでチャンネルをかえてしまった。昔は秩父宮まで観戦に行ったりしたものだったのだが。そのあとに見た広島の原爆の番組で、かなり気分が低調になる。戦後60年なのだそうだ。

夕方から駒沢公園へ。昨日よりは暖かかった。公園の入口に喫茶店があるのだが、子供達がたくさん騒いでいたようだ。何かワイヤレスのものを使っていたのだろうか、そのあたりでサイコンが反応しなくなっていた。私のもワイヤレスなのだ。昨日よりもケイデンスを落として周回した。鼻歌走行である。

トレーニングルームもけっこうすいていた。休日の今日は、学生のラクロスの試合をやっていたようだ。テニスラケットを入れるバッグを一回り大きくしたようなのを持った学生がたくさんいた。どこかのチームの女性は、負けて悔しかったのだろう、私が周回しているほとんどの時間を泣いて過ごしているようだった。自転車は、ちらほら。寒いが昼間と違って走ることに気を使わなくてすむのは助かる。数周走ったところで、上半身裸で走っている人を見かけた。耐寒訓練なのだろうか。

13周して公園をでると、突然、「ガキッ」という音とともにペダルが回らなくなってしまった。最初は何かはさまったのかと思ったのだが、BB（ボトムブラケット）が壊れたみたいだ。会社の同僚でバイシクルトライアルをやっている人がいるのだが、彼が、シマノのBBは弱いといっていた。それがこういうことなのだろうか。遠出してこういう状態になると、輪行しか脱出手段はなくなりますな。ちょっとびっくりした。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離26.73キロ
平均時速21.8キロ
平均ケイデンス57
走行時間1時間13分19秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.31キロ
total 16792キロ
平均時速18.7キロ
平均ケイデンス45
走行時間1時間40分21秒

本日の体重：70.0�s
本日の体脂肪：21%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

よく晴れた１日。今日も寒い。今日からコートを着るようになった。明日は休みである。しかし、今週土曜はまたしても出勤日というやつだ。つまらんのお。早く帰ってきて駒沢公園へ。

こういう時は公園はとても冷えているのだ。タイツをはいてジャージを着てその上にゴアテックスのウインドブレーカーを着て、手袋もしていった。案の定、とても寒い。走っていると手袋をした手が冷えてくるくらいなのだ。こういう日は人も少ないので、走りやすくて助かる。ただ、寒いのでちんたら走行を心がけているのにスピードが上がっていくのだ。

サッカーグラウンドも照明が消えていて、とても暗い感じだ。しかし、最近、電車の中吊り広告を始め、世間はクリスマスモードに入っているのである。公園の周辺でもクリスマスの飾りを見かけるようになった。



今日、しばらく使っていなかったニッケル水素電池を充電してみたら、どうもうまく充電できなくなっている。なんでだろう？放電させないとダメなのだろうか。休み明け、アキバに行ってみよう。LEDライトを使っていると、ママチャリのライトがとても明るく感じる。普段走るにはハブダイナモ仕様の方がよいなあ。現在、努めて時速20キロをキープしているが、このスピードはランドナーのスピードだ。鼻歌走行できるのがなんとなく好きになってきた。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離32.15キロ
total 16760キロ
平均時速20.0キロ
平均ケイデンス55
走行時間1時間36分21秒

本日の体重：69.8�s
本日の体脂肪：21%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

やはり高橋尚子は格がちがうのか

昨日の東京国際女子マラソン、最高視聴率が30％を超えていたのだとか。私も自転車飛ばして見に行ったくらい影響されていたのである。金メダリストの彼女が、オリンピックの代表から外されたところから始まった物語も昨日で決着がついた。それにしてもすごい人だと思う。

実際はひどい肉離れだったみたいだが、出場を取り消しても問題はなかっただろう。また、肉離れのことを小出監督のチームにいたときならわざわざ発表したりしなかっただろう。
しかし、出場を取り消せばニュースを見た人には、高橋は過去の人ということがなんとなく意識されるようになる。たま、肉離れのことをいわずにレースに出場し、途中棄権したりするようなことが起きると、やはり過去の人と思われるようになる。たとえ肉離れのことが翌日の新聞に載ったとしてもそうだと思う。

不利な状況でも発表し、人の気持ちを自分に集め、その上で結果を残すことのできる選手というのは記憶にない。オセロの黒が全部白になったようだったとインタビューで語っていたようだが、きっとそうなんだろう。すごい。



自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニングと東京国際女子マラソン

朝から晴れているが、もう、冬なのである。寒いぜ。
午前中に所用をすませて、ふと外に出て見上げると、東京国際女子マラソンのために、どーたらあーたら交通規制を書いてあるのだ。そうか、今日が高橋尚子が走る日なのだったのか。そう思うと、無視はできない。自宅に戻ってデジカメを持って自転車に乗って出かけた。東京国際女子マラソンなんて毎年のとことだからめずらしくもないのだが、今年は、高橋が出るから特別なのだ。

村上龍の小説に「走れタカハシ」というのがあったなというのを思い出しながら走っていると、大崎駅付近でヘリが近づいてきたので、先頭が来ていることが分かった。私と同じように考えている人が結構いたようで、みんな走っている。
新馬場あたりに行くと、ちょうど先頭集団が平和島を目指して通過する頃だった。本当にわずかな時間だったが、誰がどうしてどうなったのか分からないような感じだった。

わずかな距離なので帰路は待っていた。大森往復なので意外と時間はかからないと思ったのだが、戻ってくるまで時間は結構かかった。なんだかドキドキして、手に汗握るというやつである。ランナーの前を走るクルマが何台も来て、先頭集団がやって来た。たくさん画像を撮ったのだが、寄って撮れたのはこんな数枚だ。しかし、改めて見るとこの3人の筋肉、すごいな。よくわからない感動があった。しかし、先頭が通過すると、沿道で見ている人々の緊張感がさっとなくなる。携帯を取り出して「いま、高橋見ちゃったよ」と友人に自慢している若者がいた。私も似たようなもので、カメラをしまって、移動である。



目黒川沿いに走り、途中から山手通沿いに戻ってきて、目黒不動尊へ。久しぶりである。早速、いつものデブネコを探すと、今日は本堂の扉のそばでお休み中なのだった。犬が来ても平気。気を使った飼い主の方が驚いているのだった。おみくじひいたら大吉。



帰り、三宝カメラにちょっとだけ寄ってみたが、特にめぼしいものはなかった。そのまま、目黒通りから駒沢公園までいった。

ここまでで15キロ程度走っていた。日曜日の公園は混雑している。しばらく見ない間に紅葉が進み、イチョウもほとんどが黄色い。しかし、日が陰ってくるととても寒いですな。走っている途中で曇ってきたのだが、すぐに気温が下がってきたのが分かった。7周走って自宅に帰った。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離30.20キロ
total 16728キロ
平均時速19.2キロ
平均ケイデンス50
走行時間1時間34分04秒

本日の体重：69.0�s
本日の体脂肪：22%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

外出せず

天気のよい土曜日だが、外出せず。走らないと疲れがたまりますな。

冬だねこれは

今日も朝晩は相当冷えた。コートを着た人が多くなってきた。私はまだ着ていないぞ。ここのところよく晴れているが、日差しはさみしいものである。うん？ちょっと計算してみるとあと40日で2005年も終わりじゃないか。

ここのところ自転車に乗っていないのだが、なんとなく明日は自転車に乗れる余裕ができそうである。手袋用意しておかなければ。

今日も寒い

いつもよりも早く出勤。これで2日目だ。今日も寒い。まるで冬である。まだ、コートを着た人はほとんど見かけないが、朝晩は上に一枚ほしいなという気がする。今週は時間があまりなくて自転車に乗れない。生活のリズムが変わると、ちょっとくたびれるのお。

杜氏さんがんばれ

今日も朝から寒い。会議があるのでいつもより早く出社した。今週はいそがしい。
寒くなると、日本酒でも飲みながら鍋でもつつきたくなる。日本酒といえば、元同僚の杜氏さん、どうしているのかなと思って広島の酒蔵天寶一のページにアクセスしてみたら、今年も酒造りが始まっていた。

ここのページは、杜氏さんのキャラクターと書き手の方の人間的な温かさがあって読んでいるとほのぼのする。仕事は水を使ったり睡眠時間の短い仕事だったり大変なご苦労があると思うのだが、とてもよい感じだ。

天寶一の皆さん、がんばってください。

赤岳展望荘

よく晴れた。しかし、いろいろやることがあって外出どころではなかった。天気がよい日曜日に家にずっといたというのはほとんど記憶がないのだがなあ。

気晴らしに山小屋のライブカメラを見ていた。八ヶ岳の赤岳展望荘のライブカメラは、諏訪のLCVというケーブルテレビ会社が設置したものらしい。ケーブルテレビでずっと見られるのだそうだ。山のライブカメラはいろいろ探しながら見たが、リアルタイム動画というのは初めてだ。ちょうど見たときは、赤岳頂上からの稜線を雲が流れているところだった。

こういうのは、興味のない人にとってはまったく意味不明だと思うが、好きな人にはたまらないものだ。見ていると風の匂いや寒さが想像できる。まったく、ヒトは想像力の生き物である。
これから通信回線の使用料がさらに下がって、単位時間あたりに送れるデータ量が増えるともっときれいな画像が見られるようになるだろうなあ。

木枯らしが吹いたらしい

朝は雨。しかし、午前中から晴れてきた。いつもなら会社に行っているのだが、今日は6時半起床、ヨガを1時間弱やって、それからずっと私用の事務処理というかなんというか、そういうことをやっていた。夕方、客先に出頭しなければならないので、それまでいろいろやっていた。

午後から風が強くなった。ずっと部屋にいたので外の気温は分からなかったが、暖かそうではなかったな。これが木枯らしだったようだ。
夕方、うち合わせのため、客先へ。1時間と少しうち合わせ。だいたい終わったときに冷蔵庫から千寿久保田がでてきて、断れるわけもなく、いやいや、喜んで2合ほどいただいてしまう。朝からずっと作業をやっていたのですぐに酔ってしまうのだった。今日は、ちゃんとしたメシを食っていなかったので当然である。

しかし、訪問前は、自宅にもどっても酒を飲まないで続きをやろうと思っていたのだ。まったく、意志が弱いのである・・・。

駒沢公園トレーニング

21時過ぎ帰宅。どうしようかなと思ったが、着替えて駒沢公園へ。昨日から冷えると感じるようになったので、タイツをはいていった。風をあまり通さないので温かいのだ。昼間のどが痛くなってまた風邪ひくのかと思ったのだが、夜、少し頭を使ったので体温が上がって大丈夫になった。

金曜日の公園は人が多いのかなと思ったが、寒いからか閑散としていた。時間も遅いし、こんなものか。自転車で周回している人は他にいなかった。室内トレーニングルームは営業終了で暗くなっているし、夜間照明も消えているので全体的に暗い。寒いのだがなぜかネコが活動的だった。ノラらしいのはほとんど見ない。きっとホームレスの人に飼われているのだろう、人慣れしたきれいなねこが数匹ウロウロしていた。

今日のペースは、時速20キロケイデンス60よりは少し速い。なんでかって、まだ晩飯も食っていないのに、自宅に帰ったら確実に23時半を過ぎることが分かったからだ。今月初めから速度を落としたのだが、足に疲れが残らなくなったのと鼻歌ペースなので走るのが妙に楽しくなった。平日に合わせて120キロ走ったのは久しぶりだ。今日は10秒開けてみたが、すごく明るく写ったな。昨日は15秒開けてもあの程度なのだったのだが。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.09キロ
total 16698キロ
平均時速20.7キロ
平均ケイデンス54
走行時間1時間29分59秒

本日の体重：70.2�s
本日の体脂肪：21%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

今日もよい天気だ。早く帰ってこようと思ったのだが、ちょっとタイミングがずれると時間がすぐにずれてしまう。夜になると結構寒い。今日も自転車用ジャージを着ていった。週末天気が悪いらしいが、明日はまた晴れるそうだ。今日走ると、3日連続90キロである。鼻歌走行なので足の筋肉が張ったりはしないのがありがたい。いつものペースで走る。

木曜日だからか、室内トレーニングルームもガラガラであった。駒沢公園も人は少ない。なぜかスケボー少年というか青年が目立った夜だった。周回している自転車も見かけなかった。静かな夜だ。昨日は気を抜いて走ったせいか、終わり頃にケツが痛くなってきたので、今日はペダルに均等に体重をかけるようにした。

人気の少ない公園であるが、横笛（フルートではなく和風なやつ）を練習する人、尺八を練習する人、フォークを歌っている人、いろいろである。そろそろ下ジャージも冷えるようになってきた。タイツの出番かな。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.85キロ
平均時速20.6キロ
平均ケイデンス54
走行時間1時間21分04秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.65キロ
total 16667キロ
平均時速19.9キロ
平均ケイデンス52
走行時間1時間35分29秒

本日の体重：70.4�s
本日の体脂肪：19%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

週末にかけて天気は下り坂だということだが、よく晴れている。今日は遅いので走らないつもりだったが、頭がつかれてしまい、それを解消するために駒沢公園へ。足の疲れはたまっていない。時速20キロでケイデンス60というのは、鼻歌走行できるスピードというかペースである。

公園は寒いだろうと思って、上に自転車用のジャージを着ていった。自転車用のウエアというのもよくできていて、風を通しにくく蒸れにくく作ってある。首のところまでファスナーを上げると風も入ってこない。手首のところで袖も絞ってあるのでそこから冷気が入ってくることもない。快適だ。 下は普通のジャージはいていった。

さすがに人は少ないが、それでも22時を大分過ぎていることを考えれば人はいるものだ。犬の散歩させている人と、なぜか暗闇を好む性質をもつアベックが多い。自転車に乗っている人もちらほらいた。途中で警官とすれ違った。夜の公園でも人がいるから巡回しているんだろう。無灯火で走っている人は停められることがあるよ。

鼻歌うたいながら周回していると結構楽しい。これで体脂肪が燃えてくれるともっと楽しくなるだろう。この時間は室内トレーニングルームも、補助競技場（サッカーグラウンド）も照明が消えているのでかなり暗く感じる。夜の公園というのは、犯罪のにおいがしないでもないので、深夜に走る人は気をつけた方がよいかもしれないな。
13周回って自宅へ。デジカメのバッテリーを充電しておかなかったので、今日は画像なしです。すまんのお。

駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.19キロ
平均時速21.1キロ
平均ケイデンス56
走行時間17分18秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.01キロ
total 16635キロ
平均時速20.2キロ
平均ケイデンス53
走行時間1時間31分55秒

本日の体重：70.2�s
本日の体脂肪：21%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

今日も暖かかった。23度だそうだ。朝からだるかったのだが、夕方にかけてすっきりしてきた。明日はまた遅いので、今日は走っておこう。暖かいので綿のトレーナーを着ていった。ちょっと寒いような気もしたが大丈夫だ。

電池を替えていったのだが、どうも充電していない電池を入れてしまったようだ。1周で消えた。私のライトはLEDなのだが、電圧が下がるとあっさり消えるのだ。こんなものなのかな。この日記でいつも無灯火を糾弾しているのだから、自分がそのまま走るわけにはいかない。自宅へもどった。電池を入れ替えて再スタート。行ってもどって8キロ経過だ。

昨日寝ていたので足は元気である。時速20キロケイデンス60で周回する。途中ママチャリにも抜かれたのだが、こちらも鼻歌を歌いながら周回しているので気にならない。なれるといい感じだ。暖かい夜の割には人は少なかった。明日は西高東低の冬型の気圧配置になるようだ。そして、またしても週末の天気が悪いらしいのだ。なんだかなあ、である。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離20.80キロ
平均時速20.8キロ
平均ケイデンス55
走行時間59分45秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.21キロ
total 16604キロ
平均時速19.1キロ
平均ケイデンス50
走行時間1時間38分07秒

本日の体重：69.8�s
本日の体脂肪：21%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記