今日は出勤日。夜も用があって走れず。追加距離はなし。
9月の走行距離は483キロでした。
遠出しなかったので距離が伸びず。月初めはモチベーションが下がっていたためになかなか走らなかった。ところがまとめて乗り始めると、特に気分がよくなるものだから続けて乗るようになった。乗るなら2時間40キロかなと思っている。
自転車は腰と足に負担がかかる運動だから局所的に疲労をためないようにしなければならないなと思うが、できるだけ運動をし続けることと疲労回復のヨガを続けると体の中の風通しがよくなるような気がする。
2006年09月30日
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2006年09月29日
駒沢公園トレーニング40キロ
今日も朝はまあまあの天気。天気は週末に向かってゆっくりと下り坂だそうだ。そのせいか、昼には曇った。月末のせいか今日もおつかれモードだ。昨日40キロ走ってしゃきっとしたので、走った方が疲労が抜ける。「ゆっくり走れば速くなる」にもそういえば書いてあったんだ、疲労が抜けるまで走れと。距離の感じだと20キロまでは気分が乗らない、それから走ることに集中してくるというか嫌だなという感じがなくなって来る。
明日は出勤日で日中走れない。夜もダメかもしれない。今日も駒沢公園へ。
今日は人が少ない。やはり金曜日は遊びに行く日なのだ。自転車は見かけなかった。昨日走っていたので腰にやや疲労を感じるが、それぐらいだ。足は張っていない。ロードに乗っていることと、多分、ほとんど毎日ヨガをやっているせいで、足のふくらはぎが張るということはほとんどなくなった。私、もともと体がカタくて、昔サイクリングに出かけると最初の一時間でふくらはぎが張って、それが走り続けると柔らかくなっていく感じだったのだ。
今日もほとんど汗をかかない。でも走りながら水は適当に飲むようにしている。公園内はゆっくり走っていればほとんど危険はないのだが、今日はサイクリングコース内にある暗がりで犬の散歩をさせている人に追突しそうになった。 ご本人も犬も黒ずくめなのだ。忍者スタイルで歩かれるとこちらのライトが当たるまで分からない。
公園内のあちらこちらにオリンピックフェスティバル2006の看板が立てられていた。今までほとんど興味なかったけど面白そうだ。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離41.43キロ total 22361キロ 平均時速21.4キロ 平均ケイデンス65 走行時間1時間55分53秒
本日の体重70.0キロ 本日の体脂肪20％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
明日は出勤日で日中走れない。夜もダメかもしれない。今日も駒沢公園へ。
今日は人が少ない。やはり金曜日は遊びに行く日なのだ。自転車は見かけなかった。昨日走っていたので腰にやや疲労を感じるが、それぐらいだ。足は張っていない。ロードに乗っていることと、多分、ほとんど毎日ヨガをやっているせいで、足のふくらはぎが張るということはほとんどなくなった。私、もともと体がカタくて、昔サイクリングに出かけると最初の一時間でふくらはぎが張って、それが走り続けると柔らかくなっていく感じだったのだ。
今日もほとんど汗をかかない。でも走りながら水は適当に飲むようにしている。公園内はゆっくり走っていればほとんど危険はないのだが、今日はサイクリングコース内にある暗がりで犬の散歩をさせている人に追突しそうになった。 ご本人も犬も黒ずくめなのだ。忍者スタイルで歩かれるとこちらのライトが当たるまで分からない。
公園内のあちらこちらにオリンピックフェスティバル2006の看板が立てられていた。今までほとんど興味なかったけど面白そうだ。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離41.43キロ total 22361キロ 平均時速21.4キロ 平均ケイデンス65 走行時間1時間55分53秒
本日の体重70.0キロ 本日の体脂肪20％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
| 2006年09月28日
駒沢公園トレーニング40キロ
朝からよい天気。暑さが戻ってきた感じだ。
今日はなんか疲れた。こういう日は走って血を回すに限る。19時半くらいから駒沢公園へ。今日は走っている人が多い。それも上半身裸（男性ね）でワッセワッセという感じで走っている人が多い。
なんだろうなと思ったら、どこかのサークルみたいだった。 自転車はちらほら。しばらく走っていたら後ろにロードが来たみたい。でも、気にせず走行。気温がちょうどよくて気持ちがよいのだ。鼻歌まじりで走る。
のどはほとんど渇かないが、適当にボトルの水を飲んだ。汗はほとんどかいてない。寒くもなく暑くもなく快適である。同じ格好で先週走ったときは寒かったのだ。8月も早かったが、9月も早い。土曜日で終わりだ。
先週、ちょっとシートを上げたのだが、わずか数ミリでもペダリングしやすくなったように感じる。
後ろにいる方と多分30キロ近く一緒に走ったのではないか。私の方が残り2周になったところで、前に出てこられてご挨拶して別れた。私よりもずっと先輩の方だった。
予定を消化して、デジカメで撮っているとサニーさんが来た。週末毎に100キロは走っているそうだ。残り10キロだそうで、私は先に帰ってきた。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離42.03キロ total 22320キロ 平均時速20.6キロ 平均ケイデンス65 走行時間2時間02分21秒
本日の体重71.2キロ 本日の体脂肪21％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
今日はなんか疲れた。こういう日は走って血を回すに限る。19時半くらいから駒沢公園へ。今日は走っている人が多い。それも上半身裸（男性ね）でワッセワッセという感じで走っている人が多い。
なんだろうなと思ったら、どこかのサークルみたいだった。 自転車はちらほら。しばらく走っていたら後ろにロードが来たみたい。でも、気にせず走行。気温がちょうどよくて気持ちがよいのだ。鼻歌まじりで走る。
のどはほとんど渇かないが、適当にボトルの水を飲んだ。汗はほとんどかいてない。寒くもなく暑くもなく快適である。同じ格好で先週走ったときは寒かったのだ。8月も早かったが、9月も早い。土曜日で終わりだ。
先週、ちょっとシートを上げたのだが、わずか数ミリでもペダリングしやすくなったように感じる。
後ろにいる方と多分30キロ近く一緒に走ったのではないか。私の方が残り2周になったところで、前に出てこられてご挨拶して別れた。私よりもずっと先輩の方だった。
予定を消化して、デジカメで撮っているとサニーさんが来た。週末毎に100キロは走っているそうだ。残り10キロだそうで、私は先に帰ってきた。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離42.03キロ total 22320キロ 平均時速20.6キロ 平均ケイデンス65 走行時間2時間02分21秒
本日の体重71.2キロ 本日の体脂肪21％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2006年09月27日
アサヒ北の職人を買ってきたが
東急ストアに寄ったら、北海道限定の北の職人というビールがあった。早速、購入。麦芽100％なのだそうだ。値段は普通。
で、飲んでみたが、サッポロ畑から百三十年と似たような味でスッキリしない。麦芽100％というとエビスビールをすぐ思い出すが、味の傾向が違うようだ。マイルドといわれればそうだなと思うのだが、あまり好きじゃない味だった。
で、飲んでみたが、サッポロ畑から百三十年と似たような味でスッキリしない。麦芽100％というとエビスビールをすぐ思い出すが、味の傾向が違うようだ。マイルドといわれればそうだなと思うのだが、あまり好きじゃない味だった。
2006年09月26日
天気予報通り
朝から天気が悪い。昼前？から雨。そのあとはずっと雨だ。天気予報通り。明日もこんな感じらしい。
夜、中目黒で一度下車して図書館で本を受け取ってくる。雨足が強くてぶらぶらする気にもならなかった。家に帰ってまずは温冷浴10セット。ビール飲んでメシ食ったら何だか眠い。
夜、中目黒で一度下車して図書館で本を受け取ってくる。雨足が強くてぶらぶらする気にもならなかった。家に帰ってまずは温冷浴10セット。ビール飲んでメシ食ったら何だか眠い。
2006年09月25日
駒沢公園トレーニング40キロ
今日もよい天気。そろそろ上着を着ている人が増えたが、まだ今月中は着ない予定だ。
昼間、北千住方面に出かけたので帰り仲御徒町で降りて系列店へ。ロードにつけられる大きめのサドルバッグを探しているのだが、ここにはなかった。手前の山頭火と一風堂が並んでいるところで一風堂に入った。白丸セットというのを頼んだ。まあまあ。駒沢公園横の一風堂は寒くなるにつれ、行列ができる。
明日は雨だそうで、今日は20時前だったが駒沢公園へ。半袖シャツに短パンででかけたが、はっきりいって寒い。空腹だから寒さを強く感じるのかもしれないが、そろそろ服装を考えないとならないようだ。
書き忘れるところだったが、出がけにCC-CD300DWの受信機にエラーが出た。またIDを要求されて、送信機のリセットボタンを押すことになった。スイッチがいかれてきているのだろうか？特別落とした記憶もないのだが、こういうことでは困る。
寒いのでスピードも上がり気味だ。9月も最後の週だから間違いなく秋ではあるのだが、寒くなってくるのが急なのだ。その割にはトイレにも行かず、水をよく飲んだ。今日はまたポジションに違和感を感じた。ハンドルをアップ気味にしているので一体感があるような力の使い方ができない。下げないとダメかな。
駒沢室内競技場の裏が、遅くまで照明がついていたので一枚。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離41.48キロ total 22278キロ 平均時速20.7キロ 平均ケイデンス64 走行時間2時間00分13秒
本日の体重70.6キロ 本日の体脂肪21％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
昼間、北千住方面に出かけたので帰り仲御徒町で降りて系列店へ。ロードにつけられる大きめのサドルバッグを探しているのだが、ここにはなかった。手前の山頭火と一風堂が並んでいるところで一風堂に入った。白丸セットというのを頼んだ。まあまあ。駒沢公園横の一風堂は寒くなるにつれ、行列ができる。
明日は雨だそうで、今日は20時前だったが駒沢公園へ。半袖シャツに短パンででかけたが、はっきりいって寒い。空腹だから寒さを強く感じるのかもしれないが、そろそろ服装を考えないとならないようだ。
書き忘れるところだったが、出がけにCC-CD300DWの受信機にエラーが出た。またIDを要求されて、送信機のリセットボタンを押すことになった。スイッチがいかれてきているのだろうか？特別落とした記憶もないのだが、こういうことでは困る。
寒いのでスピードも上がり気味だ。9月も最後の週だから間違いなく秋ではあるのだが、寒くなってくるのが急なのだ。その割にはトイレにも行かず、水をよく飲んだ。今日はまたポジションに違和感を感じた。ハンドルをアップ気味にしているので一体感があるような力の使い方ができない。下げないとダメかな。
駒沢室内競技場の裏が、遅くまで照明がついていたので一枚。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離41.48キロ total 22278キロ 平均時速20.7キロ 平均ケイデンス64 走行時間2時間00分13秒
本日の体重70.6キロ 本日の体脂肪21％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2006年09月24日
駒沢公園トレーニング40キロ
5時過ぎ目が覚めた。うちの奥さんは奥多摩方面に行くらしい。私は再び布団の中である。天気はよい。どうしようかとまどろんでいたら10時過ぎだ。
とりあえず起きてヨガ。今日はゆっくり3時間ほど。じっくりやると腹がぷよぷよに柔らかくなる。また、ホセクーラ
の別なCDを聞きながらやっていた。今日のはなかなかドラマチックなやつだ。遅い昼飯食って、また少しうとうとして、15時過ぎから駒沢公園へ。公園は混雑。天気がよい休みだから当たり前だ。
よそへ行こうかどうしようかとも思ったが、近くでこれだけ気を抜いて走れるところもないのでそのまま走行。サイクリングコースは貸自転車で混雑している。貸自転車がいなくなる17時近くになればコースはすいてくる。それまではガマンである。子供が多いのでかなりゆっくり走る。
まだセミが鳴いていた。駒沢プールは15日まで営業していたと思うが、わずか一週間で藻が湧いたのか、水が緑色になっていた。夜に走ると分からなかったのだが、駒澤大学の手前、電通のグラウンドに面したあたりの木も剪定されて視界が開けている。これは防犯対策だろうな。
久しぶりにスティールドラムをやっていた。いつもより早い時間？のせいか、ギャラリーがついていたようだ。この人たちはとても上手だ。
暗くなってしまわないうちに何枚か撮った。空の雲が爽やかな秋雲だ。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離41.44キロ total 22236キロ 平均時速18.4キロ 平均ケイデンス51 走行時間2時間14分33秒
本日の体重70.6キロ 本日の体脂肪21％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
とりあえず起きてヨガ。今日はゆっくり3時間ほど。じっくりやると腹がぷよぷよに柔らかくなる。また、ホセクーラ
の別なCDを聞きながらやっていた。今日のはなかなかドラマチックなやつだ。遅い昼飯食って、また少しうとうとして、15時過ぎから駒沢公園へ。公園は混雑。天気がよい休みだから当たり前だ。
よそへ行こうかどうしようかとも思ったが、近くでこれだけ気を抜いて走れるところもないのでそのまま走行。サイクリングコースは貸自転車で混雑している。貸自転車がいなくなる17時近くになればコースはすいてくる。それまではガマンである。子供が多いのでかなりゆっくり走る。
まだセミが鳴いていた。駒沢プールは15日まで営業していたと思うが、わずか一週間で藻が湧いたのか、水が緑色になっていた。夜に走ると分からなかったのだが、駒澤大学の手前、電通のグラウンドに面したあたりの木も剪定されて視界が開けている。これは防犯対策だろうな。
久しぶりにスティールドラムをやっていた。いつもより早い時間？のせいか、ギャラリーがついていたようだ。この人たちはとても上手だ。
暗くなってしまわないうちに何枚か撮った。空の雲が爽やかな秋雲だ。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離41.44キロ total 22236キロ 平均時速18.4キロ 平均ケイデンス51 走行時間2時間14分33秒
本日の体重70.6キロ 本日の体脂肪21％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
| 2006年09月23日
駒沢公園トレーニング40キロなのだが
7時起床。天気はまあまあ。CD聞きながらヨガやった。いつもやっているメニューに加えて弓のポーズと赤ちゃんのポーズ（ガス抜きのポーズといわれるやつ）もじっくりやってみた。
どうも前から感じていたのだが、私の体の右と左ではからだの中のつながりが大分違う。右の方は柔軟性があるのだが、なんというか力が伝わりにくく、一体感が得られない。骨盤がずれているのだろうか。ペダルを踏んで、いや回していてもそう思う時がある。
聞いていたCDはホセクーラの1998年頃のやつで、アルゼンチンの歌らしい。輸入盤なので真面目に英語の解説を読まないからよくわからない。でも、数年ぶりに聞いたがよかった。歌もののCDはいいね。よかったのでベルディのアリア集も聞いた。
11時過ぎてたまに行く安くておいしいパン屋に行ったのだが、休み。今日は秋分の日なのだった。それではと、山手通りのパン屋に行ってみたが、休み。祐天寺まで回ってなんだかんだ10キロ走行。祐天寺のあまり売れてなさそうなパン屋で食パンといくつか買った。防腐剤を一切使用していないので、冷蔵庫に入れてくださいと書いてあった。
それで古い記憶が蘇ってきたのだが。私が北海道の某市に住んでいたときに独占的に商売していたパン屋というか製パン会社は、まあまあな規模だったと思うが、わずか数日でカビが生えるパンだった。市内の学校給食にも独占的に食パンを供給していたのだが、同じだった。今にして思えばなんて良心的な会社だったのだろう。いまやそういうパンを探しているのである。
自宅でパンを食って昼寝。至福の時でした。 夕方目が覚めて駒沢公園へ。 駒沢公園は人が多かった。今日はSPDシューズのクリートの位置を動かしてからでかけた。右足だけ調整したのだが、まあまあ調子がよい。
残り30キロを消化。ちゃんとした自転車乗りはこういう休みには長距離走りに行くのでいない。 今日も最初は膝に負担をかけないようにゆっくり走り、あとはなりゆきである。自転車乗っていても体の使い方は直らないから、もっとヨガみたいなことを真面目にやった方がよいかもしれないな。
今日もTシャツと短パンで行ったのだが、大分寒くなったように感じた。駒沢通り沿いのイチョウ並木には銀杏がついていた。10月はすぐそこなのである。
自宅に戻ってサイクルコンピュータを外したら、いきなりエラー。なんでやねん。キャットアイのCC-CD300DWを使っているのだが、たまにこういうエラーが出る。いつもなら何ともないのだが、今日は、駒沢公園で走った分がリセットされてしまった。40キロ走ったんだけど10キロしか走っていないことになっている。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離不正確キロ total 22195キロ 平均時速計測不可 平均ケイデンス計測不可 走行時間計測不可
本日の体重70.6キロ 本日の体脂肪21％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
どうも前から感じていたのだが、私の体の右と左ではからだの中のつながりが大分違う。右の方は柔軟性があるのだが、なんというか力が伝わりにくく、一体感が得られない。骨盤がずれているのだろうか。ペダルを踏んで、いや回していてもそう思う時がある。
聞いていたCDはホセクーラ
の1998年頃のやつで、アルゼンチンの歌らしい。輸入盤なので真面目に英語の解説を読まないからよくわからない。でも、数年ぶりに聞いたがよかった。歌もののCDはいいね。よかったのでベルディのアリア集も聞いた。
11時過ぎてたまに行く安くておいしいパン屋に行ったのだが、休み。今日は秋分の日なのだった。それではと、山手通りのパン屋に行ってみたが、休み。祐天寺まで回ってなんだかんだ10キロ走行。祐天寺のあまり売れてなさそうなパン屋で食パンといくつか買った。防腐剤を一切使用していないので、冷蔵庫に入れてくださいと書いてあった。
それで古い記憶が蘇ってきたのだが。私が北海道の某市に住んでいたときに独占的に商売していたパン屋というか製パン会社は、まあまあな規模だったと思うが、わずか数日でカビが生えるパンだった。市内の学校給食にも独占的に食パンを供給していたのだが、同じだった。今にして思えばなんて良心的な会社だったのだろう。いまやそういうパンを探しているのである。
自宅でパンを食って昼寝。至福の時でした。 夕方目が覚めて駒沢公園へ。 駒沢公園は人が多かった。今日はSPDシューズのクリートの位置を動かしてからでかけた。右足だけ調整したのだが、まあまあ調子がよい。
残り30キロを消化。ちゃんとした自転車乗りはこういう休みには長距離走りに行くのでいない。 今日も最初は膝に負担をかけないようにゆっくり走り、あとはなりゆきである。自転車乗っていても体の使い方は直らないから、もっとヨガみたいなことを真面目にやった方がよいかもしれないな。
今日もTシャツと短パンで行ったのだが、大分寒くなったように感じた。駒沢通り沿いのイチョウ並木には銀杏がついていた。10月はすぐそこなのである。
自宅に戻ってサイクルコンピュータを外したら、いきなりエラー。なんでやねん。キャットアイのCC-CD300DW
を使っているのだが、たまにこういうエラーが出る。いつもなら何ともないのだが、今日は、駒沢公園で走った分がリセットされてしまった。40キロ走ったんだけど10キロしか走っていないことになっている。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離不正確キロ total 22195キロ 平均時速計測不可 平均ケイデンス計測不可 走行時間計測不可
本日の体重70.6キロ 本日の体脂肪21％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
タグ：ヨガ
2006年09月22日
駒沢公園トレーニング30キロ
朝起きてテレビを見たら、気温低めという予報だった。朝の電車は途中で緊急停車。代官山渋谷間で線路に人が立ち入ったためらしい。朝から荒れた気分の人がいるんだろう。
そのせいか、昼にはこちらもバーローな気分になっていて、ラーメン食いに行った。おまけに替え玉までしてしまった。ラーメン替え玉はデブのもとである。今日は走らなければ。
昼間は思ったより暑かったのだが、夜になるとかなり涼しい。金曜日の公園は、人がいない。室内トレーニング場でやっているエアロビもいつもの半分以下の人数であった。みんな金曜日は遊びに行ったり酒飲んだりしているのだ。
自転車乗ってコースを走っている人もほとんどいない。すいているせいか、公園内にバイクを乗り入れているアホがいた。そのあと少ししてパトカーが巡回に入ってきたのでよいタイミングだ。
パトカーがなぜ入ってきたのかと思っていたのだが、どうやら駒沢陸上競技場の警報機が鳴らされたからみたいだった。
今日は最初ゆっくりと15キロから17キロのペースで走った。膝に負担をかけないようにしたのだ。ゆっくり走っていると多少は体のクセを意識できるので力が均等にかかるようにできるだけ意識して走った。そのうちペースが上がってくるのだが、なりゆきである。
公園内、また刈り込みされていた。駒沢プールの横、数年ホームレスが住んでいたところだ。東京都はオリンピック誘致に動いていて、駒沢競技場もまた使われるだろうから環境整備をしているのだろうか。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離30.88キロ total 22185キロ 平均時速20.1キロ 平均ケイデンス63 走行時間1時間32分05秒
本日の体重71.4キロ 本日の体脂肪19％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
そのせいか、昼にはこちらもバーローな気分になっていて、ラーメン食いに行った。おまけに替え玉までしてしまった。ラーメン替え玉はデブのもとである。今日は走らなければ。
昼間は思ったより暑かったのだが、夜になるとかなり涼しい。金曜日の公園は、人がいない。室内トレーニング場でやっているエアロビもいつもの半分以下の人数であった。みんな金曜日は遊びに行ったり酒飲んだりしているのだ。
自転車乗ってコースを走っている人もほとんどいない。すいているせいか、公園内にバイクを乗り入れているアホがいた。そのあと少ししてパトカーが巡回に入ってきたのでよいタイミングだ。
パトカーがなぜ入ってきたのかと思っていたのだが、どうやら駒沢陸上競技場の警報機が鳴らされたからみたいだった。
今日は最初ゆっくりと15キロから17キロのペースで走った。膝に負担をかけないようにしたのだ。ゆっくり走っていると多少は体のクセを意識できるので力が均等にかかるようにできるだけ意識して走った。そのうちペースが上がってくるのだが、なりゆきである。
公園内、また刈り込みされていた。駒沢プールの横、数年ホームレスが住んでいたところだ。東京都はオリンピック誘致に動いていて、駒沢競技場もまた使われるだろうから環境整備をしているのだろうか。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離30.88キロ total 22185キロ 平均時速20.1キロ 平均ケイデンス63 走行時間1時間32分05秒
本日の体重71.4キロ 本日の体脂肪19％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
2006年09月20日
駒沢公園トレーニング40キロ
今日も朝からよい天気。こういう日は働いているなんてもったいないなという感じである。
昼前から2時間ほど外出したが、結構暑かった。 忙しくて用が済んだらすぐに帰ってきたのだが、ぶらぶらしたらよい午後だっただろう。昼にそばを食ったのだが、食いたいと妙に思っていたせいかうまかった。 今日から安倍体制となった。ニュースをほとんど見てないが、よくいわれる、たまりにたまった国債を償還できるのだろうか。
帰ってからまずはサドルの調節。ネジを緩めて締め直した。ビンディングシューズのクリートも位置を調整しようと思ったら、六角ネジの頭に石が入り込んでいて時間がかかりそうだからパス。調整したいのは右足だ。クリートの位置を前後方向の後ろに下げたいと思う。
今宵は雨の心配はない。 ゆっくり走ろうと思ったが、ケイデンスがいつもより高めに出るのですぐにスピードが上がってくる。思ったより自転車組はいなかった。
今日は40キロ。 走り終わってカメラを出していたら、なにかの虫が首筋に止まり、それからかゆくてかゆくて。自宅に戻ってシャワーでよく洗い流し、ムヒ塗った。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離41.29キロ total 22154キロ 平均時速21.5キロ 平均ケイデンス63 走行時間1時間54分52秒
本日の体重70.4キロ 本日の体脂肪21％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記
昼前から2時間ほど外出したが、結構暑かった。 忙しくて用が済んだらすぐに帰ってきたのだが、ぶらぶらしたらよい午後だっただろう。昼にそばを食ったのだが、食いたいと妙に思っていたせいかうまかった。 今日から安倍体制となった。ニュースをほとんど見てないが、よくいわれる、たまりにたまった国債を償還できるのだろうか。
帰ってからまずはサドルの調節。ネジを緩めて締め直した。ビンディングシューズのクリートも位置を調整しようと思ったら、六角ネジの頭に石が入り込んでいて時間がかかりそうだからパス。調整したいのは右足だ。クリートの位置を前後方向の後ろに下げたいと思う。
今宵は雨の心配はない。 ゆっくり走ろうと思ったが、ケイデンスがいつもより高めに出るのですぐにスピードが上がってくる。思ったより自転車組はいなかった。
今日は40キロ。 走り終わってカメラを出していたら、なにかの虫が首筋に止まり、それからかゆくてかゆくて。自宅に戻ってシャワーでよく洗い流し、ムヒ塗った。
現在までのデータは次の通り。 本日の走行距離41.29キロ total 22154キロ 平均時速21.5キロ 平均ケイデンス63 走行時間1時間54分52秒
本日の体重70.4キロ 本日の体脂肪21％
自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記