6月の走行距離

6月の走行距離は520キロでした。風邪が長引いて、第三週は意欲的でなくなったりしたけど、梅雨のわりには、朝から晩まで雨という日は少なくて、思ったよりは走れた。

｢多摩川あそび｣藤原裕二著

多摩川あそびという本を借りてきた。以前、八重洲ブックセンターで見かけたやつ だ。カラーページはないが、なんとなく内容が気になっていたので、図書館に予約 しておいたのである。
最近、多摩川はとんとごぶさたである。先月奥多摩駅まで往復したのがものすごく 久しぶりだった。しかし、居酒屋でわさび漬けなんぞをつまむと、鈴木山葵農園の ツーンと辛いわさび漬けを思い出し、買いに行きたくなるのである。

多摩サイを走るようになると、源流から河口まで一通り眺めてみたくなる。 私も笠取山に登って水干を見て源流の水を飲んできた。河口は羽田空港あたりだ。 ジェット機が発着するのを眺めながら化学工場から出るケミカルなにおいをかぐの である。

奥多摩駅から下ってくると、釣堀があったり、実際に釣りしている人がいたり、カ ヌーこいでいる人もいる。カヌーはともかく、釣りはやってみたいなどと考えなが ら走っている。でも、いつも時間的に余裕がなくてとっとと帰ってきてしまうので ある。走っていると気持ちに余裕がなくなるのか、川原に腰を下ろしてのんびりし たこともない。ついつい先を急いでしまうのだ。自宅で体重測定と冷えたビールが 待っているからなのだが。

この本は、私のように先を急ぐ自転車のりが、走りながら「こんなことやってみたいな」と思ったことを実際にやってみた本である。ガイドというよりは、体験記である。著者が全部一人でやってみたこと。だから読んでいて面白い。

目次を見ると、「さかのぼる」「釣る」「登る」「泳ぐ」「拾う」「くつろぐ」「ガサガサする」「観る」「走る」となっている。目次だけで結構妄想できる。

「さかのぼる」「釣る」「登る」では、源流に向かって渓流釣りをしたり登山をしたりする話だ。渓流釣りの話がとても面白かった。釣りは狩猟本能を満足させてくれる。岩魚や山女は見た目もとてもきれいな魚だ。軍畑あたりに大きな管理釣堀があるらしい。その下流吉野街道沿いにもありましたな。

「拾う」は、流木や石や化石を拾うこと。近いところだと小田急線の鉄橋下で化石が出るらしい。

「ガサガサする」は、川の中にジャブジャブ入って魚を獲ることだ。「観る」はバードウオッチングや巨樹を、「走る」は、青梅マラソンと多摩サイである。著者は私よりだいぶ年上の方だが、この本を一冊書くために相当な時間と手間がかかっている。いやー、すごいや。多摩川を走っている自転車乗りには楽しめる一冊かも。

多摩川あそび
	藤原 裕二 Amazonで詳しく見る by G-Tools

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢トレーニング40キロ

朝から暑い。今日は東京では今年初めての真夏日だそうだ。湿度が高いのでくたびれる。昼、アキバの千石電商でリチウム電池CR2032を買った。前回は1個60円だったが、今回は90円。それでも安い。ついでに石丸電器で、CDを購入。またも東京のアストル・ピアソラ(ライヴ1984)というのがでていたのだ。アストル・ピアソラ・ライブ・イン・トーキョー1982はもっているが、こちらは音があまりよくない。1984年も音源はカセットらしいが、録音技師が大事に保管していたものらしく、音はよかった。久しぶりで聴いていたけど、鳥肌ものだ。秋葉原名物？のチチブ電器前にあるおでん缶の売れ行きも落ち着いたようだ。

数年前なら平日の昼間にアキバに女の子が歩いているなんて想像も出来なかったが、今は普通にいる。メイド関係の店がとても多くなっているようなのだ。



暑くてゲンナリして、もりそば大を食って会社に戻った。

帰宅後電池を替えてリセットしたらセンサーに反応するようになった。今日も駒沢公園へ。公園内に入ると涼しい。周辺と1度とか2度は違うのではないか。やっぱり公園のそばっていいよなあ。空にはやや暗い雲があったが、しばらくは降らないだろう。昨日寝たのが遅かったので、体が重い。走り始めるとすぐに楽しいなという気分になるのだが、今日はなかなかそんな気分にならない。ゆっくりと走る。すぐにロードと小径車に抜かれた。

今月もあと2日で終わりだ。今日は40キロ。だるくて仕方ないが、20キロ過ぎてからなんとなく楽になってきて、雑念が消えてきた。やっぱり一日一回は体を使わないとダメだなとこういうときに思う。30キロ過ぎたらかなり楽になった。疲れてはいるけれど。明日も暑いらしい。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.37キロ
total 20895キロ
平均時速19.6キロ
平均ケイデンス63
走行時間2時間06分02秒

本日の体重71.0キロ
本日の体脂肪20％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

CR2032早くも切れたか？

梅雨の晴れ間というやつか。朝から蒸し暑いが晴れた。天気予報が外れた。こういう日はくたびれる。電車に乗ってもすぐに眠くなってしまう。

こういう日は温冷浴でもやって、カレーでも食うに限る。今日ももちろん晴れたから走るつもりだ。いつものように着替えて駒沢公園へ。公園の入口から走り始めたら、サイクルコンピュータが全然反応していない。計測できないのだ。キャットアイのCC-CD300DWを使っている。ワイヤレスなので、こういうことがたまあにある。おそらく送信側だろうとセンサーの方のリセットボタンを押してIDを再取得しようとしたのだが、反応しない。

それで、帰宅。キャットアイのページから説明書を開く。ふむふむ、やはり同じ手順でいいようだが、これはバッテリーが早くもなくなったのかもしれない。2月に交換したはずだったが・・・。最近雨が多かったし放電でもしてしまったのか。また、明日でもアキバに行って、リチウム電池CR2032安く買ってこよう。



自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢トレーニング40キロ

起きたら曇り。いつも通りの空だ。9時過ぎには起きたのだが、遠出する気が起きない。午前中はNHK-FM聴きながらヨガやっていた。2時間くらいはやっていた。毎日やっていると体は柔らかくなるが、少し物足りない。

昼過ぎからNHK-FMでは日曜喫茶室をやっていた。この番組も長いな。私が高校に入るちょっと前に始まった番組だ。当時はFM-fanを定期購読していて、番組でかかる曲を先取りしてカセットに録音していたものだ。カセットテープなんて見なくなりましたな。今では記録メディアが安くて大容量でデジタル録音が簡単にできる時代だ。CD-Rでもすごいなと思ったが、今やDVDからHDDに記録する時代だ。

15時過ぎに雨が降ったみたいだ。すぐに道が乾いたので駒沢公園へ。雨上がりだから少し涼しい。公園の人出は昨日とあまり変わらない。多くもなく少なくもなく。休日だから自転車で周回している人もいない。今日は多摩川に行っている人は多いだろう。



最近、自転車に乗る時は空腹になるまで乗らないとしょうがないだろうなと思っている。自転車関係の本でLSDを詳しく解説した本はないが、マラソン関係だとゆっくり走れば早くなるが一番詳しい本だ。この本は参考になる。私はレース志向でないので速く走ることにはあまり興味がないのだ。ただ、食った分を消費することが体にも精神にもよい影響があるような気がしてしょうがない。5月の連休以来長距離を走っていないが、長距離を走った後の充足感というのは山を何日間かで縦走した後と同じような気持ちよさがあるのだ。普段仕事で毎日似たようなことをやっているなら、なるべくこういう思いを味わった方がよいだろうな。なんか、物理的に得られる気持ちよさのような気がする。



昨日気がついたのだが、駒沢公園には夕方ネコにえさをやりに来る人がいるようだ。野良猫は意外と多い。もちろんホームレスのおじさんが飼っているネコも多い。ちょっと気をつけているとホームレスの人たちはネコをとても大事にしているのが分かる。ちょっと野良の雰囲気を残しながらも人なつっこいネコはかわいい。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.09キロ
total 20854キロ
平均時速20.5キロ
平均ケイデンス63
走行時間2時間08分54秒

本日の体重71.6キロ
本日の体脂肪21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢トレーニング40キロ

朝からまあまあよい天気。多摩川走るなら今日なのだが、くたびれているので昼まで寝ていた。起きてじっくりヨガ。普段ならコースメニューをこなすだけなのだが、今日はやりにくい方を念入りにやったりした。体を伸ばしたりねじったりするのは自転車に乗るのとは違う気持ちよさがある。

15時前からでかけた。まずは図書館に本を返却し、目黒不動尊へ。境内にはネコが一匹もいなくなってしまった・・・。



山門からまっすぐ坂を登り、途中で右へ折れて武蔵小山方面へ。そこから戸越公園まで行き、同じ道を戻る。三宝カメラに寄ってみたら、デジカメどんどん安くなっている。もちろん中古ですが。10キロほど走ったので残り30キロを駒沢公園で消化する。

休日の夕方だからまあまあ混雑。ゆっくり走るだけだから気にならない。さすがに自転車で周回している人は少ない。子供は多いけど。夜の方が走りやすいのだが今日は用があるのでダメなのだ。途中で親子が熱心にのぞき込んでいるのが気になって、後で見に行ったらネコがお休み中なのだった。



補助競技場ではサッカーをいつも通りにやっていた。ワールドカップは、やはりというか残念なことに予選で負けてしまったが、サッカー人気は相変わらずだ。補助競技場では、アメフト、ラクロスもたまにやっているが、ほとんどサッカーをやっている。



走っているとどうもハンドルが下がり気味になっているのに気が付いた。ブレーキブラケットの位置が微妙にずれている。明日にでも直そう。駒沢通り沿いの広場ではストリートホッケーをやっていた。このグループは靴や防具にかなりお金がかかっているように見えた。何しろ転んだらコンクリートである。痛くないわけがない。




現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.09キロ
total 20812キロ
平均時速18.1キロ
平均ケイデンス51
走行時間2時間08分12秒

本日の体重70.8キロ
本日の体脂肪21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢トレーニング50キロ

朝から曇り。相変わらずの梅雨空である。午後日が差したりしたが、基本的に曇りは変わらない。べたべたと湿度が高いが、雨が降るよりはましだ。予報では週末雨だったが、明日までは曇りですむみたいだ。

今日も駒沢公園へ。予定は50キロ。雨は降りそうにないし、足もそれほど疲れているわけではない。それでも走り始めはゆっくりと。筋肉に負担がかからないように走った。激しく走らないのが毎日走るコツだと思っているのだが、自転車通勤している人は、ハードに走っている人が多いみたいだ。

以前は、走るときは40キロという方針でいたのだが、先々月あたりから一日一乗20キロという方針に変更した。こうすると距離感が変わる。20キロは実に楽な距離なのはいつものことだが、40キロまで走るときの自分の中での感覚がなくなってしまう。多摩サイでいうと自宅から福生南公園までが40キロなのだが、途中経過の感覚がなくなってしまうのだ。それがなくなると走っていて飽きる。あまりよいことではないな。

金曜日の公園はそれほど混雑しているわけでもない。自転車も少ない。みんな週末を楽しんでいるのかもしれない。20キロ過ぎてからなんとなくペースができてきて、30キロ過ぎたら体が楽になる。そのあとは消化試合みたいなものだ。40キロ過ぎたら腹が大分減ってきた。やっぱり腹減るまで走るというのはポイントかもしれない。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離50.09キロ
total 20771キロ
平均時速21.1キロ
平均ケイデンス67
走行時間2時間22分25秒

本日の体重71.4キロ
本日の体脂肪21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢トレーニング30キロ

朝から雨。おまけに東横線が止まって日比谷線始発駅である中目黒駅まで歩くはめに。朝から汗だくであった。ヘリまで飛んできてニュースにもなっていたようだ。車輌故障のためというアナウンス、最近は慣れてしまったがふと10年くらい前のことを思い出すとあまりなかったような気がする。最近、やたら電車が止まるような気がするのだが・・・。

午後から雨も上がり、道も乾いた。今日はダメだと思っていたがラッキーだ。ネットで天気予報を調べると22時以降は確実に雨が降る感じだ。今日も駒沢公園へ。

昨日走っていないから足は疲れていないが、ゆっくりと回す。ゆっくり走っていると疲労は残らないが、回転数が上がりにくくなる。以前はケイデンス90を維持するように走っていたが、最近はゆっくりなのでケイデンス70とかせいぜい80くらいだ。90も慣れればしんどくはないが、慣れないとしんどい。（あたりまえか）まあ、しかし、翌日筋肉の張りを残さない走り方をするには、最初はゆっくりの方がいい。

途中で小径車にまた抜かれたがよいのだ。40キロの予定だったが、30キロ手前で雨が降ってきた。強くはないが止みそうな降り方でもない。急いでアジサイを一枚。今日はストロボ使用。それで帰ってきた。明日も午前中は確実に雨だとか。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離30.86キロ
total 20721キロ
平均時速19.7キロ
平均ケイデンス60
走行時間1時間33分59秒

本日の体重71.6キロ
本日の体脂肪20％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

鼻水ズルズル

風邪引いてから鼻の調子がよくなくて。耳鼻科にかかったことっていうのは15年前に一度あったんだけど、その神尾記念病院に行ってきた。混んでてびっくりした。何でもとても有名な病院らしい。田中聡さんの面白い本に『超人へのレッスン』というのがあるのだが、そこにも出てくる。

診察はすぐに終わり、鼻の中に蒸気を通すような機械にかかって、外の薬局で薬をもらって帰ってきた。しかし、その後くしゃみがとまらなくなり、夜まで鼻水が止まらない。花粉症の人は春になるといつもこんな状態になるのだろうか。ホントに大変だ。

駒沢トレーニング40キロ

今日も暑い。昨日ほどではないが蒸し暑い。今週は明日まで天気はもつらしいが、その後はまた雨とか。

駒沢公園はそこそこ人がいた。自転車は小径車が何台か。あまり疲れは感じないが今日は速度を落として走る。どんどん抜かれた。暑いので水を飲みながら走った。ゆっくりだらだら走ろうと思っていたのだが、だんだんペースが上がっていく。わざとゆっくり走るというのも休日ならともかく平日夜はあまり気分がのらない。走った後に風呂入って飯食ってこうやって日記を書かなければならない。忙しいのだ。

相変わらずサイクリングコースを逆走してくる自転車はいるが、今日は1台だけ。先が見えないカーブはすぐに止まれるくらい減速する。多摩サイを走っていると直線が長いからゆっくり時間をかけて加速し、ある程度のスピードを維持できるが、公園ではすぐに減速ポイントがやってくる。なんとなくフラストレーションがたまるのは気持ちのよいスピードを維持することができないからである。

30キロを超えたら体が楽になった。ずっと走って行けそうな気分になる。しかし、今日は腰が疲れているようだ。重い。4年前はロードに乗っていることに満足できていたから荷物を担ぐのも苦にならなかった。今はできるだけ何も担ぎたくないというのが正直なところだ。毎朝ヨガやっているんだが、腰に疲れがたまる。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.20キロ
total 20690キロ
平均時速20.8キロ
平均ケイデンス65
走行時間1時間58分54秒

本日の体重71.8キロ
本日の体脂肪20％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢トレーニング40キロ

朝から暑い。蒸し暑いのだ。午後雨が降るという予報だったが、天気はずっともった。しかも蒸し暑い。晴れているときはなるべく走る。20時前から駒沢公園へ。

今日は全館休館日らしく公園は暗い。暗いのだが駒沢大学前の梅の木の下では若者が宴会をやっていた。自転車ちらほら。休館日の割には人は多い。このところ雨ばっかり降っていたからね。

出かける前にカチカチ音のでる左のペダルを一度完全に外してもう一度付け直した。これで音はでなくなった。なあんだ。前回いじったときは単なる増し締めしたのだがそれではだめだった。どうしてなのか理由は分からないけどこういうことはある。

一人抜いたが二人に抜かれた。40キロの予定なのでいつもよりも少し速く走った。私は見えにくいところは完全に減速しているのだが、皆結構飛ばしているように見える。今日は逆走ランナー、逆走犬の散歩がいて危なかった。何故逆走しながら狭いサイクリングコースに入ってくるのか疑問である。逆走するとこちらのスピードとあちらのスピードの合計で接近するからとても危ないのだ。あちこちにサイクリングコースに入るなと看板がでているんだけど。

休憩なしで走る。公園のよいところは、トイレに行かなければ体力の続く限り走り続けることができるところだ。明日も天気がよくて暑いらしい。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.24キロ
total 20649キロ
平均時速22.0キロ
平均ケイデンス70
走行時間1時間52分17秒

本日の体重71.2キロ
本日の体脂肪21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

一日雨

朝から雨の予報だったがその通り。ずっと雨。午前中ゆっくりヨガやって、午後から半分仕事をやった。15時過ぎに中目黒に行って図書館で予約していた本を受け取ってきた。

ついでなので、中目黒の商店街を祐天寺まで散歩。知らない間に建物が変わっていたり店が変わっていたりする。そういえば、中目黒のGTビルの山手通をはさんだ対面、殆ど建物をつぶしたようだ。こちらにも高いビルが建つのかな。ビルのそばを歩くとビル風が吹くのでそれだけはいやだ。

自宅に戻って借りてきた本を読む。夜はもちろんワールドカップサッカーを見た。今日はそんな一日。

駒沢トレーニング45キロ

今日は曇り。明日は雨だそうだ。朝からあまり天気はよくない。まずは自転車いじり。昨日フロントディレイラーがチェーンにカリカリ当たって気分が悪かったのだ。ロードバイクトラブルシューティング（飯倉清/圭文社）を読みながら整備したが、この本も親切だが参照しにくいなあ。限られた予算である程度の価格に抑えないと売れないから仕方ないだろうけど、見づらいのと分かりにくいところがある。整備本はいつも必要とされているんだけど、部品は次々変わっていくのですぐに使えなくなるという宿命があるのだ。シマノユーザーは、シマノのページにあるマニュアルをプリントして使うのも手だ。最近は10段変速が主流だが、何しろ昔はフリーは5段しかなかった。他段階化が進むと微調整がいろいろ難しいに決まっている。

11時過ぎから駒沢公園へ。最初は感じなかったが、今日はかなり蒸し暑い。日が差すととても暑いのである。自転車はちらほら。3周くらいしたらおそらくかなり高価なミヤタロードに乗ったNさんに声をかけられた。お会いするのは初めて。お互いに思っている今日は多摩川行けばよかったですかねえなどと話をした。60キロくらい走ろうと思っていたが、背中のカメラが重いのと風邪が長引いたおかげでいろいろなモチベーションが下がっているので40キロだな。

梅雨時なのでドクダミがたくさん咲いていた。ドクダミは漢方では十草などといってなかなか効果のあるものらしい。



暑いので適当に水を飲む。アジサイがどんどん咲いている。公園の方が遅いくらいだ。まだ色がのっているのが少ないように見える。葉っぱがめくれているのは、このあたり風が吹いていたのだ。



ちなみに花はまだこんな感じ。白っぽい色からだんだん青くなっていくらしい。日に当たっていると変化するんだろう。面白い。一日ではなくもっと時間がかかるようだ。



日が出ている間に少し日焼けしたようだ。明日は朝から雨とか。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離45.35キロ
total 20607キロ
平均時速19.5キロ
平均ケイデンス60
走孫時間2時間19分12秒

本日の体重70.2キロ
本日の体脂肪22％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢トレーニング20キロ

今週走るのは初めてだ。相変わらずよい天気とはいえない。午前中は大雨。23区に大雨洪水警報がでていた。そのおかげなのか、久しぶりに電車に乗れない（混んで）という経験をした。午後から雨が止んで、夕方道が乾いた。

週末はあまり天気がよくないらしい。まずは走っておこう。夜の駒沢公園へ。フロントディレイラーにチェーンが当たってガリガリ音をたてる。シフトレバーを軽くさわって微調整しようと思うのだが、全然効き目なしだ。これは調整するしかない。

走っているとなんとなくまだ体が本調子でないのを感じる。すぐに足が疲れてきた。こういうときは調子がよくなったと思うまで走っていた方がよいのだが、何しろガリガリ音が気になってしかたない。20キロ走って、都立大回りで帰った。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離21.26キロ
total 20562キロ
平均時速18.0キロ
平均ケイデンス51
走孫時間1時間10分49秒

本日の体重71.0キロ
本日の体脂肪22％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

しつこいヤツ

今回の風邪、なかなかしつこい。朝は平熱でも午後から夕方にかけてくたびれてくるころになると微熱が出てくる感じだ。

定時上がり即寝

朝、平熱近くになっていたので出勤。だるい。一日だらだらしながら定時退社。寄り道もせず、家に帰って軽く食って即寝た。

一日休み

熱が下がらないので会社休んで寝ていた。鼻がつまっているのと熱があるのでのどが渇く。水ばかり飲んでいた。やや暑くて寝苦しいのだが、エアコンを入れる気にもならない。

中途半端に暑い時期に風邪ひいて寝込むとしんどい。これをお読み下さる方もちょっとした油断で風邪引かないようにお気をつけください。

もういちど風邪

朝起きたら、なんだかだるくて頭も痛くて、あれー飲みすぎかなと思った。しばらくすると熱っぽいことに気がついて熱測ったら38度5分だった。

昨晩、自転車に乗って、帰ってから焼肉食いに行って、体が温まっているものだから薄着のまま窓あけて寝てたらぶり返してしまったようだ。久しぶりにちゃんと熱出したものだからやる気ゼロ。飯を食うのもめんどくさくて起きては水を飲んでひたすら寝ていた。そんな一日。

駒沢公園トレーニング20キロ

朝はよい天気。暑くなる感じだった。今日は会社。いつもより早く出社した。今は大して忙しくもないのだが、J-WAVEを聴きながら一人で仕事するのは気分がよい。

風邪をひいたので、温冷浴一昨日30回、昨日20回、今朝10回やってほとんど抜けた。今朝は起きたら鼻水がジュルジュルだったのだ。今日は日枝神社の山王祭で、神輿が練り歩いているのが聞こえる。日枝神社のページを見ると、6月7日から6月16日までやっているらしい。

神輿が近くまで来たとき、撮ってみた。担ぎ手はかなりいるようだ。



夕方から雲行きが怪しくなり、少し降った。帰り中目黒で買い物して予約していた本を2冊受け取った。中目黒の再開発も大分進んで、GTビルの山手通をはさんだ対面は建物が大分なくなった。

自宅に帰り、駒沢公園へ。軽く1時間ほど20キロ流す。なんとなく体が痛いような気がするが、走れば明日にはなおるだろうと思った。

本日は記録を紛失したので、走行記録他なしである。

梅雨入り

朝から激しい雨。小さい傘ならずぶぬれである。午前中から関東も梅雨入り宣言が出たようだ。先月から雨ばっかり降っているから、いつもと違って何を今さらという気もする。




自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記