駒沢公園20キロ

今週は蒸し暑い日が多い。今日も朝から蒸し暑い。電車でウンザリするほど汗をかいた。梅雨らしくなってきたがまだまだ水不足を解消するには雨量が足りないのだろうな。

明日から雨だそうだ。早いものでもう週末になるのだ。今日は走っておこう。ついでに世田谷区の図書館にも本を返したいなと思ったので、本を数冊背負っていった。空気が湿っている。夜になっても蒸し暑い。風があるのだが、涼しいというわけにはいかない。

三軒茶屋の図書館にいく前に、駒沢通り沿いにある、もつ焼きばんに行ってみた。思っていたよりすいている感じだ。今日は木曜日だからか。明日はずっと混雑するだろうなあ。



祐天寺あたりから三軒茶屋に裏道経由で抜けた。246沿いに走るのは神経を使うのでイヤなのである。三軒茶屋の図書館で本を返し、246沿いに駒沢公園へ。三軒茶屋から駒澤大学前までの数キロ、前を走るロードの後ろについて走った。悪いなあと思ったのだが、追走させてもらう格好になった。あまり乗り慣れていない感じの人だった。すみませんでした・・・。追走は迷惑なのである。

今日は木曜日なのだが、休館日なのだろうか。駒沢公園につくと真っ暗だ。暑いせいか、ランナーが多い。うっすらとモヤがかかっているように見える夜だ。駒沢プールには半分弱水が張られていた。掃除のためなのか、それとも炎天下でプール内面の塗装を守るためなのか分からないが。

今日夕方多摩西部で地震があったようだ。あきる野市や青梅あたりで震度4程度で揺れたらしい。都心は揺れていない。あの辺だけで地震というのもおかしな感じがする。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離21.46キロ
total 24615キロ
平均時速18.7キロ
平均ケイデンス52
走行時間1時間08分41秒

本日の体重：計測せず
本日の体脂肪：計測せず

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園35キロ

起きたら曇り。昨日の予報では夕方までよい天気だとかなんとかいっていたような気がしたが。まずはヨガを1時間。昨日はよい天気だったが会社に出ていたのだ。昨日走った方がよかったかなと思ったが仕方がない。天気予報を見ると、12時から降水確率50％になっている。

10時過ぎから駒沢公園へ。降りそうな感じでもないから羽田の方まで行こうかと思ったのだが、チューブとポンプを持ってきていないから駒沢公園を周回する。曇りの割には人が多い。お昼前からは子どもが増えるので、20キロ以下で走行。

ヨガをやっているときにいつも思うのだが、もっと体を伸ばしたりねじったりしたい。ヨガもやってないと体がてきめんに固くなってしまう。連日酒飲んでいると確実である。ほぼ毎日ある程度柔らかくしているのだが、もっと刺激がほしいのかもしれない。

周回していると先週奥多摩まで走ったものだから、飽きてしまう。やはり人は同じ刺激では生きていけないのである。こういうのは重要だな。そういうときには、サイコンを時計表示にする。いつもは本日の走行距離を表示させているのだが、それを見ているだけでうるさいなと思う時もあるのである。

1時間走ったところで、ポツポツ感じるようになった。折角走り始めたら、休日だし、最低の満足感を得られる40キロ程度は走っておきたい。ところが1時間走ったあたりで本格的に降ってきた。タイヤがぬれっぱなしになるようだと跳ね上げがあるので、泥よけのないロードでの走行は終了だ。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離35.30キロ
total 24615キロ
平均時速20.3キロ
平均ケイデンス59
走行時間1時間44分19秒

本日の体重：70.2キロ
本日の体脂肪：20％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

奥多摩駅までサイクリング140キロ

目が覚めたら5時。来たメールに返事など書いているとすぐに時間が経ってしまう。最近、パソコンに向かう時間を減らすようにしている。ものすごく時間を喰うのだ。時間がもったいないような気がしてきた。

その後1時間ヨガ。腰を左右に回す。この動きはかなり柔らかくなったのだが、骨盤の右が前に出ているような気がする。用意をして9時前からでかけた。メシは食わない。奥多摩駅までもつだろうという予想なのである。いつものように梅肉エキスを溶かしたお湯を飲んで、暑くなりそうなのでさらに水を飲んででかけた。今日の目的は、140キロ走ることと、鈴木山葵農園で、わさび漬けを買うことなのだ。

この場所に来るのは一年ぶりだ。一年なんてすぐにたってしまう。私の多摩サイのスタート地点なのである。



狛江のマンションの前で釣り人が長い竿を出していた。今日あたりからアユ釣りが解禁なのだろうか。ちらりと見ると水はきれいだ。真夏ではないからにおいもほとんど感じない。しかし、下流はいつもクサイから、水のことだけ考えると、大田区に住むよりは羽村や青梅に住んだ方がいいのだろうな。駒沢公園では時速20キロ程度で周回しているのだが、このあたりでケイデンス90走行になっている。時速25キロくらいか。



ズームにしても水の透明度は分からないが、今日はとてもきれいだった。



空を見上げると横一直線の地震雲らしきものもあったが、こんな爽やかな雲が。ちなみにこの時点ではまだかなり涼しい。今日はレーパンとジャージにヘルメットの正装である。



立川のあたりでは雪をかぶった富士山がちらりと見えた。もっと絞って撮ると見えるのかな。なにしろポケデジはオートなので。



羽村に着くまでは水がかなりあまっていた。しかし、このところ距離を走っていないので腰が痛い。珍しくケツも痛い。それでも、何となくよいペースではあった。羽村から先は吉野街道を走る。いつもダンプにあおられるような気がするが、今日はいない。日曜日だからダンプも休日なのか。午前中なので車も少ない。

ところが、腹が減り始めて御岳のロープーウェー手前のコンビニで遅い朝食。握り飯3個買ってインスタント味噌汁を飲んだ。いつもよりもたないのは走っていないからである。その後ちんたらちんたら奥多摩駅へ。途中で10人弱の集団を抜いたが、狭い道ではクルマにはかなり迷惑そうだった。ずっと左を開けて走らなければならないからだ。



奥多摩駅前はいつ行っても、このように何とも緩んだ雰囲気なのだ。



奥多摩駅をすぐに出発。鈴木山葵農園へ寄った。私の前の客も、「あの辛いわさび漬けを探してやっと見つけた」と熱く語っていたが、私も同じだ。他の店のやつもほぼ全て買ったが、ここのが一番うまい。奥多摩駅から戻るときに最初にある長いトンネルを出たところにある。

帰りは下りなのだが、腰とケツが痛くてなりゆき走行である。エネルギー切れを起こしているわけではないので適当には走れるのだが、まあやる気がでないのだ。羽村で効き目抜群のコーラに頼ろうと思ったのだが、新発売のカロリーゼロしかない。ペプシも同じだった。あの甘味料はアヤシイので飲みたくない。仕方なくCCレモンを。かなりうまいと思ったから疲労しはじめていたのかも。

羽村取水堰あたりは暑いからかなりの人出だ。午後になると太陽の角度が変わって水面が光って水の透明度が分からなくなった。



下流方向を見る。緑が濃い。梅雨入り後すぐに来た中休みである。



この後は、画像を撮る気力もなくだらだらとペダリングしながら帰って来た。風が涼しいので汗が流れるということもないのだが、日差しが強く、ジリジリと確実に焼けていくのだ。京王閣の手前から狛江のマンションが見えるとホッとした。多摩サイの出発点に戻ってしばし座って休んだ。帰り道の二子玉川は大混雑であった。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離140.25キロ
total 244439キロ
平均時速21.6キロ
平均ケイデンス62
走行時間6時間28分34秒

本日の体重：68.6キロ
本日の体脂肪：21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園25キロ

朝から快晴。しかし、だらだらと寝続けた。日中31度になったようだ。明日も晴れとか。夕方近くに起きて水風呂に入って18時頃から駒沢公園へ。今日はヨガやらなかったのだが、やはり起きたらやった方が体がしゃきっとする。

天気のよい土曜日の夕方だから人は多い。湿度が低くて風があるので爽やかだった。いつものように1時間走である。時々前の自転車乗りに近づきすぎたりするのだが、そういうときは水を飲んだりペダリングを休んだりして距離を調整した。追走するのは楽なのだが、されるのは相当に気分が悪い。あまり気にしない人もいるのかもしれないが、私は嫌いだ。だから他人にもしないようにしている。

1時間走って、家に戻って温冷浴10セット。暑くなってきたので温冷浴は効果的である。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離24.92キロ
total 244439キロ
平均時速19.2キロ
平均ケイデンス55
走行時間1時間17分58秒

本日の体重：計測せず
本日の体脂肪：計測せず

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園20キロ

昨日梅雨入りで雨。しかし、今日は晴れ。気温も上がった。30度を超えたみたいだ。今日は三軒茶屋に行った後アキバへ。ちょっとした都合で前のタイプのRAMを探しに行ったのだ。

自分のパソコンのメモリーを足したりするのは普通にやっていたから、頼まれたときに軽く引き受けていたのだが、いやいやどうしてこれがどうも。まずは、少し前のタイプのRAMがあまりないのだ。TWO-TOPで見つかったが、ここも品薄で必要枚数が揃わなかった。それで残りを某店で揃えたのだが、これがミソのつき始め。スロットに挿して確認すると、あらっ？容量が半分になっている・・・。TWO-TOPで買ったやつを確かめてみると、買ったとおりの容量だ。では、某店で買ったメモリーがおかしいかうそ表示なのだろう。相性保証の金も払っていたし、まあこんなこともあるのだろう、と思った。

で、某店にまた行って説明すると、このタイプの代替品の在庫はありませんといわれ、返金してもらってまたまた探すことに。別な店で買えたが、今度はそのうちの1枚が認識できなかった。メモリは相性の問題があるといわれていたが、それがよく分かった１日。

今日は金曜日で、明日はまあまあよい天気らしい。半端な時間に帰ってきたが駒沢公園へ。ちょっと前の天気予報だと週末は雨だったのだが、どうやら曇りか晴れみたいだ。金曜日の駒沢公園を走る。

人は割といたが、自転車は少ない。駒沢通り下のトンネルも全面開通していた。それと、駒沢プールの水が抜かれ、営業準備が始まっていた。また、夏が始まるのである。



途中で周回していたサニーさんが追いついてきた。しばし、腰痛談義。私も毎朝ヨガをやっているとはいえ、腰痛もちなのである。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離20.50キロ
total 24414キロ
平均時速18.0キロ
平均ケイデンス52
走行時間1時間08分17秒

本日の体重：70.8キロ
本日の体脂肪：21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

梅雨入り

朝から雨。今日から梅雨入りですと。いつもより遅い。記録のために書いておこう。

駒沢公園20キロ

5時に起きたら曇り。道路はぬれているが大分乾いてきている感じ。夜中に降ったらしい。うちのかーちゃんは丹沢にある広沢寺の岩場にクライミングの練習に行った。

来ていたメールに返事を書き、もう一度寝た。二度寝するとたいてい夢を見て起きたときに疲れているのだが、今日もそうだ。起きたら疲れている。昨日に引き続き、今日も雷雨になるという予報だ。日曜日だが、事情があり会社に行くのだ。2時間駒沢公園を走っていこうかなと思ったのだが、休日早朝のだらだらした気分に負けてぎりぎりまで寝ていた。

日曜朝の東横線は、平日並に混んでる。土曜日が一番すいているかも。気温は低め。会社ではもちろん一人。今日はNHKFMを聴きながら仕事。今日の20世紀の名演奏は、ダニエル・バレンボイム指揮のベルリンフィルの特集である。東京タワーから送信されていると思うのだが、J-WAVEよりNHKFMの方が感度が悪い。普通は逆だ。NHKFMの方が確か放送出力は大きかったような気がする。

昼頃から雷雨。
意外と短時間で止み、道路が乾き始める。夕方にはかなり乾いている。東京アメッシュを見るとものすごく大量に降ったわけでもないようだ。6月も10日になるのだが、まだ梅雨に入りそうにもない。水不足、大丈夫かな？暑いし、心配だ。

19時過ぎに帰宅し、すぐに着替えて駒沢公園へ。うちのかーちゃんは蛭にやられたそうだ。広沢寺というのは別に山深い場所ではない。何年か前から丹沢には蛭が多くなっているらしい。鹿の数が増えたのだろうか。私、山仕事をやっていたこともあるのだが、蛭にはやられたことなどない。

日没後の駒沢公園は、休日だからほどほどの人。
自転車はいなかった。ほぼ独占状態だ。ゆっくりと鼻歌まじりで流す。途中からできるだけ足の筋肉に力が入らないような感じでペダルを回す。具体的にいうと、ふくらはぎや膝の上の筋肉が張らないように回したのだ。

こういうのは気持ちいいね。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離20.42キロ
total 24394キロ
平均時速18.3キロ
平均ケイデンス53
走行時間1時間06分49秒

本日の体重：70.8キロ
本日の体脂肪：20％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園48キロ

5時くらいに目が覚めてしまった。今日は会社には行かない。テレビをつけると天気が不安定で雷雨になるとか雹が降るとかいっている。しかし、天気はよい。午前中晴れているうちに走っておこう。

8時過ぎから駒沢公園へ。何とも爽やかな空気だ。土曜日の朝はランニングしている人が多い。反対に自転車は少ないので走りやすい。一周するとサイクリングコースの下りにはガードレールが設置されていた。ここはスピードがでるので、走っている人と衝突しないようにだろう。前はロープが張ってあったところだ。



ゆっくりと20キロを切るスピードで周回。晴れてはいるが、西の方から雲が来る。晴れたり曇ったりを繰り返して、曇りになってきた。アジサイが綺麗に咲いていた。



舗装がよくなってからは本当に走りやすい。今までだと何カ所かタイヤが跳ねるような場所もあったのだが、今はスムーズである。ごくごくゆっくり走ればかなり気を抜いていられる。一般道とは違う世界だ。



じき、雨が降ってくるのだろうが、こうやって昼寝、いや朝寝、を決めている人もいた。確かに気持ちのよい空気なのだ。



ああ、でもかなり曇ってきた。おまけに風が強くなってきた。



雨が降ると分かっているせいか、珍しくバスケットコートが閑散としている。



2時間と少し周回して帰宅。雨が降らなかったら夕方もう少し走りたいような気分だ。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離48.24キロ
total 24369キロ
平均時速19.8キロ
平均ケイデンス58
走行時間2時間25分43秒

本日の体重：70.6キロ
本日の体脂肪：20％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園20キロ

朝は晴れ。蒸し暑い。なんだか朝から疲れている。ヨガを1時間やったが腰が痛い。昼、日本橋丸善に本を買いに行っているときに雨が降ってきた。すぐに止んだので今日は走れる。しかし、宇都宮のあたりでは1時間に100ミリを超える豪雨だったようだ。

今日は20時から駒沢公園へ。サイクリングロードはまだ全面開通ではない。駒沢通りの下がまだ工事中だ。今日は自転車がちらほら。

ゆっくりと走る。疲労を取るためだ。筋肉が張らない程度、時速20キロを切るくらいで流す。1時間走行。天気が不安定で、東京の夜の天気は降水確率50％だったが、降りそうな気配はない。今週末、土日とも雨というのが今の予報。明日も走れれば走ろう。1時間走でも疲れがとれる。大分違うね。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離22.51キロ
total 24321キロ
平均時速17.6キロ
平均ケイデンス52
走行時間1時間16分31秒

本日の体重：71.0キロ
本日の体脂肪：20％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

パンク直した

今日も朝から暑い。降水確率はやや高かったが、雨が降りそうな気配はなかった。湿度が高くて梅雨入り間近だなと思う。今年はどんな梅雨と夏になるのか？冬に雪が少なかったせいで、水不足のニュースを5月からやっていた。梅雨には山にたくさん雨が降らないと、夏が大変そうである。

昨日と同じような中途半端な時間に帰宅。
まずは、パンクを直さないと面倒なので新品のチューブをつけ、新しいタイヤ、買い置きしてあるいつものパナレーサーのstradius elite liteをつける。サイズは23C。このところバーゲンで買い置きしていたこのタイヤが、割と短期間にひび割れしてしまうのだ。1本1700円程度と安いから仕方がないかもしれないが、パナレーサーというブランドは、昔ランドナーに乗っていた頃から信頼感があるだけに意外だ。説明書きを見ると天然ゴムをシリカで補強と書いてあった。シリカってケイ素だっけ？

タイヤやチューブを外すのは簡単。新品をはめるのが固くて要領がいるのだ。この自転車にほぼ丸5年乗っているのだが、意外にも数回しかパンクしたことがない。遠出している最中にパンクしたのは1回しかない。そのおかげで、タイヤ交換がさっぱり上達しないのだ。

いま、サイクルスポーツの｢ロードバイクのメンテ＆修理｣を見ていたが、先にタイヤの片側のビードをはめ、そこに少し空気を入れたチューブを入れて、そのあとにもう片方のビードを入れるとよいらしい。ああだこうだやっているうちによい時間。

やはりパンクした

今日もよい天気。予報では涼しいといっていたが、蒸し暑い。そろそろクールビズな人も増えてきた。

昨日の回復走行のせいか、今日は元気。平日は、少し、疲れないように走るのがよいのかも。そう思って寄り道もしないで帰ってきた。たまに寄る中目黒ブックセンターは、雑誌が面白い。おそらくでかい本屋にしか置いてない風の旅人という雑誌もなぜか置いてあり、たまに読んでいる。売り場面積が狭いから、そんなによい品揃えではないのだが、特徴がある。

今日も回復走行をしようと着替えて外に出たら、なんと前輪がパンクしていた。一昨日タイヤのひび割れがひどくなっていたので取り替えようかと思ったのだが、めんどくさいのでそのままパンパンに空気を入れて一昨日も昨日も駒沢公園を走っていた。それがいかんのでしょうな。暗がりでタイヤ替えるのも面倒なので終了。

一昨日の画像を見ていただければ分かるが、タイヤはひどい状態だが、それほど距離を走ったわけではない。このパナソニックのタイヤは割と前から使っているのだが、ひび割れるようになったのはここ2、3本じゃなかったかと思う。ばらつきがあるようなのだ。今どきは日本で作っているわけではないから仕方がないのかもしれないが。

駒沢公園20キロ

朝から晴れ。暑くなるという予報だったがそうでもない。湿度は低かった。土日休みだったのだが、何だか体がしゃんとしない。

今日はさっさと帰ってきて駒沢公園へ。半袖シャツと下ジャージで出かけた。つい先日、渋谷のモンベルで自転車用のパンツ（レーパンでなく、長いズボンである）を見たのだが、ジャージを買うのとあまり変わらないので1本買おうかなと思っている。

駒沢公園は各施設が休館日なので、暗くて人も少ない。自転車乗りはちらほら。少しあおられてつい真面目に走ってしまった区間もあったが、基本はちんたら走行がいいな。平日は1時間で十分だ。目的は疲労回復である。筋肉に負担をかけない程度の走り方が気持ちよい。

昨日、シート高を変えたら一時的にクリートのあたりの角度が変わったせいかしばらくカチカチ鳴っていたが、今日は馴染んでいる。体の無意識の適応は大したものである。これを逆に考えると、ポジションをいつも微妙に変更していた方が、体の感度は上がるのかなとも思う。あまり馴らさないようにするのである。

昨日、アリオネの中心部である革の部分にも保革油を少し補給した。アリオネも後ろ乗りすると結構太ももを擦る感じだな。もともと幅が細いのだから、乗り方が悪いのかもしれないけど。梅雨時の花、アジサイがちらほら咲き始めている。



現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離22.61キロ
total 24299キロ
平均時速20.1キロ
平均ケイデンス59
走行時間1時間07分10秒

本日の体重：70.6キロ
本日の体脂肪：19％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記

駒沢公園40キロ

起きたら天気がよい。疲れていて10時前まで寝ていた。それからヨガ。たっぷりとやる。13時からそばを茹でて珍しく日曜にいるうちのかーちゃんと食い、14時からフジテレビのザ・ノンフィクションを見る。

最近、CD聴いているとまた音が歪むようになってきて。プリメインアンプ はデノンのPMA-CX3を使っていて、CDプレーヤーは同じくデノンのDCD-CX3というのも使っているのだが、どちらに原因があるのか分からないのだ。悩まされている症状は、分かりやすくいうと、低い気温の中でレコードかけた時と同じだ。音がでかくなると歪むのである。80年代初期のCDプレーヤーやらアンプは平和だったような気がする。今どきはデリケートなんだな。

今日の作業はチェーン交換からだ。今どきは10段変速なのだが、私のは9段変速のままである。しかし、私がランドナー乗っていた頃は、フリーホイールは5段変速だ。9段も10段も似たようなものだ。ただ、チェーンはDURA-ACEだと重量が軽いのと、伸びが少ないような気がする。で、前回の交換からCN-7701を使っている。外してみると5000キロ以上乗っているが、ほとんど伸びていなかった。もちろん、新品と比べるとがたついているのは分かる。



昨日は、渋谷の系列店で100ミリのハンドルステムを買い、夕方セキヤでアヘッド小物を買いに行くというむだなことをやっている。ハンドルステムを取り替えるときに、アヘッド小物を壊してしまったようなのだ。それと気がついたのだが、自転車で走っているときの雑音は、アヘッド関係の緩みが原因になっていることもある。こわしながら学習した。ついでにスペーサー 1個分ハンドルの位置を下げた。買ったのは、SMICAプロPOL26.0の100ミリというやつで、系列店では4725円だった。高いなあと思ったが、ハンドルステムはこんな値段みたいだ。



何で交換したかというと、ネジが錆びてしまい六角レンチが入らないくらいになったのだ。それとハンドルを支えるためのネジが2本しかないせいで、乗っているうちに、ハンドルのしゃくり加減が変わってしまうのだ。今度はハンドルを固定するネジは4本である。当たり前だが、本数が多い方が固定する力は強い。アヘッド小物は、kuwaharaのHIRAME Multi Pressure Anchor というのを買ってきてなんとかした。

前輪はこの通りだ。パナソニックのタイヤである。ロットの違いなのかも知れないが、これでは遠出できない。交換しないのは、最近遠くにいかずに近くばかり走っているからだ。1700円くらいのタイヤ。



今日は17時から駒沢公園へ。人は少ない。日中暑かったが夕方からは涼しい。シート高を1センチほど上げ、ハンドルを同じくらい下げたのでポジションははっきり変わっている。最初、右足のクリートがカチカチ鳴るのだが、じきなじんだようで、音がしなくなった。



駒沢競技場前では、どうやって電源を確保しているのか分からないが、4人組が真面目にロックやっていた。今どきは、ちゃんと叩くドラムが新鮮だったりする。



2時間周回して帰宅する。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離41.39キロ
total 24276キロ
平均時速20.6キロ
平均ケイデンス60
走行時間2時間00分03秒

本日の体重：71.0キロ
本日の体脂肪：21％

自転車で、やせたい。多摩川・駒沢サイクリング日記