10月の走行距離

10月の走行距離は426キロ。 一度奥多摩駅往復（140キロ）しているから、それ抜いたら7回しか走っていないということ。いかんな。しかし、最近平日夜になかなか時間がなくなってしまったのだ。使用人はつらい。

今日も遅い

遅くて走れない。距離が伸びませんな。

駒沢公園トレーニング40キロ

朝起きたら雨。休みは今日だけだから新聞を取ってきてまた寝た。雨は昼前には上がり、晴れ間が出てきた。羽村往復してこようかなと思ったのだが、yahoo！で雲の動きを見ると、午後の天気があやしい。日和見して、パンを食べてまた昼寝。

今日は15時半過ぎから駒沢公園へ。どうせ混んでいるだろうと思ったが、その通り。雨上がりの公園は、ちょっともやっていたが、ルール無用の混雑状態である。逆走自転車、お子様、乳母車、スケボー、なんでもありである。こういうときは、そういうものだと思ってゆっくり安全に走るのが正解だ。決して自己主張をしてはいけない。

一昨日、骨盤を調整してもらってどのように変化があるか興味があった。私の場合は、右足の靴紐がほどけやすい。それと、ペダリング中、右足がフレームに触れることが結構あった。右足の運動が少しねじれていたのだ。ところが、今日は右足の動きがいつもと違う。フレームにも触れないし、紐もほどけていない。調整してもらうとこんなに違うのか。

調整してもらいながら、先生にもう一ついわれたのは、強さを求めるなということ。体は強い刺激には慣れていくのだが、それゆえより強い刺激を求めるようになる。特に脳みそが満足感を得るようになるとその習慣から抜けられなくなって体をこわしたりするから気をつけろといわれた。なるほど、これは思い当たるふしがある。

混雑する公園をちんたらペース以下で走るのは結構苦痛である。途中でどこか別のところに行こうかなとも思ったが、夕方で日も短くなっているからそこまで意欲的ではないのだ。自転車はちらほら。飛ばしている人はいないが、イヤフォン突っ込んでいる人はやはりいる。腰のあたりにipodらしきものをつけていた。こういう人は自分の不注意で人にぶつかったりしないと思っているんだろうな。事故ったらどういういいわけをするのだろう。聴覚を自分の意志で遮断しているのだから相当なことだと思うのだが。

20キロを超えたあたりで、17時を回ってレンタルサイクルもいなくなった。これで普通に走れる。日が短くなって17時過ぎるとすぐに暗くなる。ついついスピードも上がり気味になるが、駒沢公園ではやはり夜間走行の方が楽しい。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離40.02キロ
total 22787キロ
平均時速18.7キロ
平均ケイデンス52
走行時間2時間07分56秒

本日の体重70.6キロ
本日の体脂肪22％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

今日は出勤日

朝起きたらよい天気。ラジオでは行楽日和といっている。しかし、今日は出勤日なのだ。救いは東横線や銀座線の電車がすいていることだけ。その割には今朝の急行、混んでましたな。

土曜日の朝は、体が疲れている。別に昨日深酒をしたわけではない。週末に疲れが出てくるのだ。30代は金曜日の飲み屋で疲れを発散することもできたような気がするが、40代も中盤になると、そういう便法も使えなくなってくる。あほくさいので定時で上がったが、くたびれているのでビール買ってきて、シャワーあびたらすぐに飲んでしまった。

腰の調整をしてもらった

曇りの朝。なんとなく暑いような気がする。午前中から忙しい。蒲田に久しぶりに行った。降りたら、ラーメン屋だらけだ。二郎は前からあったが名前が変わっていた。二郎から大になったのだそうだ。理由は私は二郎マニアでないので分からない。中野の有名店、青葉の支店もあった。私は今日はラーメン、食べませんけどね。

昼飯にありついたのが15時過ぎ。コーヒーとパン2個だ。
このあいだの日曜日、起きて食べずに奥多摩に自転車で行ったように、空腹には強く？なっている。食べることは快楽だし、飲むことはもっと快楽だ。ただ、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないようにするのはなかなか難しい。私は今はほとんど禁煙者だが、ごくごくたまにもらいタバコすると「効く」。どうやら、脳みそか神経のリラックス回路につながっているようである。でも、一服がよいので、それ以上だと脳みそだか神経が疲れてくる。

私の場合は、20年以上の喫煙歴だったが、やめたあとの中毒？症状みたいなのはなかった。目の前で吸われても全然平気だ。ずっとマイルドセブンを吸い、やめる前の2年くらいはラッキーストライプの3ミリを吸っていたのだが、今はマイルドセブン11ミリは強すぎておそらく吸えない。

夜は、体の調整をしてもらいに数年ぶりに某所へ。
骨盤を診てもらうと、後ろは左が上がり、前は右が上がっているといわれた（ような気がする）。要するにねじれているのだ。腰椎も自分でヨガやっているときにずれているのが分かっていたので、それを指摘されたような感じ。背骨の左側が張っていて感覚が鈍くなってるとか。指摘されるまでは分からなかった。

終わって立つと、体の後ろの方で体重を支えているような気がした。それをいうと、今までがやや前のめりの姿勢だったので調整したからそういう感じがするんだとか。なるほど。そういえばいつだったかガラスに映る自分の姿がやや前のめりだったようなのを見たことがあった。


自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

ヨガの達人に会った

曇りの朝。なんとなく蒸し暑い。会社でも窓を開けて空気を通す。昼間晴れたら暑くなった。何度あったのかな？午後、仕事で大船方面に。

お会いした方は、85歳の世間的にいうと「おじいさん」なのだが、頭髪はないものの肌がきれいでしみもなく、唇の色も紅をさしているのじゃないかと思うくらいきれいな色をしていた。車の運転も平気だそうだ。もちろん、生気があれば目にも力がある。

聞けば、ヨガ歴47年とか。そうか、ヨガもやりこむとここまで行ける可能性があるということなんだなと思えるモデルみたいな方だった。健康オタクの私は、普段どんなものを食べていらっしゃるのか聞いてみた。

お米はお好きじゃないそうだ。刺身も食べると気分が悪くなるらしい。肉は50グラムくらいたまに食べるが、湯通ししたような食べ方だそうだ。では何を食べているのかというとパンがお好きだそうで。黒糖入りのパンが一番お好みなのだそうだ。その他には味噌汁を飲み、自分で酢漬けにしたらっきょうやら大根やら野菜を食べているらしい。

酒もタバコもやめたといういい方をされていたので、若い頃は嗜んでいたのだろう。私の好きな納豆は、九州出身なので食べないそうだ。栄養バランスやカロリー計算からいうとバランス悪くてカロリー不足なのだが、やはり少食というのがよいのだろうなあと思った。

私は20歳の頃から西丸震哉さんの本を読んでいるが、その頃は質より量を求める時期だったので読んでもいまいちピンと来なかった。今なら分かる。食い過ぎてはいけないのだ。西丸さんの本は今ではほとんど入手不可能だ。図書館なら結構所蔵されていると思う。読んでみると面白いかも。

今日も帰りが遅くて。まだ日曜以来走っていない。


自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

今日も走れず

雨降りそうだったが、途中から晴れた。うーん、どうしたことか今日も中途半端な時間まで労働してしまって。明日はもう木曜日だ。今日は意外と暑いような感じだった。明日も晴れとか。

今日も雨だし

朝から雨。電車が遅れていて理由もはっきりしない。8時3分にはホームに立っていたのに渋谷に着いたのは8時半だった。なんでだ？

今日は寒い。気温が低いのもあるが、風が冷たい。北海道では雪降ったりしてないかな。例によって忙しくて昼飯食いに外出した以外はずっと社内。午後は雨が止んで道路が乾いていたが、夕方からまた雨。

帰り、中目黒の図書館に予約していた椎名誠のどうせ今夜も波の上を借りてきた。昼間も寒かったから夜も寒い。中目黒の東急にふらりと寄ってみるとサッポロ冬物語が入荷していた。東急にはロング缶が入らない。地元に帰って酒屋で冬物語のロング缶を買った。これは麦芽とホップだけのビールみたいだ。飲むとすっきりしている。



なかなかいいじゃない、などと思ったのだが、たまたま冷蔵庫にあったエビスビールを飲んだら、やっぱりこっちの方がうまかった。久しぶりに恵比寿の麦酒記念館行ってみるかななどと思った。

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

雨だし

朝から雨。気温が低いといっていたが、その割にはやや暑いなと思った。昼前に竹の塚に行って、帰り仲御徒町で下車。多慶屋で古式梅肉エキスドリンクを買った。ここで前にとても暑い日に試飲販売をしていて、えらくうまかったというか体によさそうな味だったのだ。近所で探していたんだけどなかなか見つからなくて。2800円くらいだったかな。

ついでに、アメ横の大津屋さんにいって、生アーモンドとカルダモンとココナツパウダーも購入。上野広小路駅の近くにある有名ラーメン店に初めて入ったら、値段は高くて化学調味料がきつくて、おいしくなかった。私の舌で感じるのだから相当なものだ。

午後からもずっと雨。明日も雨だとか。

日曜日は休養

朝いつものように6時起床。おおっ、なんか体が疲れているなあという感じ。昨晩は、風呂入ってビール飲んでメシ食って早々に寝た。途中で目が覚めたら突然右足がつったりして。

10時前から起きてヨガ。ヨガをやると思っていたよりは筋肉は張っていない感じだった。本当は順番が逆なのだが、その後、鼻うがいをやる。いつもなら手のひらに水をすくって片鼻ずつ、ズズッと吸い込むのだが、今日は新兵器があった。

薬のみ器というやつである。これを使うと、少しずつ確実に一定量の水を鼻の中に入れることができる。私は日常的にやっているから、鼻から入れると口の中にジャージャー水が落ちてきてなかなかよい感じだ。うちの奥さんが駒沢室内トレーニングルームでやっているヨガ教室で聞いてきたのだ。慣れないと苦しいかもしれないが、すぐに慣れると思う。これからの風邪の季節にはよい道具だ。もちろんどこでも薬局で手に入る。わずか数百円で安い。

15時過ぎると空がどんどん暗くなり、夕方少し雨が降った。明日は雨だとか。


自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

多摩川サイクリング奥多摩駅140キロ

起きたらちょっと曇り。今週は土日休みだ。今日こそ奥多摩へ。目的は二つ。まずは鈴木山葵農園のわさび漬けを買って帰ること。もう一つは最低往路はハングリー走行を試してみることである。

準備をしているとなんだか雲がどんどん厚くなるような感じなのだ。それでも輪行袋を挿してスタート。今日は、長袖ジャージとレーパンにレッグウオーマーをはいた。暑いかなとも思ったが、奥多摩は少し温度が違うと思うのだ。

いつもならパン2枚は食うのだが、今日はブラックコーヒーを飲んでスタート。まずは昨日飲んだ缶ビール3本を燃焼させる作戦である。休日ほとんど食わないで駒沢公園を40キロ走ったりしているから別にどうということはないのだ。できれば奥多摩に着いたときに腹ぺこになっているといいのだが。



いつものところで多摩サイに乗る。久しぶりだからなんとなく楽しい。公園を走っているのとは違い、ずっと走り続けるから助走が長く、だんだん時速が上がってくる。27キロくらいをキープしながら走る。奥多摩方面を見ると何だか雲が厚い。雨が降るかもしれないなという感じだ。

このところ40キロ走ることを習慣にしてきたから、自宅から40キロ先は福生南公園あたりなのだ。そのあたりまでは休憩なしでいけそうだ。で、ずっと走りっぱなし。腹は思ったより減らない。ロードに抜かれたり抜いたりだが、ほとんど気にならない。ペースが同じような人のすぐ後ろで走らないようにだけ気をつけた。ランドナー乗りも結構いるね。

関戸橋のところ、今日はフリーマーケットだったんだ。自転車がたくさん集まっていた。昔のY'sが入っていたビルは解体されていた。マンションになるんだろうなあ。素通りして走り続ける。福生南公園に入る手前の水道がある公園で水を入れるため休憩。ついでにトイレ。

その後も羽村から吉野街道経由でずっと走りっぱなし。今日は土曜日だからダンプが多い。奥多摩に近づくほど天気が悪くなる。雨が心配だ。70キロ走るのは大したことない。ハードな走り方していないし。3時間4分で奥多摩駅。平均速度は22.7キロですと。腹も思ったよりすかず、コーラのお世話にはならなかった。



明らかに早く帰らないと降ってくる感じだ。でも、とりあえず奥多摩駅2Ｆにあるそば屋さんへ。5月に来たときに自転車停められず食えなかったのだ。そばの花というお店みたいだ。駅の2Ｆは広くてギャラリーとそば屋しかなくてなんとなく殺風景にも思う。食券を買って、大もり（600円）を頼んだ。



頼んで来たのがこれ。



麺の量、思ったより少なめ。香りや茹で方はよかった。周辺のよそのお店と比べると、そばつゆが改善の余地があるように感じた。すぐに食べて帰る。13時過ぎだというのにかなり暗いのだ。IXYのisoを50にしていると手ぶれサインが出るほど。
次は、鈴木山葵農園で買い物。来るのは半年ぶり。お店の人に聞いたら、奥多摩駅で売っているわさび漬けは同じ鈴木山葵農園の御岳のお店で作っているものだそうだ。500円のを3つ買った。



店の作りも相変わらずで、何も変わっていなかった。



このあとは寄り道せずに急いで羽村を目指す。時々顔にポツポツ雨粒らしきものが当たるのだ。降るというところまでいかないのだが、いずれ降る。羽村手前のコンビニで野菜ジュースとパンを買って休憩。あのそばの量では足りなかった。

羽村からは、向かい風。ちょっとめげる。それほど大したことはないが。抜いたり抜かれたりしたロードが、おそらく雰囲気からロード乗り始めの人なのだが、耳にヘッドフォンを入れていた。すまない、それだけでお知り合いにはなれないような気がする。

エネルギー切れは起こさなかったが、だんだん腰がくたびれてきた。もうザックを背負って長距離走ることはなくなるだろうなあ。また鍼打ってもらおうかと思った。関戸橋に戻ってきたら、すでにフリーマーケット終了でした。



その後もやや強くなってきた向かい風の中を走って帰ってきた。今日は疲れた。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離140.27キロ
total 22747キロ
平均時速22.5キロ
平均ケイデンス66
走行時間6時間12分37秒

本日の体重69.6キロ
本日の体脂肪21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

明日は奥多摩予定

今日も忙しかった。2時間ほど外出したが、あとは社内。ちょっと暑くもあった。夜は早めに帰宅できそうだったが本屋に寄ったりしているうちによい時間。ビールをぶら下げて帰る。明日は久しぶりに奥多摩に行こうと思う。

駒沢公園トレーニング40キロ

朝からなんとなく暑い。まだ頭痛が少しするが熱っぽさはなくなった。暑いようでも朝方かなり気温が下がったりする。窓を開けて寝ている人は要注意だ。

今日は20時前だったが駒沢公園へ。今月もまだあまり走っていないのだ。なんとなくだるいからゆっくりスタート。今日も長袖シャツにジャージである。これでちょうどよい感じだ。

昼間くしゃみが出たり鼻がずっとむずむずしていたのだが、公園に来るとそうでもない。木があるからだろうか。それとも都心はやたらめったらホコリっぽいだけなのか。

ちょっと体がしんどいと10キロから20キロまでの距離がすごく退屈に感じてくる。それを超えれば楽になってくるのだが。本当に退屈だった。20キロ超えるといつものように体が軽く、ずっと走り続けられるような気分になってくる。今日も40キロ。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離40.02キロ
total 22607キロ
平均時速21.4キロ
平均ケイデンス68
走行時間1時間51分52秒

本日の体重70.2キロ
本日の体脂肪21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

風邪ひいたか？

今日はだるくて自宅に早々に帰り、ビール飲んでメシ食って寝た。微熱。

アタマ、いたくて

朝から快晴に近い。起きたときからなんとなく頭痛がしていたのだが、昼前からずっと痛いのだ。適当に暑くなったのでよけい辛い。定時で帰ってきたが、温冷浴10セットやって早々に寝た。

駒沢公園トレーニング40キロ

昨日の仕事疲れと飲み疲れで6時過ぎに目が覚めたが、眠り続けた。今のお目覚め音楽は、クレーメルの弾くチャイコンだ。うちの奥さんは奥多摩に。わさび漬けを頼んだ。最近食いたくて仕方ないのだ。日本酒にわさび漬けはすごく合う。酒糟でつけるのだから当たり前なんだけど。スーパーで売っている寝ぼけた味のやつはいらない。

昼に起きてパンを食べてまた昼寝。15時過ぎに起きて温冷浴10セット。それからヨガ1時間やって夕方の駒沢公園へ。疲れていると体が固くなる。日曜日の駒沢公園はそこそこの人出。焼きいも屋が出ていた。そろそろそういう季節なんだな。

今日は長袖シャツにジャージ。寒くなった。風も強い。自転車は数台。いつものペースで走り始めるが、やや寒いのでちょっと速くなっている。補助競技場では女子のラクロスをやっていた。

それにしても寒くなった。昨日ラジオでは北海道では初氷が張ったといっていた。そうそう、そういう時期なのだ。20キロよりも少し速いペースで周回。室内競技場でイベントをやっているのでクルマの出入りがあるが、調子に乗ったやつが、公園一周などいうことをやっている。ハザードランプを点けていても場所によってはかなり狭くて危ない。こういうのはイベント主催者の問題でしょうな。

今日はのどが渇くということはなかったが、少し発汗。首のあたりだけど。水は少しづつ飲みながら走った。なぜかネコが活動的で、あちこちで見かけた。途中でキジネコをひきそうになった。

寝過ぎ？なせいか、いつもより体がしゃきっとしない感じだ。しかし、40キロ。最近、自分の中では使い果たすまで走りたいという気持ちが芽生えてきている。驚異的な長距離を走るブルベともちょっと違って、もっと単純。

朝起きて、空腹状態から走り始め、ハンガーノック手前まで走って余分なものを燃やしたいなと思っている。オートバイでたまにガス欠になるまで乗るとプラグがきれいに焼けるとかなんとかいう話があったが、それと似た話。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.78キロ
total 22567キロ
平均時速21.7キロ
平均ケイデンス70
走行時間1時間55分22秒

本日の体重71.0キロ
本日の体脂肪22％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

出勤してビール

朝からよい天気。朝は気温が低かった。今日は会社。朝起きるのが辛かった。夕方まで仕事。会社帰りにビール飲んで帰った。ビンのサッポロ黒生。なぜか今日は香料みたいなのを感じた。いつも缶を飲んでいるから、ビンを飲むとホップの匂いがしていいなと思うのだけど。

駒沢公園トレーニング40キロ

今日はそこそこよい天気。カラリとは晴れていないが、曇りというわけでもない。19時半ぐらいに帰ってこられたので駒沢公園へ。

出がけにサイクルコンピュータの調子がおかしくなり、数値がリセット、反応しなくなった。キャットアイのCC-CD300DWを使っているが、買って2年である。どうも不意の振動に弱くなっている。どこかのスイッチの接触の問題なのだろうか。ちなみにほとんど雨天走行はしていない。こういうときは電池を抜いて入れ直し、送信機のリセットスイッチを押す。すると反応するようになるのだ。総走行距離はリセットされない。

今日は長袖のシャツを着て、下は短パン。そろそろ下はくものも考えないと。
金曜日の公園は人が少ない。今日は補助競技場も灯りがついていないので暗い感じだ。時速20キロを切るくらいでスタート。5周したところでmuraさんと合流。

muraさんはいつももっと遅い時間に走られているのでお会いするのも久しぶりである。それから30キロずっとしゃべりながら走った。普段はもっと速く走っているのにこちらのペースに合わせてもらったので、muraさんはトレーニングにならなかったかも。

しゃべっていると時間はすぐにたってしまうようで、ふとメーターを見ると35キロを超えていた。38キロを超えたところで別れて1枚撮って帰ってきた。壁の反響を楽しむようにサックスの練習している人。上手だった。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.60キロ
total 22525キロ
平均時速20.1キロ
平均ケイデンス62
走行時間2時間04分12秒

本日の体重70.4キロ
本日の体脂肪22％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

日常が戻る

連休中から忙しくなって。忙しいなんて書くと、まともに仕事している人たちにはずかしいかも。余裕がなくてブログの更新も滞ってしまった。今日も走るには遅い時間に帰ってきたのでとりあえず、ブログを先に書いてこれからメシ。明日から日常が戻る予定。

駒沢公園トレーニング40キロ

朝からほとんど快晴。絶好のサイクリング日和なのだが、起きてから仕事の続き。テレビをつけるとアホみたいな番組しかやっていないので、ラジオを聞いていた。

今日も17時過ぎから駒沢公園へ。オリンピックフェスティバル2006をやっているので人が多いに決まっているのである。昼間そこそこ暑くなったが、夕方の公園は涼しい。半袖短パンではそろそろしんどいかもしれない。

行ってみたらオリンピックフェスティバルのイベントすべてが終わっていたので撤収が始まっていた。周回はゆっくりと始めるが、少し疲れているのか肌寒いのに発汗しそうだ。こういうときは気分が乗らない。周回しながらどんどん飽きてくるのだ。10キロから20キロまでが気分的につまらない。

ところが、やはり20キロを超えると体と気分に統一感というかそんなものが芽生えて楽になってくる。あーやはり走るときは短い距離で止めてはいかんなと思う。20キロより30キロを超えた方がもっと楽になる。ずっと走り続けられるような気分になってくる。この頃には発汗する感じはない。すっきりしてくる。

やっぱり走るなら今は最低40キロという感じだ。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.78キロ
total 22483キロ
平均時速21.9キロ
平均ケイデンス70
走行時間1時間54分01秒

本日の体重70.0キロ
本日の体脂肪21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記