7月の走行距離

7月の走行距離は、537キロだった。月末意外と距離が伸びなかった。もう少し乗っておきたい。

梅雨明け

朝から晴れた。サイクリング日和だったが、今日は自分の都合で出勤。朝から暑くなりそうな感じだったが、たしかに昼間かなり暑かったですな。7月の終わりに梅雨明けというのも久しぶりなような気がする。

アユ百万匹がかえってきた―いま多摩川でおきている奇跡

アユ百万匹がかえってきた―いま多摩川でおきている奇跡という本を読んだ。小学館から出ている本で、いまどき1500円しない本なのだが、読むのにはタップリ時間がかかった。ちなみに私は本を読むのが速い方だ。著者の田辺陽一氏はNHKの現役ディレクターで、多摩川に関する番組制作の中で得られた話を本にまとめたものだ。

私が多摩サイを初めて走ったのは、ロードを買って1ヶ月半後、4年前の盆休みだった。夏だったのでどうせ汚くてクサイだろうと思って正直まったく期待していなかった。ところが行ってみたら思っていたよりもずっときれいだったのだ。それが印象に残っている。

笠取山で多摩川源流の水を飲み、河口の羽田空港沖で汚い川の水を見ると、誰でも気持ちが少し暗くなる。そして｢失われた自然は取り戻せない｣などという環境保護団体がよく使う台詞を思い出すのだ。著者もこんな汚い川としか思っていなかったそうだ。ところが、多摩川にはアユが100万匹も遡上するようになっていたということを知って、著者はその理由を調べるようになった。アユは清流に棲むというイメージがあるからだ。

多摩サイの終点、羽村には取水堰があり、そこから玉川上水に水が送られる。玉川上水が造られたのは、江戸時代三代将軍家光が参勤交代制度を始め、江戸の人口が増えたためだそうだ。その後も東京都は玉川上水の水を利用していた。ところが1957年（昭和32年）に小河内ダムが完成し、小河内ダムで一度貯水してから水量調整しながら放流、それを羽村で取水して東京都の浄水場に送る仕組みができた。

この仕組みは、放流した水を羽村ですべて取水してしまう（現在はちがう）ものだったので、羽村より下流は、汚水の川になってしまった。

その後、美濃部都知事の時代に大規模下水道整備を行い、多摩川に流れ込む汚水が水質管理されるようになった。一度は洗剤の泡だらけになっていた多摩川も、こうして徐々にきれいになりつつあるのだ。川は十分な水量があり、汚水の水質管理がされていればひどく汚れていても復活させることができる可能性があるという話だ。

アユは必ずしも清流でなければ棲めないわけではないということも分かったのだが、アユをキーワードにして、水源から河口まで魚の棲めるきれいな川を取り戻すための方法を知るレポートになっている。多摩川はその最先端の川なのだそうだ。この本は、書かれるまでに相当な時間がかかっているだろうなあ。

アユ百万匹がかえってきた―いま多摩川でおきている奇跡
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自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記




アユ百万匹がかえってきた―いま多摩川でおきている奇跡（携帯用）

駒沢公園トレーニング40キロ

朝晴れた。よい天気になりそうだ。しかし、今日は出勤日。とりあえず会社へ。午後暇になったので、休暇にして帰宅。まずは買い物へ。私は野菜なんぞを買いに行くのが好きなのだ。予想はしていたが、野菜が高くなっていた。今日はうちの奥さんが実家に帰るので自由時間なのだ。

帰ってきて休憩していると、急激に眠くなってきた。なにやら怪しげな雲も出てきた。で、昼寝。起きたら夕方の18時。一瞬朝かと思ってしまった。18時半から駒沢公園へ。まだまだセミが鳴いていた。寝起きなのでゆっくり走る。この2日走っていないので体は楽だ。

このところラーメン本を立ち読みしたせいで、気を許すとラーメンを食ってしまう。いかんな。少なく食って体を動かし、食ったものをよく燃やすのが理想的な生活である。よく分かっているのだが、ビールもうまいし・・・。自分で無理だと思っていたのだが、喫煙に関しては自制できるようだ。3年前の値上げ以来、普段はまったく吸わなくなった。お店で酒を飲んだときに喫煙者がいるともらいタバコしたりしているが、普段はそばで吸われていても気にもならない。25年くらい吸っていたが、それほど好きじゃなかったのだろう。

今日は夏休みで土曜日だというのに人が少ない。このところ骨盤を立てる乗り方というのを意識しているが、毎日乗っているとだんだん肩が痛くなってくる。体重がまだ肩の方にかかっているのだろうか。朝の感じだと梅雨明けするかなと思ったが、まだまだみたいだ。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.80キロ
total 21432キロ
平均時速19.1キロ
平均ケイデンス58
走行時間2時間10分51秒

本日の体重71.4キロ
本日の体脂肪21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

B級グルメの夜

今日もいつもより遅くなったので、駅前でうちの奥さんと待ち合わせ。焼き鳥食って、お好み焼き食って帰った。どちらもあまりうまくなかった。近々なじみの店で焼き鳥食いなおすだろうなあ・・・。

なんとなく休養

朝から曇り。曇っているが例によってむし暑い。午前中はそれほど感じなかったが、午後からすごく蒸し暑くなったような気がする。夕方床屋へ。髪を切ってもらってプラプラしていたら遅くなってしまった。今日は休養。

駒沢公園トレーニング40キロ

朝から晴れた。11日ぶりだそうだ。暑くても太陽がでると嬉しい。31度まで上がったようだ。遅い昼飯を八重洲ブックセンター近くのダバインディアで。今日は辛口のマトンと大根のカレー800円。なかなかうまかった。スパイスの感じがあまりよく分からなかった。何使っているんだろう？ずっと、いつも作っているムングダルのカレーか、ココナツミルクを使ったチキンカレーを食いたいなと思っているのだが、なかなかランチメニューとタイミングが合わない。

ついでにブックセンターへ。最初に地階の自転車と料理本を見て歩いて、3階の自然科学書関係をみてから2階のビジネス関係書を見て歩くのがコースだ。自転車関係の本は新刊がとても少ない。自転車は走ってナンボだから仕方がないが、自転車雑誌の関係者は企画を考えるのがとても大変だろうなと思う。

今日も走る。駒沢公園は例によって夏休みモードの子供とランナーと犬の散歩。人出は少ないので走りやすかった。ただ、昨日飛ばしたので腰が疲れている。昨日よりはゆっくりと走った。今日は20キロまでは短く、40キロまでは長く感じた。これは周回に飽きてきている証拠だ。週末に長距離を走れればまた意識は変わるのだが、だいたいこんなものだ。

駒沢プールは営業終了前だったが、夏休みになったからなのか人は多かった。暑いからなのかネコがウロウロしている。半分餌付けされているようなのが多いから、猜疑心丸出しの純粋ノラみたいなのと違って結構かわいい。花火をやっているグループが多い。7月も下旬だし、そういう季節なのだが、どうも季節感が自分の中で狂っていてしっくりこない。今日は九州あたりで梅雨明けしたのだろうか？

周回して、デジカメ出したら、再生はできるが撮影ができない。「バッテリーを交換してください」のメッセージ。今日は画像なし。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離42.05キロ
total 21385キロ
平均時速20.3キロ
平均ケイデンス63
走行時間2時間03分59秒

本日の体重71.2キロ
本日の体脂肪20％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園トレーニング40キロ

朝は小雨。昼間は止んだ。大雨も峠を越えたらしい。午後やや晴れた。久しぶりだ。そのせいか湿度が下がったようだ。いつもより少しさわやかである。昨日は雨降ったので会社に残って仕事の続きをやっていたが、今日は走る。サドルにまたがったら体が喜んでいた。

駒沢公園はやはり涼しかった。人も少ないが、中学生のガ、いや、お子さま集団が引率の先生とサイクリングコースを歩いているのには参った。ベルをチンチン鳴らしまくった。ホントはいけないのだが、どうせまともに聞いちゃいないのだ。

自転車は少なかったが数台走っていたようだ。最初の数周から追走されたが気にせずマイペース。途中でどこかへ行ってしまったようだ。今日は骨盤を立てて走ることを心がけた。自転車3誌を購読されている方ならお分かりでしょう。雑誌の影響です。私は買いません。立ち読みです。公園内、草刈りと枝打ちをやってくれたせいかすっきりと視界が開けていてよい。駒沢プールでは男女一人ずつ泳いでいたが間もなく営業終了になったようだ。

その後また追走される。今日は余裕があるのと人が少ないのでだんだんスピードを上げていった。最後の方はケイデンス90で走った。普段のちんたらペーストは違うが今日は足も軽くてよかった。なんか撮影やっていました。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.79キロ
total 21343キロ
平均時速21.7キロ
平均ケイデンス68
走行時間1時間55分28秒

本日の体重71.0キロ
本日の体脂肪23％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

降ったりやんだり

朝から雨。本降りではないけれど小雨が続く。止んだかなあと思ったら、夜も雨。なんだかなあ。

だらだら日曜日

起きたら雨。昨夜から降っていたようだ。明るくない朝はやる気が出ない。新聞もって布団へ逆戻りだ。湿度が高いからなかなか道が乾かない。それにしても中途半端な温度と高湿度には参る。

図書館のページで予約を確認すると1冊本が届いていたので取りに行こうと思ったが、だらだら。雨雲の様子を見ながら走りに行こうと思ったが、だらだら。今日はこんな一日。

駒沢トレーニング40キロ

今日は曇り。昨日珍しく深酒したので午後まで寝ていた。すっきりしない天気だが、雨が降りそうな感じではない。夕方買い物に行って、その後少し昼寝。19時から駒沢公園へ。

暗くなった公園はすいていた。ゆっくり走る。ナイター営業をしている駒沢プールだが、今日も泳いでいる人はいない。少々肌寒いのだ。今日も夏休み中の中学生だか高校生の男女がグループでうろうろ。花火をあちこちでやっていた。すると公園内にパトカーが。駒沢競技場の方まで行って、何やら少年達に注意していたようだ。しかし、7月も20日過ぎだというのに花火はまだ早いだろうと思ってしまう、この感覚。酷暑はかなわんが、毎日曇りか雨というのもたまらんなあ。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離42.10キロ
total 21301キロ
平均時速19.0キロ
平均ケイデンス57
走行時間2時間12分24秒

本日の体重71.4キロ
本日の体脂肪23％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢トレーニング40キロ

今日は曇り。雨が降りそうな天気なのは変わらない。東京があまり降っていないから気にしていなかったのだが、長野は諏訪湖近くの岡谷で土石流が発生したらしい。局地的に大量に降っているようなのだ。

今日は午後から雨が降るような予報だったが、夕方明るくなった。明日は雨らしい。走れるときに走っておくのが梅雨の基本だ。いつもより遅いが駒沢公園へ。 涼しい夜だ。半袖シャツ、短パンで走っていると寒いというわけではないが、それに近い気分になる。先週の異常な暑さ、あれは一対何だったのか？

人は少ない。そのおかげで走りやすい。走らない日が続くと走りたくないような気分になってくるのだが、サドルにまたがると久しぶりなのでケツが楽で走りたくなる。今日は40キロの予定。7月最初は好調だったのに、20日までで走行400キロを切っている。風邪ひいたりしたのがいかんのだが。先週土曜日以来乗っていなかったので快調。いつものように小径車に抜かれたりもしたが、公園ペースで走った。

そろそろ休みだからか、もしくはほとんど休みにはいったからなのか高校生ぐらいの男女が花火をやったり楽しそうにしている。駒沢プールもナイター営業を始めたようだ。今日はさすがに人はいなかったが。珍しく21時を大分過ぎても塔の照明が消えていなかった。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.70キロ
total 21259キロ
平均時速20.9キロ
平均ケイデンス66
走行時間1時間59分37秒

本日の体重71.4キロ
本日の体脂肪21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

よく降るとしかいいようがない

今日も雨。きっちり降るなあ。気温は低め。どんよりした空。5月は沖縄が大雨だったが、今度は九州四国で大雨。長野でも伊那や岡谷で大雨だとか。一時止んだりしたが、やっぱり一日雨だったなあという感じだ。土曜日発熱しながら40キロ乗って以来、走っていない。明日も傘マークがついている。大分借りが増えてしまった。

7月になったなあと思ったら、気がつけば明日から下旬だ。今週からお子様がたは夏休みなのか。早いな。夜自宅で温冷浴10セット。

一日雨

今日も朝から雨だ。仕方がない。東京は最高気温が25度という予報がでていたので上着を着ていった。湿度が高いので夜寝ていても汗をかいたりするものだから気がつくと何もかけないで寝ていたりして、風邪がスカッと抜けない。今晩は上も長袖を着て厚着をして寝よう。

昨晩は、1時過ぎまで山のミステリーを読んでいた。業界は狭いので知っている人もでてくるが、それほど怖いというわけでもなかった。やはり、それよりも、天気の悪い日に、山小屋でつのだじろうの恐怖新聞を読みながら一人で一夜過ごすことができたら最強でしょうな・・・。私にはその勇気がありませんが。

明日も朝から降水確率70％である。先週の暑さは何だったんだろうと思うような梅雨空である。週間予報を見る限り、今週の梅雨明けは「ない」だろう。

山のミステリー(携帯)

また雨というか梅雨空

起きたら雨が降っていた。仕方ないから朝から温冷浴。今日もそれほど暑くない。しかし、涼しいわけじゃないから夜に汗だくになって風邪がすっきり抜けるというわけでもない。午前中は一時止んだが、梅雨空が戻ってきて降ったり止んだり。風邪ひいている間、体温を測るのが趣味みたいになった。以前、相当に肥満していたときは、確か平熱がせいぜい36度かそれを切るのが普通だと思っていた。今はだいたい36度2分から5分くらいであるような感じだ。

体温は免疫と関係があるらしい。最後に真面目に体温を測ったのは中学生の頃だったか。インフルエンザの予防接種（当時は学校単位で基本的に全員接種）を受ける前に検温したのを覚えている。36度5分くらいだった。体温は副交感神経が働いているときに上がるらしい。眠くなる時に体温が上がるのはそのせいだ。眠そうな人の手を握ると温かい。免疫作用も副交感神経が働いているときに活発になるのだそうだ。体のメリハリはある程度あった方がよいみたいだ。風邪ひきながらも、自転車サマサマである。

休日のテレビはつまらないので、CDを聴いたり、ネットのライブカメラで山の様子を見たりしていた。こうやって自分の興味のあることだけしかしなくなると、皆で同じことを面白がるということがどんどん少なくなるだろうな。よいのか悪いのか分からないけど。私が学生だった1980年代初めは、広告業界が人気があって、広告批評という雑誌が売れていたのだが、今でもあるのだろうか？DVDレコーダーが普及して、CMカットもできるようになっているから、CMが話題になるなんてこともどんどん減るんだろうな。

夕方、近所のスーパーに行って缶ビールを買ってきた。これからうちのか、いや奥さんが図書館から借りてきた「山のミステリー」工藤隆雄東京新聞を読むのである。山の、いや、山小屋の怪談かな。こういうの好きで。明日からもまたずっと雨らしい。つまらんの。

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

今日はごろ寝

今日は曇り。昨日ほど暑くないな。天気予報を見ると最高気温30度だそうだ。午前中はひたすら寝る。午後に熱測ったら、ほぼ平熱に戻っていた。早速、温冷浴を10セットやって、バナナを食う。最近バナナから針が発見されたとニュースでやっていた。念のため細かく折りながら食う。

腹ごしらえをしてから、夕方までたまっていた本を読む。読むといってもゴロゴロしながらだから、本をもったまま寝てしまう。エアコン切っていたら汗かいて目が覚めた。今日はそんな感じの一日。夕方前に一雨来たようだった。

駒沢トレーニング40キロ

起きたらすでに暑い。というか、エアコンを切ると夜中目を覚ましてしまうのだ。鼻水がズルズルなのだが、後は別にどうということもないので、9時過ぎから駒沢公園へ。羽村あたりまで行こうかと思ったが、最低限の工具やらチューブやら揃えるのがめんどくさいのと、おそらく今日はものすごく暑くなるのでやめた。

昨日から風邪のせいで匂いがわからなくなったので、公園に行っても木の匂いがわからない。ただ、木陰は少し涼しいので湿度は低いのだろう。走り始めるとそれほど調子が悪いというわけではないが、調子がよいというわけでもないのがわかった。予定では60キロだが、40キロあたりで妥協しよう。

少年野球をやっていた。野球は守備の時に声を出さないと監督に怒られるのだが、ちょっとこのチーム、寝ぼけたような声をだしていたな。暑いしな。



周回していると、暑くなってくるのが分かる。駒沢プール付近に熱い空気があるのだ。これは普通に道路を走っていると照り返しがものすごいだろうな。木がある公園はまだましである。駒沢プールも昼に近づくといも洗い状態になってきた。走りながら鼻水がたれてくるので、定期的に手鼻をかんでしのいでいたが、途中でトイレにいって鼻かんだ。夏風邪はホントしんどい。



40キロ走って家帰ってシャワー浴びて熱測ったら38度6分もあった。まあ、炎天下走っていたし体に熱がこもっていたんだろうと、少し昼寝したあとまた測ったが、まだ38度あった。夏風邪はしんどいなあ〜。午後、雷雲が近づいてうちの回りでも雷がバンバン落ちた。今日、多摩川走って奥多摩方面行っていた人たちは大変だったんじゃないかな？今日は都心は36度を超えたらしい。まだ7月の中旬なんですけど。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離42.24キロ
total 21217キロ
平均時速20.4キロ
平均ケイデンス61
走行時間2時間03分44秒

本日の体重70.4キロ
本日の体脂肪20％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

東京35度だって

朝から暑い。やる気がなくなるような暑さだ。私の会社もクールビズなんぞやるので今は上着を着て歩かないが、今朝の東横線、上着を着ている人は例外なく玉のような汗をかいていた。

昨日の夜は寝苦しくて2、3時間おきに目を覚まして水を飲んでいた。鼻が詰まっているので口呼吸をするからやたらのどが渇くのである。6時半からヨガやったが体が重い。日中、笹塚方面に出かけたが、暑い。あとで聞いたが都内は35度だったそうだ。ここ数日でものすごく暑くなった。3連休の初日の明日も暑いらしい。

夕方少し雨が降ったが大したことはない。葛根湯を飲んでいるが何しろ安眠というかきちんと眠れないので体調がよくないのだ。今日は薬局で漢方薬の飲み方を習った。葛根湯は体を温めるのでお湯で飲むのは前に聞いていたのだが、食間に飲んでくださいと一緒にいわれる。食間というのは食事しながら飲むのかと思ってしまうのだが、そうではない。食事と食事の間のことだそうだ。漢方薬は基本的に空腹時に飲むのだそうだ。知らなかった・・・。

やや熱っぽいので今日は走らず温冷浴10回。出てきて熱測ったら微熱。今夜も熱帯夜になるのだろうか。


自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

暑くて雨降って

今日も暑い。また風邪ひいたので分かりにくいのだが、今日は暑いな。でも、冷房が効いたところに行くとあまりうれしくない。湿度が高いのは朝からだったが、気温も高かったような。yahoo！の天気を見ると33度もあったのだ。

午後出かけたが、体がだるいので代々木で降りて原宿に向かって明治神宮の参道を歩いた。いつもなら樹木の匂いがぱーっとして来て、参道はちょっとだけ涼しいのだ。樹木は水分を出すからそれが蒸発すれば気化熱を奪われるから、そのへんの空気の温度が少し下がるという理屈だ。ところが今日は全然涼しくない。

気化熱を奪われないくらい湿度が高かったということなのか。みんなシャツの背中をぬらして歩いていた。しかし、こんなに温度が上がっていたとは知らなかった。代々木駅から千駄ヶ谷まではわずかな距離で、なるしまに行ってみようかとも思ったけど特別買うものもないからパス。明治神宮の参道は樹木の匂いはしたがあまりに暑くてリラックスできなかった。どうせ鼻もつまっているし。

夕方からは雨。西の空はそんなに暗くなかったので長くは降らないと思ったのだが、ちゃんと降りましたな。今日はお休み。温冷浴をやってビール飲んで飯食って葛根湯を飲んで寝よう。

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢トレーニング40キロ

今日も暑い。おまけにやはり鼻風邪をひいたようだ。右の鼻の奥、のどの上に違和感がある。寒気はないが、ちょっとだるい。こういう蒸し暑い時に風邪ひくとなかなか治らないのでこまる。

今日、本屋で週刊朝日を立ち読みしたのだが、内舘牧子の「暖簾にひじ鉄」という連載エッセーを読んだら、ダイエットのリバウンドについて書いてあった。何でもお友達が、炭水化物をとらないダイエットをやっていたのだが、1年以上やって医者にそんなことしていたら体に悪いですよといわれ、炭水化物をとるようになったんだとか。するとみるみるリバウンドでダイエット前よりずっと太ってしまったという話だ。

低炭水化物ダイエットもリバウンドがあるらしい。炭水化物、何しろうまいのだ。空腹な時ににぎりめし食ったら幸せ感じる。低炭水化物ダイエットの体験者の声をネットで探すと、眠れなくなったという話が出ていた。炭水化物は心身のリラックスに関係あるのかもしれない。

今日は体がだるいが、昨日走っていないので駒沢公園へ。小雨が降っていたが、ぬれるほどではない。人は少ない。室内トレーニング場ではヨガをやっていた。今、はやっているから参加者はなかなか多い。周回するごとに違うポーズをやっていた。鋤のポーズなんてなかなかきついのだが、ちゃんと完成形になっている人が多かった。私？私ももちろんできますよ。

公園内、草刈りをやったり枝の剪定をやったようで視界が開けたような感じだ。ホームレスの住居も丸見えだ。まだ所有物？がそのままにされていた。今日はネコも活動的で、うろうろしているのをあちこちで見かけた。

20キロ過ぎてからもゆっくりと走ったが、だんだん体が軽くなっていく感じだ。ただ、鼻がつまっているので風邪の症状がよくなっているわけではない。寝る前に葛根湯をお湯で溶いて飲もう。漢方薬の葛根湯、たいてい顆粒状になっているのでそのまま水で飲んでしまうが、お湯で溶いて飲んだ方がよく、ショウガ湯で飲んだ方がもっとよく、さらにハチミツなどを加えるとさらによい（体が温まる）らしい。



今日はもう一枚。自宅に帰ったら荷物が届いていて、なにかと思ったら北海道に遊びに行った友人がタラバガニを送ってくれた。でかい。皿からあふれる。マクロレンズで撮るのも一苦労だ。まだ、ビールが残っていたから蒸して食ってしまう。ごちそうさまでした（友人Tさんに）。身がでかくて二人で食って腹一杯です。うまかった。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.64キロ
total 21175キロ
平均時速19.7キロ
平均ケイデンス60
走行時間2時間06分30秒

本日の体重計測せず
本日の体脂肪計測せず

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記