1月の走行距離

本日夜雨。あまり降らなかったが道は十分ぬれている。今日はなぜだか無性に喫茶店のナポリタンみたいなのが食いたくて食いたくてうちの相方と二人で食いに行った。ついでにビールもジョッキで3杯飲んでしまった。

1月の走行距離は545キロ。少なくはないが多くもなく。ほどほど。

本日休み

今日は暖かい1日だった。よい天気でやや汗をかいたほどだ。昨日一昨日と走っていたので本日は休養。

駒沢公園トレーニング

今日は暖かい。しかし、昨晩調子に乗ってビールを飲み過ぎたので午後まで寝ていた。いつも見ているサンデージャポンを見ていたら、今朝はホリエモン特集であった。私はホリエモンを好きでも嫌いでもないけど、「オフレコね」といっているのにその部分まで放映してしまうのもどうかと思うぞ。

16時から駒沢公園へ。暖かかったからかそこそこ人がいた。走り始めたらすぐに向こうにロード乗りがいるのに気がついた。あとで声をかけられたのだがsunnyさんだった。ずいぶん久しぶりだ。ロードに乗り慣れたようで決まってしましたよ。毎週多摩川に行っているらしい。

今日もかなりのスローペース。ゆっくりと流す。昨日気がついた梅の木だが皆同じことを思うようで人が入れ替わり立ち替わり寄っているようだ。春の気配である。犬の散歩が多かった。日が暮れる前に一枚撮っておいた。駒沢通りの向こうには今日も富士山が見えていた。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.22キロ
total 18092キロ
平均時速18.4キロ
平均ケイデンス56
走行時間1時間41分24秒

本日の体重：70.6キロ
本日の体脂肪：22％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

今日は出勤日。土曜日なんですけどねー。
午前中仕事して、昼前にお客さんのところにおじゃまして午後までいた。それから会社に電話して午後は休みを取った。

そそくさと自宅に戻って来て、駒沢公園へ。昨晩走れなかったので、今日は走っておきたい。晴れているが風が冷たいなあ。風がけっこう強い。しかし、駒沢大学前の梅の木、つぼみがほころび始めている。ちょっとだけ花が開いてもいた。春の気配だ。



土曜日の夕方だから人は多い。子供が多かったな。こういう時は注意しないとぶつかるおそれがある。寒いからいつもよりギアを一枚軽くしてケイデンス70くらいで走った。

今日は走行後にうっかり走行データをリセットしてしまって、走行データは無しである。

本日の体重：71.2キロ
本日の体脂肪：25％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

雨降った

少し暖かくなった。今日もよく晴れた。日曜日は気温が上がるという天気予報だ。少し遠乗りしようかな。今日は短い間だったが雨が降ったので走行中止。

駒沢公園トレーニング

今日は朝から暖かいと感じた。満員電車の中が暑いなと思ったのは久しぶりだ。もちろん、今日もよく晴れている。今週はこれで2回目だ。駒沢公園へ。

夜になるとやはり寒い。今日は木曜日。土、日、月、火、水、木と雪が降って6日目なのだが、まだ屋根の雪も残っているし、夜に道路が凍る。薄い氷でも氷は氷だ。うっかり細いタイヤで乗るとズルッと滑る。気をつけなければ。

今日も人は少ない。補助競技場ではサッカーをやっていたが、芝生の上にところどころ雪が小山になっているのだ。最近図書館で自転車の雑誌を読んでから、また自転車のポジションが気になりだしている。しかし、それ以前に自分の乗車姿勢にも問題がありそうだ。昔、ランドナーに乗っていた頃には坂道を登るときには、背骨を反らし気味にして、つまり、腰を「入れて」乗っていた。その方が力が入るような気がしたのだ。

当時は「クルクル回せ」という感覚などない。できるだけ重たいギアを踏むのがエライと思っていたのだ。この姿勢は力は入るが、腰に来る。それで今日は時々手放し運転をして、その腰の状態で手をハンドルに置くことを繰り返した。確かにこういう姿勢は腰に優しいようだ。
今日で18000キロを超えた。サッカーグラウンドからの明かりを受けているヒマラヤスギを1枚。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.38キロ
平均時速21.1キロ
平均ケイデンス64
走行時間1時間17分48秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.31キロ
total 18027キロ
平均時速20.0キロ
平均ケイデンス59
走行時間1時間33分35秒

本日の体重：71.0キロ
本日の体脂肪：23％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

久しぶりに本買った

朝、会社で図書館のページを開いて中沢新一の「アースダイバー」（講談社）に予約を入れようと思ったら、40人待ち。何でこんなに人気あるの？なんでも縄文時代の東京の地図を復元して、それをもとにママチャリで回った記録らしいという話を聞いたので、ちょっと興味を持ったのだ。しかし、40人待ちでは順番は回ってこないと思った方がよいな。

それで本当に久しぶりに八重洲ブックセンターに行って買ってきた。八重洲ブックセンターの隣には新光証券の株価ボード（というのか？）があって、株価のニュースの時にはいつもここの映像が使われる。今日も1社撮っていたようだ。

駒沢公園トレーニング

昼間、暖かくなりましたな。東京の雪はすぐに消えるものなのに今日は火曜日、降って4日経ってもまだあちらこちらに残っている。今日はアメ横に行って生アーモンドを買ってきた。ずいぶん値上がりしていたので聞いたら、アメリカの異常気象のせいですとのこと。そうそう、日本だけじゃないのだ。

昼間は暖かかったが、夜になると冷えてきた。氷点下になりそうである。雪が解けたあとが凍り始めた。明日の東京の最低気温は-1度だそうだ。駒沢公園、ところどころ凍っていて走れないのじゃないかと思いながら出かけた。水まくと氷が張ってスケートできるんじゃないかというくらい寒い。風も強い。

駒沢公園の入口あたりは、案の定、氷が張っているのが見えた。ああ、これはだめだなと思いながらサイクリングコースに入る。ところが、ちゃんと除雪されているので氷がほとんどないのだ。公園の職員の方々のおかげである。ありがたい。駒沢公園、走れますよ。
風が強いのと寒いのでいつもよりもゆっくり走行である。人もホントに少ない。寒いからなあ。

寒いときも首回りをガードして風が入らないようにすると大丈夫だ。足は冷える。ずっと前、ビンディングペダルでなく、トゥクリップを使っている時にはもっと冷えた。つま先をベルトで締めているのだから当たり前だったんだな。まあ、しかし、雪が（かなり）残っている中を走るのは気分的にも寒く感じる。どのくらい雪が残っているか1枚撮った。雪があるので明るい。10秒開けた。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.39キロ
平均時速18.1キロ
平均ケイデンス53
走行時間1時間30分31秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.49キロ
total 17996キロ
平均時速17.4キロ
平均ケイデンス50
走行時間1時間48分38秒

本日の体重：71.6キロ
本日の体脂肪：23％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

いろいろあるなあ

よい天気だった。今日も寒いな。東京の雪はすぐに消えるのが普通なのだが、今回は日陰の雪はなかなか消えませんな。自宅に帰ったらライブドア関係のニュースをやっていてそのままずっと見ていた。自民党も責められていたが、これは仕方ありませんな。

本屋で立ち読みをしていたら、ランナーズという月刊誌ではLSD特集をやっていた。自転車とランニングではちがうが少し参考になったことがある。走るスピードをうんと落とすと、普段のフォームでは走れなくなるという。人の動きは習慣化するとオートマチックになるということなのだ。それを意図的に変えることで、走るフォームに自覚的となり、フォームの点検ができるというのだ。なるほど。

自転車の場合は、ペダル回さなくても惰性で前に進むし、平地では相当に楽な運動である。
改めて自分のぺダリングを観察するには重くしたり軽くしたりしないと意識できないかもなあ。


自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

冬ごもり？

起きたら晴れていたが、寒いのお。東京の積雪は9センチ。凍ったところで滑ってケガする人がたくさんいたらしい。靴底のフラットなやつなんかスケート以上に滑るだろうな。私は北国育ちなので大丈夫だけど。

今日は起きてしばらくパソコンをいじってから8時から昼近くまでヨガをやった。腰にきているなあという感じだ。残っている雪を一枚。昨日と同じところ。昨日のは降り積もるところだったが、今日のは積もって少し解けて締まった重い雪になっている。白が強いものだから他の色がほとんどでないですな。出かけようかなと思いながらもだらだらしていた。八ヶ岳の赤岳展望荘のライブカメラを見ると、今日はすごい吹雪で雪が吹き飛ばされていた。稜線の鞍部にあるから、ここは風の通り道だろう。



テレビをずっと見ているとライブドアとヒューザーのニュースばかりだ。
明日からはまた晴れ続きになるらしい。今日は外出せず。1日部屋ごもりであった。

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

朝から雪

起きたらすでに積もっていた。朝8時過ぎで2センチくらい。予報では昼前から雪という話だったから、それまでに2時間程度走っておこうと思ったのだ。しかし、思ったより早かった。今日はさすがに走れませんな。交通機関に早くも乱れが生じているようだ。今日から大学入試センター試験らしい。こんな日に試験なんて受験生は大変だ。JRは意外と雪に弱い。



自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

予報では昨日より寒くなるということだったが、風がなかったからかそれほど寒いとは思わなかった。明日は雪が降るらしい。今日は走っておかないと。

風がないので昨日よりも暖かく感じる。そして走りやすい。いつも通り、走り始めはゆっくりと回す。時々右膝に負担がかかっているのが分かる。これも体のクセなのだろうか。走って温まってくると感じなくなるのだが、右膝のあたりで力をロスしているような気がする。夕方渋谷のY's系列店でテフロン入り潤滑剤を買ってきた。チェーンから油切れの音がするようになったのだ。

室内トレーニングルームは今日もガラガラ。金曜日なのだが。公園を走っている人も犬の散歩もとても少ない。こういう日は走りやすくて助かる。ただ、時々サイクリングコース専門に走っている人がいて見通しのよい場所なら問題はないのだが、見通しの悪いところだと危ない。今日は追突しそうになった。こんな鼻歌走行でも危ない時があるのだから、公園では注意が必要だ。なぜサイクリングコースとわざわざペイントされているところを走りたいのかよーわからんの。

駒沢室内競技場のそばにフジテレビの中継車が停まっていた。電気が消えていたので中継をやっているような感じではなかったが、なんだったんだろう？

明日は雪が降る前に2時間程度乗れればよいかなと思う。
今日は駒沢通りの下にあるトンネルを手持ちで撮った。手持ちはやはりぶれる。デジカメの液晶ではきれいに撮れているように見えていたのだが、やはりだめだ。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.25キロ
平均時速18.9キロ
平均ケイデンス60
走行時間1時間26分04秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.75キロ
total 17968キロ
平均時速18.0キロ
平均ケイデンス55
走行時間1時間45分29秒

本日の体重：71.0キロ
本日の体脂肪：21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

寒い。風が強い。走るのやめようかなという気持ちが起きてくるのだ。しかし、今夜も駒沢公園へ。最近、寒いのでラーメン食っていたら確実に体重が増加傾向になってきた。ラーメン、太るよ。

ところで、中年の体にはよくないに決まっているので年に一回しか食べないが、ラーメン二郎というコアなファンを持つラーメンチェーンがある。ラーメン二郎関連のサイトはとても多い。その中でも一番好きなのは、ラーメン二郎たべある記というサイトだ。画像集が圧巻である。ラーメン二郎への愛情を感じる。
しかし、若くなくてやせたい人は食べてはいけません。

駒沢公園、とても風が強い。今日も室内トレーニングルーム前で向かい風である。防寒対策を完全にしないとこの寒さではトイレばかり行くことになるだろう。
駒沢公園には室内競技場が二つある。そのうちの古い方はかなり古い建物だ。そこから大観衆の｢どわっ｣という声が聞こえてくる。またプロレスやっているのかなと思ったが、応援のやり方がなんとなく違う。どうやらフットサルをやっていたみたいだ。

寒いのでトレーニングルームもがらがら。エアロビクスをやっている人も少ないようだ。いつもどおり13周した。明日はもっと寒いという予報だ。

駒沢体育館で一枚。奥の人までちらりと見えていたが、写りませんな。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.97キロ
平均時速19.2キロ
平均ケイデンス56
走行時間1時間27分05秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.84キロ
total 17932キロ
平均時速18.5キロ
平均ケイデンス53
走行時間1時間43分03秒

本日の体重：71.4�s
本日の体脂肪：23%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

休養

今日も寒い。また寒さが戻ってきた。しかし、普段ならこれからが寒くなる時期なのだから、寒さが戻るというのもおかしな表現なのかもしれない。昼間、一時日が差してやや暖かくなりかけたが、かげれば寒いだけだ。今朝目が覚めたのは六時だがヨガをやっている暇がなかった。毎日やると体もやわらかくなるし疲れもとれるのだが。

本日は走らず。

駒沢公園トレーニング

今日は風が強くて寒い。空を見上げると雲が厚い。なんだかくたびれているような気がするのだが、駒沢公園へ。寒くて風が強いという二重苦だと、てきめんにやる気がなくなる。ユニクロタイツにジャージ、オーバーパンツの3重装備である。ゆっくり走るのだから寒さ対策をしないと。

着込んで走ると寒くないのでいらいらしない。寒さを感じながらゆっくり走るといらいらするのだ。風は室内トレーニングルーム前で逆風であった。もちろん、追い風が吹くところもある。補助競技場では明かりをつけてサッカーをやっていたが、人はちらほらしかいなかった。

周回していると月が出てきた。暗い雲から顔を出すのであまりきれいには見えない。こんな天気でもバスケットコートには誰かいた。ゆっくり走るときはぺダリングに意識を集中する。昔、私が高校生ぐらいの時だったら、サイクリングするときはアンクリングといって足首から先を動かしてぺダリングせよといわれていたのだが、今は足の角度を変えないでぺダリングするのだ。ペダルにかかる体重、そのときの靴の中での足の位置のバランスも取りながら走った。

13周して今日はいつも楽器を演奏している場所で1枚撮ってみた。ライトが上から当たって、横から見るとちょっとしたステージなのである。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.84キロ
平均時速19.1キロ
平均ケイデンス56
走行時間1時間27分27秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.76キロ
total 17900キロ
平均時速18.3キロ
平均ケイデンス52
走行時間1時間43分41秒

本日の体重：71.6�s
本日の体脂肪：20%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

今日は休養

朝起きてヨガをやった。今日から朝起きたらヨガを復活。ちょっとした動きなのだが気持ちがよい。 ちゃんと一通りやると、歩き始めたときの足の裏の感覚というか接地感がちがう。
月曜だからなのか電車がものすごく混んでいて乗れないのかと思った。

今日は夕方から雨が降るという予報だったが、夜遅い時間まで雨は降らなかった。今日は休養。

駒沢公園トレーニング

起きたら快晴。風もない。自転車日和である。今日は駒沢走ったあとにどこウロウロしようかな、そうだ、世田谷ボロ市でものぞいてみようなどと妄想しながらヨガをやる。新年になってから朝ヨガをやっていないのだ。飲んでばっかりいると確実に体が固くなる。今日は朝8時過ぎから昼までやっていた。

自転車に乗るとだいたいが前後運動である。その前後運動で腰に疲れがたまるのだが、体側が伸びなくなっていることに気がついた。ここも伸ばすようにしたほうがよいな。腰の回転部分もそういう動きをしていないものだから軽やかとはいえない。

パン二枚食って、午後からはホームページの更新やらやっていたらすごく時間がかかった。昨日みたいだが、気がついたら暗くなってきていた。朝は快晴だったのだが、夕方になったら曇っているではないか。明日からまた天気が悪くなるのだろうか？17時半から駒沢公園へ。いつもと同じ重装備でいったのでとても温かかった。ゆっくり走るコツは温かい服装をすることだな。寒いと速く走って体温を上げるしかなくなる。

いつも通りゆっくり走る。このペース、慣れるとかなり快適である。ただ、ある程度まとまった時間同じような姿勢をとるのでそれの疲れはたまる。調子よく走っていたのだが、20キロ走らないうちに雨が降ってきた。確かに夕方曇ってはいたが、昼間は快晴だったのである。大したことないかと思ったが、止まずにちゃんと降ってきた。それでペースを上げて残りの周回をこなした。オーバーパンツまではいていると速い動きには確実に抵抗になるのだ。

13周して急いで一枚撮って終了。三脚立てる余裕がないので明かりのあるところで撮った。今日はパソコンにメモリーを足した。メモリーも昨年の半額だ。2ギガ積んでいる友人に1ギガと2ギガの差を聞いたらさほど変わらないという答だったので、512メガのを1枚買ってきて、今日から1ギガメモリーである。確かに画像読み込みは速くなったようだ。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離27.24キロ
平均時速19.5キロ
平均ケイデンス56
走行時間1時間23分28秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.91キロ
total 17869キロ
平均時速18.3キロ
平均ケイデンス67
走行時間1時間44分33秒

本日の体重：71.0�s
本日の体脂肪：20%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

暖かくなるって寒いじゃん

目が覚めたら8時。予報では雨だったが、雨が降りそうな曇り。今日は祐天寺の知り合いのところでパソコンのちょっとした手伝いをする約束をしていたので9時まで寝ていた。週末15度になるとかいってなかったっけ？なんとなく寒いのである。10時過ぎに自宅を出たら雨が降ってきた。予報通りだ。

10時半くらいからパソコンをいじり始めて、ふと気がついたら数時間たって雨が結構降っていた。そばでエンドレスでモーツアルトなどいろいろ名曲のおいしいところを集めたCDがかかっていたので時間の感覚を忘れていた。最近、なぜか通勤電車の中で大音量のヘッドフォンをかけた若いサラリーマンのそばに立つことが多く、それがまた全世界を敵に回すようなすげえロックみたいなものだから朝から脳髄の細胞を破壊して何が面白いのかと辟易していたのだが、少し気持ちが分かった。彼らは、この不愉快な密室おしくらまんじゅう時間を忘れたかったのだ。

昼飯を食ってから、作業を続け、また気がつくと15時過ぎなのだがかなり暗くなっていた。外に出ると寒い。18時前までかかって作業が終わったのだが、雨はずっと降っていて、風まで結構吹いている。明日は晴れて暖かくなるという予報が出ていたが、何で今日はこんなに予報と違うのかな。

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング

今日から雨という予報だった。13日の金曜日でもあった。夕方前に少しだけ降ったがまた上がった。今日はもうだめかなと思っていたのだが、夜走れたのでラッキーであった。明日は朝から雨で気温が上がるらしいぞ。走れるうちに駒沢公園へ。

走る前にコーヒーを飲むとダイエット効果があるらしい。それでコーヒー飲んだがパンも食ってしまった。糖分とったら意味ないだろうな。期待に反して寒い夜なので自転車ジャージにアウターつきフリースを着て走ったらかなり具合がよい。いつもなら綿のトレーナー（スエットシャツというやつね）の上にアウターつきフリースを着て、エリを立てて風が入らないようにして走っているのだが、それでも冷える。しかし、自転車ジャージはすぐれものだ。首から風が入らない。

今日、少し気温が高いからなのかもしれないが、首から風が入らないと手が冷たくならないようなのだ。もちろん、いつも手袋をしているのだが、寒い夜はそれでも手が冷たくなっていた。首から風が入らないというよりも、首筋を冷やさないことに意味があるのかもしれない。風邪もここからひくというではないか。

今日も走り出しは15キロ程度。速く走ることをやめるとこのくらいで走ることがイライラしなくなる。もちろん、体の負担はないから楽だし、どうせ長く走るとだんだんスピードは上がっていくし、でよい感じだ。どうも明日は本格的に天気が悪いみたいなので、今日は40キロ走る。公園は人が少ない。本当に少ない。毎日走っていると前傾姿勢が疲労の原因になるが、1日あけるとそんなことはない。ゆっくりペダリングして左右均等に体重がかかるようにする。明日は全国的に雨マークだが、明後日は走れるとよいな。



駒沢公園での走行記録は次の通り。
走行距離35.79キロ
平均時速18.9キロ
平均ケイデンス55
走行時間1時間53分10秒

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離40.40キロ
total 17837キロ
平均時速18.1キロ
平均ケイデンス51
走行時間2時間13分51秒

本日の体重：70.4�s
本日の体脂肪：22%

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

明日雨とか

今日もなんとなく暖かい。夜までずっと天気がよかった。明日から週末にかけて天気が下り坂とか。１月だというのに雪崩の危険性がニュースに出るくらいの大雪だ。昨日、yahoo!JAPANのニュースで読んだが、やはり富士山には積雪がほとんどないらしい。先週の雪はすぐに解けてしまったのだそうだ。これも、異常気象ということなのか。夜買い物して帰ってきたが、野菜の値段少し下がってきたようだ。

本日は休養。